03.06.2022 18:58

Дневник питания за 03.06.2022

Кето 21 день:
Утро пошло не по плану. Какая то беготня получилась. В результате спешки случился конфуз:oops:. Отъехав от дома километров 50 я поняла, что не почистила зубы:crazy: Ну обратно же не поедешь. И что я сделала? Правильно угадали:хихикаю: Жвачка! Дожевываю я ее, значит, и понимаю " йомайййййййе" что же я наделала:ты что!:. Растроилась сильно. Думала все, капец моему кетозу. Вечером проверила, пока нормально. Утром еще проверю.
Сегодня были в супермаркете. Вкусно пахло хлебом свежим, муж купил себе чебурек. Ну и мне хотелось, мозг не сдается без боя:кулак:
На завтра были кетосырники. Если в первый раз эти сырники мне показались кислыми, то сейчас я повторила тот же рецепт, только добавила псилиум, и сырники показались мне очень вкусными. Может вкусовые рецепторы уже начали работать лучше?
Еще наблюдение: Вчера ужин был скомканным, я поела на бегу, сегодня слегка хотелось в обед что нибудь съесть.
Ры.Сы. я тут вчера с замерами на день вперед убежала, исправлять не буду, но за сутки исчезли 400гр:oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовые сырники	150	572	21.2	50.3	6.5
Сметана 40% жирности	30	114.3	0.7	12	0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	20	67.4	0.4	7	0.6
биотин	1	0.1	0	0.3	0
магний в6	2	0	0	0	0
Итого	512	846	22	79	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Итого	5	33	0	3	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина брусника	100	168.5	13.1	10.2	5
Кабачок (Жарка)	100	20.6	0.6	0.3	3.9
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Перец сладкий зеленый	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Яично-творожные мафины с беконом	55	160.9	11.9	11.7	1
Итого	465	485	28	32	17
Итого за день	982	1364	51	115	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 03.06.2022 19:17

Замечательно, что вам нравиться. Помню как-то картошку купила и поняла что во рту что-то чужеродное))

Мартинка 03.06.2022 20:07

Мозг не сдаётся, да. У меня тоже не сдавался, о мандаринках мысль мне кидал постоянно. Я же в новый год начала. Как-раз сезон мандаринов и дома постоянно они ароматные лежали, так как все, кроме меня, их едят. Но я была молотком, ни разу не сдалась, но зато жирами заедала так, что мало не покажется. Хорошо хоть вес не вырос.
Жвачка - дело коварное. Хорошо, что всё обошлось.

Юджин (кето+ИГ) 03.06.2022 20:19

Елена Петрова написал:
как-то картошку купила и поняла что во рту что-то чужеродное))

и вредное... Лопну от смеха!

Юджин (кето+ИГ) 03.06.2022 20:21

Мартинка написал:
Но я была молотком, ни разу не сдалась, но зато жирами заедала так, что мало не покажется.

а я как-то уже совсем спокойно к сладкому, мучному и сладким фруктом отношусь. На орехи иногда потягивает, но я спокойно пару раз в неделю ем арахис и грецкий грамм по сто в день. Люблю их... Смущаюсь

Но в июля, уже писал, буду пробовать некий микс веганства и непонятно чего... С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 03.06.2022 20:22

Кето 21 день:

Так Вы ещё не в кетозе или 21 день после кетоза? Надо подумать

Мартинка 03.06.2022 20:35

Будем за Вами наблюдать. С улыбкой

Вы же наш первопроходец! А там, смотришь, за Вами потянемся. Хихикаю

Светлана Хлебосолова 03.06.2022 20:44

Юджин (кето+ИГ),Я начала кето 21 день назад. Полоски пришли 10 дней назад и кетоз уже был. Так что я не знаю точную дату вхождения в кетоз

Светлана Хлебосолова 03.06.2022 20:48

Елена Петрова,Я очень люблю картошку. У нас она такая хорошая растет Ах!

Если честно, то я бы с легкостью могла бы питаться одной картошкой с квашеной капустой Смущаюсь

Светлана Хлебосолова 03.06.2022 20:49

Юджин (кето+ИГ),А почему вредное? Ну с точки зрения обычного, традиционного питания?

Любовь 03.06.2022 20:59

Светлан, в рецепте сырников масло топленное, вы в сырники добавляете или это для жарки

Светлана Хлебосолова 03.06.2022 21:48

Люба,Для жарки

Любовь 03.06.2022 21:53

о спасибо большое

Юджин (кето+ИГ) 03.06.2022 21:54

Мартинка,

Юджин (кето+ИГ) 03.06.2022 21:55

Светлана Хлебосолова,

Светлана Хлебосолова написал:
Полоски пришли 10 дней назад и кетоз уже был. Так что я не знаю точную дату вхождения в кетоз

как-то у Вас очень быстро. Полоски - это глюкотест Вы имеете ввиду? Вы первый раз в кето входите?

Юджин (кето+ИГ) 03.06.2022 21:57

Светлана Хлебосолова,

Светлана Хлебосолова написал:
А почему вредное? Ну с точки зрения обычного, традиционного питания?

с точки зрения обычного питания никакого вреда, конечно, т.к. там, по сути одни сплошные углеводы. Раньше, когда люди реально голодали и в целом жили очень плохо, картоха была откровенным спасением, т.к. растёт почти сама, размножать её легко, хранится долго, готовить можно по разному и т.д. А для кето в ней пользы нет...

Vetrenaya 03.06.2022 22:17

Как понимааааю, недавно тоже дали и я по привычке почти закинула в рот, благо успела опомнится🙈 Ну а запах свежец выпечки даже меня манит, все же вкусно пахнет)

Светлана Хлебосолова 04.06.2022 06:12

Юджин (кето+ИГ),Да, полоски кетоглюк. Да, первый раз. Быстро это плохо?

Светлана Хлебосолова 04.06.2022 06:13

Юджин (кето+ИГ), Уф Удивленно

, я уж думала в ней что то вредное обнаружили Смущаюсь

Светлана Хлебосолова 04.06.2022 06:16

Vetrenaya,А я вот не успела Хихикаю

. Что самое странное, я жвачку НИКОГДА не жую, нет у меня такой привычки, никогда даже не покупала ее Надо подумать

Светлана Хлебосолова 04.06.2022 06:20

Юджин (кето+ИГ),Может я не правильно что то понимаю? может это и не кетоз, а просто уровень кетонов в моче повышен?. Я ближе к вечеру выложу сегодняшний дневник и напишу текст с вопросами, думаю у меня сегодня их будет много. Со вчерашнего вечера происходят изменения с самочувствием. Сегодня буду наблюдать и формулировать. Вы поотвечаете на вопросы?

Юджин (кето+ИГ) 04.06.2022 08:01

Светлана Хлебосолова написал:
Быстро это плохо?

просто не типично. Но суть такова, что кетоны могут быть и будут до вхождения в кетоз. У Вас бил типичный кето грипп?

Юджин (кето+ИГ) 04.06.2022 08:02

Светлана Хлебосолова, С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 04.06.2022 08:03

Светлана Хлебосолова написал:
Вы поотвечаете на вопросы?

да, пишите. Всё отвечу. Могу не сразу, т.к. я тут не всегда сразу отслеживаю...

Светлана Хлебосолова 04.06.2022 09:00

Юджин (кето+ИГ),Нет, я ничего такого не заметила. Пару дней кружилась голова и было во рту как то вязко необычно, губы сохли. Может я чуть больше уставала несколько дней.

Юджин (кето+ИГ) 04.06.2022 16:58

Светлана Хлебосолова,всё же скорее всего Вы пока не в кетозе, - сейчас Ваш организм борется с желанием использовать Глюкозу и возможностью перейти на Кетоны. Когда абсолютно все пути получения Глюкозы себя исчерпают, то он перейдёт полностью на Кетоны и у Вас будет один день типичное гриппозное состояние - слабость, потливость, сонливость, жар, может температура немножко скакнуть, снизится резко аппетит, может появиться тошнота, может болеть голова. Часто люди пугаются этого, но в этом ничего нет страшного, если Вы были здоровы на начало кето. Можно ускорить его приход - в течении для пару раз чай или кофе пить с кокосовым маслом или купить МСТ масло и делать буквально 1-2 глоточка в день. Моя жена благодаря этому буквально на 4ю неделю вошла в кетоз с типичны гриппом... С улыбкой

Светлана Хлебосолова 04.06.2022 17:20

Юджин (кето+ИГ),Я не очень поняла про чай или кофе. В течнии дня кроме чая с маслом ничего не есть? или есть + чай?

Светлана Хлебосолова 04.06.2022 17:23

Юджин (кето+ИГ),Как вообще понять что я в кетозе?, Что точно в кетозе?

Юджин (кето+ИГ) 04.06.2022 17:25

Светлана Хлебосолова написал:
В течнии дня кроме чая с маслом ничего не есть? или есть + чай?

нет, не так. К примеру я и ещё многие кто на кето, едят 1 или 2 раза в сутки. Причём, некоторые после сна сразу пьют чай или кофе, добавляя туда МСТ масло или кокосовое масло. С кокосовым появится приятный привкус и аромат. МСТ безвкусно. А сама еда у меня обычно через 8-12 часов после того, как я проснулся или бывает даже позже... Чай или кофе чисто для тонуса, а масло для кетонов, которые дадут энергию и быстрее Вас переведут в кетоз, т.к. без масла этот переход может быть 1.5-2 месяца, а с маслом может за 2-4 недели...

Юджин (кето+ИГ) 04.06.2022 17:29

Светлана Хлебосолова,

Светлана Хлебосолова написал:
Как вообще понять что я в кетозе?, Что точно в кетозе?

я в видео на ютубе подробно про это говорил, но повторю: глюкотест как непрямой метод подойдёт для динамического наблюдения, но самое главное - это кетогрипп, как лакмусовая бумажка. Это покажет, что организм перестроился на кетоны. Будет реально сильно мутить, - Вы не пропустите это состояние... А после этого сразу же будет аппетит ниже, чем до этого, у некоторых может быть запах сладковатый ацетона изо рта - по слухам, а у меня не было его, может быть более сильный запах мочи, который раньше, скажем, Вы не ощущали, а сейчас будет, во рту может первые дни с непривычки какой-то странный привкус, а потом пройдёт. Если захочется точности, то только анализ крови на кетоны. Но после первого разы, в последующем Вы всё сами субъективно будете чувствовать...

Мартинка 04.06.2022 20:28

О кетозе говорят такие признаки:
1. Жажда, сухость во рту
2. Сладковатый привкус во рту (не все чувствуют)
3. Нет голода
4. Запах ацетона (бывает не у всех)
5. Лёгкая адреналиновая энергия сменяется слабостью
6. Тест полоски (по моче) показывают наличие кетонов

Светлана Хлебосолова 04.06.2022 21:10

Юджин (кето+ИГ),Про масло я поняла. Я пью кофе с топленым маслом. Кокосовое еще в пути. Ну, надеюсь, я не пропущу. Вчера,кстати меня довольно сильно подташнивало, а сейчас еле до дома дошла, вот ноги буквально не идут, с трудом переставляю. А может это я устала. Но я с утра какая то не такая

Юджин (кето+ИГ) 04.06.2022 22:42

Светлана Хлебосолова написал:
А может это я устала. Но я с утра какая то не такая

основное, что было у меня и многих, - это подташнивание, легкая или сильная головная боль, сильная слабость и потливость разной степени. Всё реально похоже на начало ОРВИ. Если просто слабость, то от пока ещё недостатка энергии. Что бы этого не было, надо делать простейшие физические упражнения, что бы организм учился, грубо говоря, растапливать свой жир. Лучше это делать на полу, - скручивания и подъёмы ног. У многих проблемы с позвоночником, - заодно его восстановите. С улыбкой

Светлана Хлебосолова 05.06.2022 11:50

Юджин (кето+ИГ),Спасибо. Я делаю гимнастику для позвоночника как раз. Но вот несколько дней подряд просто не успеваю. Значит буду вставать еще немного раньше.

Юджин (кето+ИГ) 05.06.2022 16:29

Светлана Хлебосолова, когда мне было совсем худо 2 года назад, то я скручивания для позвоночника делал каждый день минимум по 20 минут. Потом всё реже и реже. Теперь вообще делаю 1-2 раза в неделю, но у меня много почти каждый день упражнений на турнике, которые так же укрепляют позвоночник и мышцы спины...

Светлана Хлебосолова 05.06.2022 16:39

Юджин (кето+ИГ),Ой, и не говорите Заскучала

у меня как поясницу схватило, впервые за 15 лет, то я тут сразу и гимнастику нашла и вставала пораньше. А как все прошло, то и времени сразу нет. Я так-то встаю в 4:20 каждый день, без выходных и проходных, но выберу время снова для зарядочки Тренируюсь

. Сейчас горячая пора, кручусь как белка и все больше в нездоровых позах Заскучала

Юджин (кето+ИГ) 05.06.2022 18:31

Светлана Хлебосолова написал:
Я так-то встаю в 4:20 каждый день, без выходных и проходных, но выберу время снова для зарядочки. Сейчас горячая пора, кручусь как белка и все больше в нездоровых позах

Вы молодец, что у Вас так всё стабильно! Удивленно

Лучше не просто зарядочку, а уделить, скажем, хотя бы пару раз в неделю подольше времени - 1-2 часа, а в остальные дни пусть просто зарядка на 30-40 минут хотя бы, т.к. типичная зарядка на 10-15 минут в зрелом возрасте не особо эффективна... Это в молодости всё проще - за 10 минут можно всё растянуть, разогреть и т.д. С улыбкой

Светлана Хлебосолова 05.06.2022 20:45

Юджин (кето+ИГ),Это не я молодец, это коровы молодцы Смущаюсь

очень много тяжелой работы, вот и кручусь

Юджин (кето+ИГ) 05.06.2022 23:28

Светлана Хлебосолова,понятно С улыбкой