Галин@
19.02.2024 21:14
Дневник питания за 19.02.2024
Всём хорошего настроения и приятных просмотров дневников. 🌹🌹🌹
Сегодня я по сложившейся традиции, по понедельникам, ходила в баню. Вот я подсела.... Вчера дневник не выложила потому что не успела его закончить, работа навалилась. Но в первой половине дня добросовестно ходила на йогу. И ещё одна приятная новость, мне дали путёвку в санаторий в Крым, Евпатория, на май. Я еду отдыхать. 🙂🙂🙂
Сегодня я по сложившейся традиции, по понедельникам, ходила в баню. Вот я подсела.... Вчера дневник не выложила потому что не успела его закончить, работа навалилась. Но в первой половине дня добросовестно ходила на йогу. И ещё одна приятная новость, мне дали путёвку в санаторий в Крым, Евпатория, на май. Я еду отдыхать. 🙂🙂🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Рисовая запеканка с творогом по 1-288 |
120
|
226.8 | 6.1 | 8.5 | 31.3 |
| Итого | 320 | 230 | 6 | 8 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
90
|
94.7 | 19.8 | 1.6 | 0.4 |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 670 | 229 | 20 | 2 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле, слабосолёные |
20
|
121.4 | 3.6 | 10 | 3.6 |
| Сельдь атлантическая жирная |
25
|
62 | 4.4 | 4.9 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лепёшки цельные злаки |
40
|
116 | 2.8 | 2.8 | 18.8 |
| Итого | 665 | 486 | 35 | 22 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый по 1-58 |
100
|
54 | 1.8 | 4.1 | 2.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 450 | 177 | 23 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2105 | 1124 | 85 | 39 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Катерина
19.02.2024 21:24
Галя, это здорово! А где это такие классные путёвки раздают?😄
Алин@
19.02.2024 21:48
Живу в Москве ни разу не давали, были на учете , возможно не всем,
а по знакомству😍😊
Алла
20.02.2024 01:55
Как же здорово, мечта моя - поехать в санаторий, одной причём. Без
мужа, детей☺️ Побыть в тишине...
Ольга
20.02.2024 05:58
Доброе утро Галина. едете отдыхать, что может быть лучше!!!!!Рада
за Вас!
Новые рецепты
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Яичница со шпинатом ЮО
126.1
10.4
8.9
1
17
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Интересные блоги
05-12-2024
Всем привет! У меня сегодня хорошее настроение вро...
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сегодня ещё 2 поста добавлю.
1. Вес от переизбытк...
06-12-2024
6 декабря 2024 год - 25 причин быть стройной
Итак, в продолжение предыдущего поста - веду работ...
Лучшие рационы
