Татьяна

11.10.2024 07:55

Дневник питания за 11.10.2024

Доброе утро!
Вчерашний день прошел нормально, банка энергетика сделала своё дело. Не скажу, что порхала, но и не падала. Погуляла полтора часа, погода была очень приятная. Заказывала кофточку Zolla на Яндекс Маркете, вчера выкупила. Очень довольна. Вообще мне вещи этого бренда всегда нравились, но раньше на меня там ничего не было, там максимальный размер 52. Пишут 54, но он по сути 52. А у меня вообще был 58й) Зато вчерашняя покупка 50го размера села отлично.
Я стала с некоторых пор регулярно просматривать предложения Яндекс маркета. Вот вроде тоже маркетплейс, но логика разнится с теми же WB и Озоном. Очень нравятся категории месяца, хорошие скидки на несколько брендов. К слову, так я Zolla и купила, по сравнению с WB за 2/3 цены.

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1050	10.5	0	0	3.2
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Напиток энергетический Monster Energy Ultra Watermelon	450	13.5	0	0	5.9
Итого	2500	24	0	0	9

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.4
Геркулес	200	208.8	5.2	11.6	20.8
Клубника	60	24.6	0.5	0.2	4.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	670	385	13	23	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Филе куриное в фольге	110	158.6	28.9	4.5	0.6
Помидорчики Маринованные [Скатерть-самобранка]	100	20	0	0	5
Итого	620	289	32	7	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	95	115	18.7	3.9	0
Лук репчатый (Варка без слива)	24	9.2	0.3	0	1.8
Картофель (Варка без слива)	135	97.3	2.6	0.5	20.5
Капуста белокочанная (Варка без слива)	245	64.5	4.3	0.5	10.7
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	70	15.6	0.8	0.1	2.5
Перец сладкий красный (Варка без слива)	60	15.2	0.8	0.1	3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	40	29.2	4	0.8	1.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Итого	719	441	35	6	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Рыжиковое масло полный состав	20	179.4	0	19.9	0
Минтай (Жарка)	90	51.6	11.6	0.6	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Итого	355	342	16	21	20
Итого за день	4864	1482	98	59	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 11.10.2024 08:08

Какое у вас выражение лица счастливое 👍.

Элли 11.10.2024 08:09

Танечка, доброе утро и хорошего дня! С улыбкой

рада, что Вам полегче. С 58 до 50 размера это очень хороший результат. Хорошо

Ирина Макс 11.10.2024 08:11

С добрым утром! Прекрасно выглядите и кофточка классная! А скоро велика будет. Я уже много вещей в трикотажное ателье отнесла! Чего и Вам желаю! Поцелуй

Валентина 11.10.2024 08:23

Прекрасная кофточка, Вам к лицу. Согласна с Ириной, скоро нужен будет меньший размер

Татьяна 11.10.2024 08:42

Надежда, это потому что я сама себе нравлюсь 😻

Татьяна 11.10.2024 08:43

Элли, спасибо большое)

Татьяна 11.10.2024 08:44

Ирина Макс, спасибо 😘 А я от вещей, которые стали велики, избавляюсь. Как от напоминания о себе толстой. Вот прямо видеть их не могу))

Татьяна 11.10.2024 08:47

Валентина, спасибо. Да и сейчас можно было взять 48й, очень уж она оверсайз. Но вообще главное - я стала покупать себе одежду и получать от этого удовольствие. Раньше поход в магазин чаще всего заканчивался испорченным настроением, в зеркале видеть себя не могла

Ilana 11.10.2024 08:48

мне кажется что можно уже 48 размер спокойно покупать

Татьяна 11.10.2024 08:49

Ilana, это очень важный переход психологически: с 5 на 4

Ilana 11.10.2024 08:52

Татьяна, так быстрее делайте этот шаг.. С улыбкой

Вы уже к нему готовы.. и лёгкой походкой в 40- ковые размеры..

Татьяна 11.10.2024 08:57

Ilana, еще по паре сантиметров везде убрать нужно)

Ilana 11.10.2024 09:02

Татьяна, судя по фото, я бы не подумала что у Вас 50 размер, не более 48

Ирина Макс 11.10.2024 09:14

Татьяна, что могла, отдала, часть перешили, а потом тоже велики стали. Извини!

Марина 11.10.2024 09:17

Татьяна, --- красота!!!🌹🌿🎉💐🍀💟❗❗❗

Татьяна 11.10.2024 09:25

Ilana, у меня узкие плечи и очень тонкая кость. Вешу я сейчас 81 кг. Умный агрегат в фитнес-центре рекомендует мне снижать вес до 48-49 🤦‍♀️. Я тогда буду как эльф

Татьяна 11.10.2024 09:25

Марина, 🥰🤗❤️

Ilana 11.10.2024 09:29

Татьяна, у Вас есть вещи в обтяжку? или просто приталенные? думаю что избавляясь от больших размеров нужно сразу избавляться от привычки к балахончикам, за которым можно спрятаться..

Татьяна 11.10.2024 10:12

Ilana, ахах))) правда смешно. Даже в юности, будучи тонкой как былинка, носила балахоны. Тогда это еще и не модно было, мама моя ругалась, все пыталась меня убедить надеть что-нибудь обтягивающее. А я упорно вязала себе объёмные свитера и носила с джинсами))

Mariа_? 11.10.2024 10:21

Ilana, чем лучше моя физическая форма, тем балахонистее на мне вещи. В облипку только в зале. Даже плавать предпочитаю в велосипедках и гидромайке. Просто исчезает потребность показать и доказать посторонним что-то своим внешним видом. Внутренней уверенности вполне достаточно

Ilana 11.10.2024 11:14

Mariа_?, дело не в том, что нужно себя показывать, а в том, чтоб избавиться от того, чтоб прятаться от себя за балахонами. Красиво сидящая одежда по фигуре и отражение в зеркале в том числе поднимает самооценку. Одежда в натяжку это скорее моветон, одежда должна быть по размеру и по фигуре. Если свободный крой, то он своего размера , а не на пару размеров больше

Ilana 11.10.2024 11:15

Татьяна, возможно пришло время изменить это убеждение

Ирина 11.10.2024 11:26

Mariа_?, смотрю на спортивных девушек, и мне кажется, что балахоны вполне даже подчеркивают стройность и статность фигуры, а совсем не скрывают ))

Mariа_? 11.10.2024 11:33

Ирина, отчасти так и есть, девушкам с пышными формами сложнее в этом плане. Оверсайз часто, наоборот подчеркивает полноту

Валентина 11.10.2024 12:32

Татьяна, понимаю, у меня тоже так было

Галина 11.10.2024 12:59

Отлично выглядите! 👍 По фото и не скажешь, что 50 рр, на 46-48рр, визуально.

Mariа_? 11.10.2024 14:22

Ilana, а если не хочется? Не нравится? Не потому что хочется скрыться,а просто удобно?

Selin 11.10.2024 14:51

Элли, абсолютно согласна! Хорошо

Selin 11.10.2024 14:53

Татьяна, как я вас понимаю! Все то же самое было! Кстати, тоже стала закупаться на Яндекс.Маркете. Тоже жду, когда придет заказ. Заказала себе пару платьев-футболок для дома.

Selin 11.10.2024 14:55

Татьяна, 48-49 кг, мне кажется, - это перебор. Не надо вам до такой степени стройнеть!

Selin 11.10.2024 14:56

Татьяна, а мне в юности мама хотела прикрыть мою худобу, заставляя носить многослойные вещи, чтобы объемов добавить Широкая улыбка

. А мне хотелось носить все обтягивающее и ультра-мини!