NataLyy
15.08.2024 13:14
Дневник питания за 14.08.2024
Опять сижу без витамина D и Йода.😕 Потому что закончилась моя
ламинария и печень трески. А еще открыла для себя печень говяжью.
Оказывается ооочень полезная штука.🔥🔥🔥 Раньге ее не любила
почему-то, или не умела готовить😁
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 240 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья с пореем 28.07.24г |
148
|
187.4 | 20.1 | 6.7 | 11.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
122
|
123.1 | 5.1 | 1.3 | 22.7 |
| Дрожжи пищевые неактивные MUTE |
1
|
4.3 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
76
|
18.2 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Салат (латук) зеленолистный |
28
|
4.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Конопляное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
110
|
35.2 | 3.3 | 0.1 | 5.4 |
| Кофе заварной |
6
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Отруби ржаные Зелёная линия |
10
|
19 | 1.3 | 0.3 | 2.8 |
| Итого | 881 | 602 | 36 | 27 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой без сахара (Актибио) 260г |
250
|
165 | 7.5 | 3.8 | 25 |
| Батончик Фруктово-Ореховый с Кокосом [Зеленая Линия ] |
30
|
108 | 1.7 | 4.5 | 14.7 |
| Итого | 280 | 273 | 9 | 8 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
500
|
175 | 3 | 1.5 | 37 |
| Итого | 500 | 175 | 3 | 1 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи кабачковые 8.08.24 |
119
|
111.6 | 5.6 | 2.9 | 15.5 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Сыр Сливочный Легкий 16% (Natura) |
20
|
52 | 5.6 | 3.2 | 0 |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
72
|
8.6 | 0.4 | 0.2 | 1 |
| Крыжовник |
130
|
58.5 | 0.9 | 0.3 | 11.8 |
| Итого | 366 | 271 | 13 | 10 | 29 |
| Итого за день | 2267 | 1323 | 61 | 47 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Алекс
15.08.2024 13:24
Да, ламинария , как йод, для нас хороший выход. Ведь соль, которую
йодируют, нам нужно существенно сокращать.
Ирина Макс
15.08.2024 13:34
Из печени говяжьей готовьте паштет и ешьте понемногу. Говяжья
печень самая полезная из всех, сравнивала.
Алекс
15.08.2024 14:00
Света
Бор, во первых, соль, прежде всего натрий, не важно, морская
она или сухопутная. Во вторых , морскую получили недавно из моря,
та соль, которая добывается, скажем в Соль Илецке, это та жа
морская, только море ушло из этих мест миллионы лет назад. В
третьих, термин морская соль это маркетинг, натрий он и в Африке
натрий.
Света Бор
15.08.2024 14:12
Алекс,
это не так , вот тут все рассказал доктор Берг
https://youtu.be/bD1CLr-Z1aw?si=pcKCNOKE6DDfMY27
ОКСАНА
16.08.2024 19:48
Ирина
Макс, да говядина вообще очень полезна.
