Дневник питания за 07.11.2024

Всем доброго самочувствия ! Засолили сегодня капусту, благоприятный день по лунному календарю, как будет готова поделюсь рецептом. На улице потеплело, оттепель +2 . Вечером находила свою норму шагов, занималась зарядкой 15 минут, целый день работаю за компьютером, спина уже требует занятий :) В рационе красота зелёные полоски, рейтинг правда низкий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	37	128.9	4.5	2.3	22.6
Вода	200	0	0	0	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Вода	270	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту	58	200.7	3.5	8.2	28.1
Итого	860	559	23	24	62

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	219	146.7	1.1	0.9	33.5
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	65	37.1	2.7	1	3.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	294	249	5	7	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Горошек зеленый. Консервы	127	50.8	3.9	0.3	8.3
Лимон (Мытьё, нарезка)	16	5.4	0.1	0	0.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	108	11.9	0.8	0.1	2.1
Куриный окорочок (Варка)	58	82.3	11	4.2	0.1
Итого	609	153	15	4	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	37	4.8	0.3	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфета Бабаевский	1	51.7	0.5	2.5	6.5
Намазка свекла с брынзой	30	48.6	2.6	3.3	2.1
Яблоко	185	87	0.7	0.7	18.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	8	18.8	0.6	0.1	3.9
Свинина, грудинка мякоть (Варка)	21	84.1	1.5	8.6	0
Итого	602	321	7	15	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
В9	0.5	0	0	0	0
Калия йодид	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Гречка отварная	170	103.5	4.3	1.2	19.2
Куриный окорочок (Варка)	114	161.8	21.6	8.3	0.1
Салат из морской капусты	173	106.7	6.9	5.5	7.4
Кабачки тушенные	46	18.8	0.4	0.8	2.4
Итого	803	393	33	15	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сибирская клетчатка витаминнач поляна	0	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	176	70.4	5.3	1.8	7
Печенье сдобное	16	72.2	1	2.7	11
Итого	192	142	6	4	18
Итого за день	3360	1820	90	72	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Элли 08.11.2024 08:47

Доброе утро. С улыбкой

Подожду рецепт, у меня в этот раз почему-то слишком соленая получилась. правда хрустящая. Спина она такая, как чуть посидишь за компом, сразу хочет разминки.

Майя 08.11.2024 09:02

Поделитесь пожалуйста,я тоже намечаю посолить капусту

Валентина 08.11.2024 10:13

Так так так. Доброе утро! Про капусту интересно очень. Я свою все еще на грядке выдерживаю. Все жду до убывающей луны. Считаю, что на убывающую луну самая вкусная капуста получается квашеная. Это не так?

Lyubov 08.11.2024 10:27

Доброго дня.
Тоже присоединюсь к ожидающим рецепта капусты. Лежит вилок покупной. Свою с антоновкой квасила. Плохая в этом году капуста. Опять напасть с улиткой.

Алекс 08.11.2024 10:41

Валентина, лунный календарь, это не наука, это скорее расписание, что и когда делать. А ещё психологический фактор. Это как, к примеру, сорванное у соседа яблоко, всегда вкуснее...