Дневник питания за 20.04.2024

Добрый день. Сегодня замечательная погода 🌞🌞🌞 Солнце. Хотя обещали снег с дождем.
Хорошее время для прогулки. В этом году такая красотень в апреле: сады цветут, тюльпаны, деревья зеленеют. Вначале месяца было +23°, сейчас прохладнее до 10°(как обычно на цветение черемухи холода)...Иду шагать😉.... Всем хорошего дня!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	75	162.5	8.7	13.4	1.5
Чай черный с 1 ч.л.сахара	150	42	0.2	0	10.5
BURGER KING, сэндвич "WHOPPER", с сыром	80	200	9	12.3	12.6
Итого	305	404	17	25	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	400	47	0	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	100	3	0.1	0	0.8
Итого	200	99	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Итого	1460	409	14	10	64
Итого за день	2365	960	33	37	120