Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овес, зерно |
30
|
94.8 | 3 | 1.9 | 16.5 |
Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
Арахис |
3
|
16.6 | 0.8 | 1.4 | 0.3 |
Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Иван-чай узколистный, листья, сырой |
10
|
10.3 | 0.5 | 0.3 | 0.9 |
Йогурт греческий 2,6% жирности , клубничный |
125
|
131.3 | 10.2 | 3.2 | 14.1 |
Итого | 409 | 389 | 17 | 12 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
20
|
53 | 2.7 | 0.8 | 7.2 |
Икра минтая пробойная, соленая |
30
|
39.6 | 8.4 | 0.5 | 0.3 |
Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 310 | 186 | 18 | 8 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриный фарш |
87
|
124.4 | 15.2 | 7 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Гречиха, зерно |
30
|
102.9 | 4 | 1 | 18.5 |
Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
Итого | 508 | 339 | 22 | 15 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
Whey Protein Complex 100% [Olimp Sport Nutrition] |
15
|
57.3 | 11.3 | 0.6 | 1.7 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 330 | 159 | 14 | 3 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай |
100
|
72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
Итого | 460 | 171 | 18 | 1 | 20 |
Итого за день | 2017 | 1246 | 92 | 41 | 119 |