Рецепт Рулет с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рулет с яблоками
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Яблоки (Пассерование) | 300 г |
| Сахар песок | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рулет с яблоками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.8 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 916 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 2.3% | 2303 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 3.8% | 1436 г |
| Углеводы | 33.1 г | 219 г | 15.1% | 8.2% | 662 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.9% | 1111 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3933 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1% | 5143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2.1% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.899 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 21064 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.8 мг | 90 мг | 4.2% | 2.3% | 2368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.582 мг | 15 мг | 10.5% | 5.7% | 948 г |
| Витамин Н, биотин | 0.285 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17544 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0127 мг | 20 мг | 5.1% | 2.8% | 1975 г |
| Ниацин | 0.809 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.02 мг | 2500 мг | 12.2% | 6.6% | 822 г |
| Кальций, Ca | 23.94 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.3% | 4177 г |
| Магний, Mg | 20.63 мг | 400 мг | 5.2% | 2.8% | 1939 г |
| Натрий, Na | 183.08 мг | 1300 мг | 14.1% | 7.7% | 710 г |
| Сера, S | 4.75 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 21053 г |
| Фосфор, P | 41.5 мг | 800 мг | 5.2% | 2.8% | 1928 г |
| Хлор, Cl | 286.71 мг | 2300 мг | 12.5% | 6.8% | 802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 232.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.794 мг | 18 мг | 15.5% | 8.4% | 644 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 0.949 мкг | 10 мкг | 9.5% | 5.2% | 1054 г |
| Марганец, Mn | 0.0475 мг | 2 мг | 2.4% | 1.3% | 4211 г |
| Медь, Cu | 104.43 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 5.7% | 958 г |
| Молибден, Mo | 5.696 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.4% | 1229 г |
| Никель, Ni | 16.139 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.285 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 19298 г |
| Фтор, F | 7.59 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 52701 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.1% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 0.1424 мг | 12 мг | 1.2% | 0.7% | 8427 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.329 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.196 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.753 г | min 16.8 г | 4.5% | 2.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.75 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.892 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.9% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.892 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет с яблоками составляет 183,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 183.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 33.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 57.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РУЛЕТ С ЯБЛОКАМИ
Рулет с яблоками богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 12,2 %, хлором - 12,5 %, железом - 15,5 %
Чем полезен Рулет с яблоками
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Корюшка печёная
- Морская капуста Дальневосточный
- Мармелад со вкусом Яблока
- Мармелад Ударница в шоколаде "Апельсиновые палочки Апельтини"
- Сосиски Умка
- Суп из трески и брокколи
- Зефир Шармэль с ароматом ванили
- Пастила "С ароматом Ванили "Шармэль"
- Зефир "Зефирчики в шоколаде "Классические" "Шармель"
- Борщ
- Семена льна
- Милка цель.орех и карамель
- Оливки зеленые без косточки консервированные
- котлеты
- Каша 5 злаков "Мед и орехи"
- котлеты
- курица с луком и кит специями
- каша 3 злака
- Салат весна
- Сырники в духовке
- торт с ягодами в сметанном желе
- компливит
- пирожное юмбрик
- Кабачки с сыром
- Йогурт греческий
- шоколад
- Масло mix баланс
- Фруктоза
- начинка
- торт медовый Коровка с вареной сгущенкой
- макароны по флотски
- Котлеты куриные
- Ерши консервы
- Соус Якитори
- Готовый завтрак
- торт Мечта
- Протеин шоколадный XXL
- каша амарантовая на миндальном молоке с ягодами
- Уррата
- Печеночные оладьи (куриная печень)
- Рыбный пирог
- Буррата
- мультивитамины Alive
- пирог слоёный с творожным сыром
- Ребра свиные варено-копченые
- Милки вэй
- Рыбные котлеты
- Сельдь "Матье" (Балтийский Берег)
- котто 104
- соус Бешамель
- салат из куриной грудки с огурцом и сельдереем
- Овсяноблин
- Тунец натуральный
- Салями итальянская (сырокопченая)
- Сыр деревенский, домик в деревне
- лазанья из кабачков
- Пахлава бакинская
- BCAA
- Йогурт греческий, питьевой/ melleņu, "Baltais"
- Панировка 3 злака
- Треска жаренная
- Сыр творожный с зеленью
- тиролез шпинатный 151
- шоколад кокосовый
- Бутерброд из яичного паштета
- Колбаса сырокопченная "Васюринская"
- Паштет а-ля фуагра
- Салат из кабачков с курицей
- Маринад(морковь,лук,томат,соль,масло подсолнечное)
- Королевская ватрушка
- печень
- Итальянские хлебцы с семенами тыквы и оливковым маслом
- Баклажанная икра
- Мясо с картофелем в горшочках
- Оливки ol'mar с паприкой
- Холодец куриный
- Smartbar с шоколадом
- Компот из айвы
- Шницель Караджордже (Чедор) = 100%
- салат помидоры с авакадо
- Пирожное "Ленинградское" EF
- Творожные палочки Свитлогорье
- Макарони №2 FS
- сухарики ржанные
- Запеканка из риса с грибами
- суньдя
- Салат с курицей, фасолью и сыром
- Тофу
- Сироп топинамбура
- Каша гречневая
- Лосось рубленный
- салат витаминчик
- Аскорбиновая кислота
- Гороховый суп-пюре с тыквой
- Estrella чипсы с солью
- Сандвичи с орехово-сырной массой
- Курочка
- Шницель куриный
- Кофе «Голливуд»
- Кальцемин Адванс
Метки: Как приготовить Рулет с яблоками, калорийность 183,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулет с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
