Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 198 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 851 г |
Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 5% | 1013 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.2% | 4308 г |
Углеводы | 42.5 г | 219 г | 19.4% | 9.8% | 515 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
Вода | 47.8 г | 2273 г | 2.1% | 1.1% | 4755 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.225 мг | 1.5 мг | 15% | 7.6% | 667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.7 мг | 1.8 мг | 38.9% | 19.6% | 257 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.947 мг | 5 мг | 18.9% | 9.5% | 528 г |
Витамин В6, пиридоксин | 3 мг | 2 мг | 150% | 75.8% | 67 г |
Витамин В9, фолаты | 38 мкг | 400 мкг | 9.5% | 4.8% | 1053 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 1.5% | 3462 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 21 мг | 15 мг | 140% | 70.7% | 71 г |
Витамин РР, НЭ | 3.087 мг | 20 мг | 15.4% | 7.8% | 648 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 169 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.4% | 1479 г |
Кальций, Ca | 70 мг | 1000 мг | 7% | 3.5% | 1429 г |
Магний, Mg | 82 мг | 400 мг | 20.5% | 10.4% | 488 г |
Натрий, Na | 16 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.6% | 8125 г |
Фосфор, P | 200 мг | 800 мг | 25% | 12.6% | 400 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.14 мг | 18 мг | 11.9% | 6% | 841 г |
Марганец, Mn | 1.858 мг | 2 мг | 92.9% | 46.9% | 108 г |
Медь, Cu | 261 мкг | 1000 мкг | 26.1% | 13.2% | 383 г |
Селен, Se | 42.5 мкг | 55 мкг | 77.3% | 39% | 129 г |
Цинк, Zn | 1.65 мг | 12 мг | 13.8% | 7% | 727 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.425 г | ~ | |||
Валин | 0.361 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.287 г | ~ | |||
Лейцин | 0.507 г | ~ | |||
Лизин | 0.245 г | ~ | |||
Метионин | 0.116 г | ~ | |||
Треонин | 0.254 г | ~ | |||
Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.35 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.63 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.295 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.453 г | ~ | |||
Глицин | 0.306 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.871 г | ~ | |||
Пролин | 0.674 г | ~ | |||
Серин | 0.341 г | ~ | |||
Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 1.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.531 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.3% | 5.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.206 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.194 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.557 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 2.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.531 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность пророщенные зерна пшеницы составляет 198 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 198 кКал | -% | |
Белки | 7.5 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 42.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 47.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|