Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Салат Китайский | 360 г |
Морковь, красная | 60 г |
Лук репчатый | 35 г |
Масло оливковое | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 37.4 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4503 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.8% | 5429 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 10.4% | 2545 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4% | 6844 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.4% | 2000 г |
Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 8.8% | 2991 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 255.3 мкг | 900 мкг | 28.4% | 75.9% | 353 г |
бета Каротин | 1.532 мг | 5 мг | 30.6% | 81.8% | 326 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.9% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.6% | 18000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 2.4% | 10870 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 2.7% | 10000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.819 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.3% | 21990 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 4% | 6522 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 5.9% | 4644 г |
Витамин Н, биотин | 0.075 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 66667 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 3.7% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1777 мг | 20 мг | 0.9% | 2.4% | 11255 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 38.66 мг | 2500 мг | 1.5% | 4% | 6467 г |
Кальций, Ca | 9.67 мг | 1000 мг | 1% | 2.7% | 10341 г |
Магний, Mg | 6.13 мг | 400 мг | 1.5% | 4% | 6525 г |
Натрий, Na | 414.79 мг | 1300 мг | 31.9% | 85.3% | 313 г |
Сера, S | 7.52 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.1% | 13298 г |
Фосфор, P | 12.2 мг | 800 мг | 1.5% | 4% | 6557 г |
Хлор, Cl | 644.9 мг | 2300 мг | 28% | 74.9% | 357 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 40.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.64 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.188 мг | 18 мг | 1% | 2.7% | 9574 г |
Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 17442 г |
Кобальт, Co | 0.787 мкг | 10 мкг | 7.9% | 21.1% | 1271 г |
Марганец, Mn | 0.0453 мг | 2 мг | 2.3% | 6.1% | 4415 г |
Медь, Cu | 19.43 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 5.1% | 5147 г |
Молибден, Mo | 3.723 мкг | 70 мкг | 5.3% | 14.2% | 1880 г |
Селен, Se | 0.013 мкг | 55 мкг | 423077 г | ||
Фтор, F | 9.33 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 42872 г |
Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.9% | 9434 г |
Цинк, Zn | 0.1207 мг | 12 мг | 1% | 2.7% | 9942 г |
Энергетическая ценность Салат из пекинской капусты составляет 37,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 37.4 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 76 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|