Рецепт фасолевый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты фасолевый суп

Чечевица, зерно 100 г
Фасоль, зерно 100 г
Курица, 1 категории 800 г
Вода 5000 г
Лук репчатый 300 г
Морковь, красная 300 г
Картофель 300 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Масло топленое 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "фасолевый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.4 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3629 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 8.2% 2621 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 9.9% 2154 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 2.6% 8111 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 10.8% 2000 г
Вода 91 г 2273 г 4% 8.6% 2498 г
Витамины
Витамин А, РЭ 97.8 мкг 900 мкг 10.9% 23.5% 920 г
бета Каротин 0.523 мг 5 мг 10.5% 22.6% 956 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 4.5% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 3.7% 6000 г
Витамин В4, холин 8.75 мг 500 мг 1.8% 3.9% 5714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.14 мг 5 мг 2.8% 6% 3571 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 9.9% 2174 г
Витамин В9, фолаты 2.914 мкг 400 мкг 0.7% 1.5% 13727 г
Витамин В12, кобаламин 0.069 мкг 3 мкг 2.3% 5% 4348 г
Витамин C, аскорбиновая 1.72 мг 90 мг 1.9% 4.1% 5233 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.11 мг 15 мг 0.7% 1.5% 13636 г
Витамин Н, биотин 1.198 мкг 50 мкг 2.4% 5.2% 4174 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.7585 мг 20 мг 8.8% 19% 1137 г
Макроэлементы
Калий, K 88.64 мг 2500 мг 3.5% 7.5% 2820 г
Кальций, Ca 12.2 мг 1000 мг 1.2% 2.6% 8197 г
Кремний, Si 2.477 мг 30 мг 8.3% 17.9% 1211 г
Магний, Mg 8.72 мг 400 мг 2.2% 4.7% 4587 г
Натрий, Na 95 мг 1300 мг 7.3% 15.7% 1368 г
Сера, S 31.63 мг 1000 мг 3.2% 6.9% 3162 г
Фосфор, P 39.2 мг 800 мг 4.9% 10.6% 2041 г
Хлор, Cl 147.02 мг 2300 мг 6.4% 13.8% 1564 г
Микроэлементы
Бор, B 38.1 мкг ~
Ванадий, V 13.45 мкг ~
Железо, Fe 0.551 мг 18 мг 3.1% 6.7% 3267 г
Йод, I 1.48 мкг 150 мкг 1% 2.2% 10135 г
Кобальт, Co 2.369 мкг 10 мкг 23.7% 51.1% 422 г
Марганец, Mn 0.0662 мг 2 мг 3.3% 7.1% 3021 г
Медь, Cu 40.81 мкг 1000 мкг 4.1% 8.8% 2450 г
Молибден, Mo 3.13 мкг 70 мкг 4.5% 9.7% 2236 г
Селен, Se 0.658 мкг 55 мкг 1.2% 2.6% 8359 г
Фтор, F 92.97 мкг 4000 мкг 2.3% 5% 4302 г
Хром, Cr 1.98 мкг 50 мкг 4% 8.6% 2525 г
Цинк, Zn 0.3891 мг 12 мг 3.2% 6.9% 3084 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность фасолевый суп составляет 46,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.4 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЕВЫЙ СУП

фасолевый суп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 23,7 %

Чем полезен фасолевый суп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить фасолевый суп, калорийность 46,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления фасолевый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты