Рецепт оладьи с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты оладьи с яблоками
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 200 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 160 г |
| Яйца, целиком, сырые, свежии | 130 г |
| фруктоза | 30 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Ванилин | 5 г |
| Яблоки | 200 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Корица | 7 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "оладьи с яблоками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 979 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 3.8% | 1520 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4.8% | 1217 г |
| Углеводы | 27.1 г | 219 г | 12.4% | 7.2% | 808 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.8% | 1000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.2 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.2% | 2711 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 4.1% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 54.28 мг | 500 мг | 10.9% | 6.3% | 921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 4.4% | 1340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.8% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.535 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4195 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 4.8% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.89 мг | 90 мг | 3.2% | 1.9% | 3114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.341 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2% | 2933 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.324 мг | 15 мг | 8.8% | 5.1% | 1133 г |
| Витамин Н, биотин | 0.884 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5656 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.913 мг | 20 мг | 4.6% | 2.7% | 2191 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.33 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.7% | 1579 г |
| Кальций, Ca | 56.18 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.3% | 1780 г |
| Магний, Mg | 11.54 мг | 400 мг | 2.9% | 1.7% | 3466 г |
| Натрий, Na | 215.97 мг | 1300 мг | 16.6% | 9.7% | 602 г |
| Сера, S | 29.2 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.7% | 3425 г |
| Фосфор, P | 75.9 мг | 800 мг | 9.5% | 5.5% | 1054 г |
| Хлор, Cl | 28.28 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.7% | 8133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.199 мг | 18 мг | 6.7% | 3.9% | 1501 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.1% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 0.455 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.7% | 2198 г |
| Марганец, Mn | 0.1724 мг | 2 мг | 8.6% | 5% | 1160 г |
| Медь, Cu | 45.62 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.7% | 2192 г |
| Молибден, Mo | 2.778 мкг | 70 мкг | 4% | 2.3% | 2520 г |
| Селен, Se | 5.649 мкг | 55 мкг | 10.3% | 6% | 974 г |
| Фтор, F | 7.25 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 55172 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 1.7% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.3668 мг | 12 мг | 3.1% | 1.8% | 3272 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи с яблоками составляет 172 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 172 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 4.6 г | -% | |
| Углеводы | 27.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 60 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- куриные ноги
- холодец куриный
- Кулеш
- суп-пюре из чечевицы
- Блины
- омега 3
- сыр салакис
- грибы Опята маринованные
- Блины
- рыба жареная
- хлеб из цельной пшеницы
- Гороховый суп
- Фасоль с грибами
- запеканка творожная
- Рис с овощами (замороженная смесь)
- Хлеб казачий
- Венигрет
- Фасоль красная
- Рыба с овощами
- чебуречки"Морозко"
- Тыква с яблоком
- Bakoma Naturalny
- Жаркое из говядины и картофеля
- сахар-песок
- Макароны по-флотски
- Талкан 4 злака
- Кекс с талканом
- Шоколадный торт с вишнями
- свити
- Овощи
- Морепродукты в масле
- Салат из свеклы
- Конина тушёная
- Пшеница со вкусом карамели (сухие завтраки)
- Йогурт "Летний День" 1,5%
- Филе рыбы в кляре
- Котлеты
- суши ролы
- Кефир 1% "BIOMAX"
- Сырные кексы
- Каша овсяная (на воде)
- Тортик ( кефирный)
- Квадевит
- сардельки "Телячьи" Первый мясокомбинат
- Грудка куриная, отбивная
- Творог зернистый 4%
- Пюре гороховое
- Зеленый чай
- Маринованая спаржа по корейски
- суп с горошком
- Пахлава
- свинина запечённая
- Торт Киевский
- Флорадикс
- Каша овсяная
- булка крестьянская
- горчица сухая
- горчица
- блинчики
- Зеленый чай молочный улун
- Сырники Натали
- Биф ролл из говядины Макдональдс
- Рис с капустой и лечо
- Конфеты фарс красные
- Конфеты фарс синие
- конфеты фант кокос
- МУЛЬТИМАКС
- Рис рассыпчатый с луком
- Клетчатка
- Салат с лососем
- Кляр для темпура
- творог со сметаной и сахаром
- Суп гороховый
- Каша фамилия
- бульон говяжий
- Кефир Волошкове поле неж.
- Семечки Семки с солью
- йогурт
- Водоросли Нори
- Сухарики ражаные FINN CRISP
- колбаса московская (Добрый кухар )
- Изолят Ultimate Nut-on Sensation 93% (05.17 strawberry)
- сухарики (Флинт )Сметана зелень
- творог гармония 2%
- Геркулес
- конфета каролевский шарм
- конфеты белиссимо - крем брюле
- Зразы с капустой
- курица в маренаде (торчин )в духовке
- сардельки молочные
- сыр белебеевский
- мартини
- Суп острый с морепродуктами (СушиЯ)
- Овощная смесь от 10.02.14
- каша овсяная
- Увелка, 4-х зерновые хлопья
- хлебцы без дрожжей (с луком)
- хлопья 4 злака
- каша 4 злака
- Сыр ФОЛЬ ЭПИ облегченный 16%
Метки: Как приготовить оладьи с яблоками, калорийность 172 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления оладьи с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
