Рецепт Суп с морскими гадами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с морскими гадами

Путассу 550 г
Лук репчатый 150 г
Чеснок луковица 12 г
Масло подсолнечное 4 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец душистый, молотый 1 г
Креветка антарктическая натуральная. Консервы 420 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с морскими гадами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.1 ккал 1684 ккал 4.8% 6% 2102 г
Белки 15.7 г 76 г 20.7% 25.8% 484 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2.6% 4667 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 0.9% 14600 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.5% 5000 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 4.4% 2877 г
Витамины
Витамин А, РЭ 23 мкг 900 мкг 2.6% 3.2% 3913 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.5% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 4.1% 3051 г
Витамин В4, холин 0.24 мг 500 мг 208333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.5% 26316 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 1.2% 10000 г
Витамин В9, фолаты 1.247 мкг 400 мкг 0.3% 0.4% 32077 г
Витамин C, аскорбиновая 2.13 мг 90 мг 2.4% 3% 4225 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.598 мг 15 мг 4% 5% 2508 г
Витамин Н, биотин 0.118 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 42373 г
Витамин РР, НЭ 4.5311 мг 20 мг 22.7% 28.3% 441 г
Макроэлементы
Калий, K 262.01 мг 2500 мг 10.5% 13.1% 954 г
Кальций, Ca 56.29 мг 1000 мг 5.6% 7% 1777 г
Магний, Mg 43.74 мг 400 мг 10.9% 13.6% 914 г
Натрий, Na 325.58 мг 1300 мг 25% 31.2% 399 г
Сера, S 100.69 мг 1000 мг 10.1% 12.6% 993 г
Фосфор, P 184 мг 800 мг 23% 28.7% 435 г
Хлор, Cl 240.29 мг 2300 мг 10.4% 13% 957 г
Микроэлементы
Бор, B 26.3 мкг ~
Железо, Fe 1.136 мг 18 мг 6.3% 7.9% 1585 г
Йод, I 65.62 мкг 150 мкг 43.7% 54.6% 229 г
Кобальт, Co 15.266 мкг 10 мкг 152.7% 190.6% 66 г
Марганец, Mn 0.0806 мг 2 мг 4% 5% 2481 г
Медь, Cu 86.12 мкг 1000 мкг 8.6% 10.7% 1161 г
Молибден, Mo 2.219 мкг 70 мкг 3.2% 4% 3155 г
Селен, Se 0.152 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 36184 г
Фтор, F 341.8 мкг 4000 мкг 8.5% 10.6% 1170 г
Хром, Cr 26.8 мкг 50 мкг 53.6% 66.9% 187 г
Цинк, Zn 0.6172 мг 12 мг 5.1% 6.4% 1944 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 91.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп с морскими гадами составляет 80,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.1 кКал -%
Белки 15.7 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С МОРСКИМИ ГАДАМИ

Суп с морскими гадами богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 22,7 %, фосфором - 23 %, йодом - 43,7 %, кобальтом - 152,7 %, хромом - 53,6 %

Чем полезен Суп с морскими гадами

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с морскими гадами, калорийность 80,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с морскими гадами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты