Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 340 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 122.5 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1375 г |
Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 23.5% | 347 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.9% | 2074 г |
Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8111 г |
Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3072 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 7.3% | 1119 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.3% | 2466 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 11% | 741 г |
Витамин В9, фолаты | 14.841 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3% | 2695 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.968 мг | 15 мг | 19.8% | 16.2% | 505 г |
Витамин РР, НЭ | 10.254 мг | 20 мг | 51.3% | 41.9% | 195 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 188.89 мг | 2500 мг | 7.6% | 6.2% | 1324 г |
Кальций, Ca | 35.08 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.9% | 2851 г |
Магний, Mg | 48.57 мг | 400 мг | 12.1% | 9.9% | 824 г |
Натрий, Na | 59.37 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.8% | 2190 г |
Фосфор, P | 202.4 мг | 800 мг | 25.3% | 20.7% | 395 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.113 мг | 18 мг | 6.2% | 5.1% | 1617 г |
Йод, I | 404.76 мкг | 150 мкг | 269.8% | 220.2% | 37 г |
Кобальт, Co | 128.175 мкг | 10 мкг | 1281.8% | 1046.4% | 8 г |
Марганец, Mn | 0.2294 мг | 2 мг | 11.5% | 9.4% | 872 г |
Медь, Cu | 2023.81 мкг | 1000 мкг | 202.4% | 165.2% | 49 г |
Молибден, Mo | 26.984 мкг | 70 мкг | 38.5% | 31.4% | 259 г |
Цинк, Zn | 2.4286 мг | 12 мг | 20.2% | 16.5% | 494 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 114.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кальмарилья Второй фронт составляет 122,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 122.5 кКал | -% | |
Белки | 21.9 г | -% | |
Жиры | 2.7 г | -% | |
Углеводы | 2.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 74 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|