Рецепт Ролл Филадельфия Де Люкс (СушиЯ). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ролл Филадельфия Де Люкс (СушиЯ)

Водоросли Нори 1 г
Огурец, парниковый 8 г
Рис, белый, приготовленный на пару (Китайская кухня) 150 г
Сыр сливочный 17 г
Авокадо 25 г
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой 25 г
Икра, черная и красная, зернистая 1 г
Способ приготовления

Порция 210 гр, 8 кусочков. По взвешиванию 1/2 ролла - 115 гр.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ролл Филадельфия Де Люкс (СушиЯ)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 169 ккал 1684 ккал 10% 5.9% 996 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 4.2% 1407 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 6.2% 949 г
Углеводы 23.2 г 219 г 10.6% 6.3% 944 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 4.4% 1333 г
Вода 64 г 2273 г 2.8% 1.7% 3552 г
Витамины
Витамин А, РЭ 30.6 мкг 900 мкг 3.4% 2% 2941 г
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.4% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 1.8% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 2.1% 2813 г
Витамин В4, холин 14.94 мг 500 мг 3% 1.8% 3347 г
Витамин В5, пантотеновая 0.397 мг 5 мг 7.9% 4.7% 1259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 3.5% 1695 г
Витамин В9, фолаты 24.643 мкг 400 мкг 6.2% 3.7% 1623 г
Витамин В12, кобаламин 0.716 мкг 3 мкг 23.9% 14.1% 419 г
Витамин C, аскорбиновая 2.7 мг 90 мг 3% 1.8% 3333 г
Витамин D, кальциферол 0.058 мкг 10 мкг 0.6% 0.4% 17241 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.445 мг 15 мг 3% 1.8% 3371 г
Витамин Н, биотин 0.032 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 156250 г
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 2.4% 2449 г
Витамин РР, НЭ 1.5931 мг 20 мг 8% 4.7% 1255 г
Макроэлементы
Калий, K 135.22 мг 2500 мг 5.4% 3.2% 1849 г
Кальций, Ca 16 мг 1000 мг 1.6% 0.9% 6250 г
Магний, Mg 13.28 мг 400 мг 3.3% 2% 3012 г
Натрий, Na 43.8 мг 1300 мг 3.4% 2% 2968 г
Сера, S 28.01 мг 1000 мг 2.8% 1.7% 3570 г
Фосфор, P 67.6 мг 800 мг 8.5% 5% 1183 г
Хлор, Cl 0.88 мг 2300 мг 261364 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.504 мг 18 мг 2.8% 1.7% 3571 г
Йод, I 26.54 мкг 150 мкг 17.7% 10.5% 565 г
Кобальт, Co 0.035 мкг 10 мкг 0.4% 0.2% 28571 г
Марганец, Mn 0.3367 мг 2 мг 16.8% 9.9% 594 г
Медь, Cu 64.19 мкг 1000 мкг 6.4% 3.8% 1558 г
Молибден, Mo 0.035 мкг 70 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Селен, Se 3.198 мкг 55 мкг 5.8% 3.4% 1720 г
Фтор, F 1.37 мкг 4000 мкг 291971 г
Хром, Cr 0.21 мкг 50 мкг 0.4% 0.2% 23810 г
Цинк, Zn 0.6253 мг 12 мг 5.2% 3.1% 1919 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Ролл Филадельфия Де Люкс (СушиЯ) составляет 169 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 169 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 23.2 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 64 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РОЛЛ ФИЛАДЕЛЬФИЯ ДЕ ЛЮКС (СУШИЯ)

Ролл Филадельфия Де Люкс (СушиЯ) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 23,9 %, йодом - 17,7 %, марганцем - 16,8 %

Чем полезен Ролл Филадельфия Де Люкс (СушиЯ)

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ролл Филадельфия Де Люкс (СушиЯ), калорийность 169 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ролл Филадельфия Де Люкс (СушиЯ), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты