Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина мясная | 1000 г |
Лук репчатый | 75 г |
Булка с молочной сывороткой | 300 г |
Чеснок луковица | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
описание
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 317.3 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 531 г |
Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 5% | 628 г |
Жиры | 24.7 г | 56 г | 44.1% | 13.9% | 227 г |
Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 1.6% | 1955 г |
Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4546 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.416 мг | 1.5 мг | 27.7% | 8.7% | 361 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2.1% | 1500 г |
Витамин В4, холин | 62.2 мг | 500 мг | 12.4% | 3.9% | 804 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 2.7% | 1152 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 4.1% | 778 г |
Витамин В9, фолаты | 9.537 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.8% | 4194 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.446 мкг | 3 мкг | 48.2% | 15.2% | 207 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15517 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.843 мг | 15 мг | 5.6% | 1.8% | 1779 г |
Витамин Н, биотин | 2.617 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.6% | 1911 г |
Витамин РР, НЭ | 5.8918 мг | 20 мг | 29.5% | 9.3% | 339 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 251.88 мг | 2500 мг | 10.1% | 3.2% | 993 г |
Кальций, Ca | 15.57 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.5% | 6423 г |
Кремний, Si | 0.477 мг | 30 мг | 1.6% | 0.5% | 6289 г |
Магний, Mg | 25.64 мг | 400 мг | 6.4% | 2% | 1560 г |
Натрий, Na | 218.16 мг | 1300 мг | 16.8% | 5.3% | 596 г |
Сера, S | 183.02 мг | 1000 мг | 18.3% | 5.8% | 546 г |
Фосфор, P | 145 мг | 800 мг | 18.1% | 5.7% | 552 г |
Хлор, Cl | 355.89 мг | 2300 мг | 15.5% | 4.9% | 646 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 10.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.696 мг | 18 мг | 9.4% | 3% | 1061 г |
Йод, I | 6.04 мкг | 150 мкг | 4% | 1.3% | 2483 г |
Кобальт, Co | 5.81 мкг | 10 мкг | 58.1% | 18.3% | 172 г |
Марганец, Mn | 0.2148 мг | 2 мг | 10.7% | 3.4% | 931 г |
Медь, Cu | 164.89 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 5.2% | 606 г |
Молибден, Mo | 11.866 мкг | 70 мкг | 17% | 5.4% | 590 г |
Селен, Se | 0.051 мкг | 55 мкг | 0.1% | 107843 г | |
Фтор, F | 52.22 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7660 г |
Хром, Cr | 7.34 мкг | 50 мкг | 14.7% | 4.6% | 681 г |
Цинк, Zn | 2.3817 мг | 12 мг | 19.8% | 6.2% | 504 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 50.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты свиные составляет 317,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 317.3 кКал | -% | |
Белки | 12.1 г | -% | |
Жиры | 24.7 г | -% | |
Углеводы | 11.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 50 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|