Рецепт Паста с помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с помидорами

Макароны из цельнозерновой муки, сухие	100 г
Помидоры (томаты), грунтовые	250 г
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	8 г
Чеснок, сырой	2 г
Сыр легкий "Тысяча озер", 15%	20 г

Способ приготовления

Ингредиенты: Паста 100 г Помидоры 250 г Оливковое масло 2 ч. л. Чеснок 0,5 зубчик Соль по вкусу Черный молотый перец по вкусу Базилик 1/2 чашки Тертый сыр 20гр. Способ приготовления: Приготовьте пасту в соответствии с указаниями на упаковке. Слейте воду и верните макароны в кастрюлю. Между тем, в блендере измельчите помидоры, оливковое масло, чеснок, соль и перец. Перемешайте макароны с томатным соусом и половиной базилика. Перед подачей посыпьте тертым сыром и оставшимся базиликом.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	140.4 ккал	1684 ккал	8.3%	5.9%	1199 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	5.8%	1226 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	4.3%	1647 г
Углеводы	22.4 г	219 г	10.2%	7.3%	978 г
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	11%	645 г
Вода	65.5 г	2273 г	2.9%	2.1%	3470 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	87.5 мкг	900 мкг	9.7%	6.9%	1029 г
бета Каротин	0.526 мг	5 мг	10.5%	7.5%	951 г
Лютеин + Зеаксантин	0.084 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.169 мг	1.5 мг	11.3%	8%	888 г
Витамин В2, рибофлавин	0.065 мг	1.8 мг	3.6%	2.6%	2769 г
Витамин В4, холин	4.54 мг	500 мг	0.9%	0.6%	11013 г
Витамин В5, пантотеновая	0.427 мг	5 мг	8.5%	6.1%	1171 г
Витамин В6, пиридоксин	0.131 мг	2 мг	6.6%	4.7%	1527 г
Витамин В9, фолаты	22.253 мкг	400 мкг	5.6%	4%	1798 г
Витамин C, аскорбиновая	16.61 мг	90 мг	18.5%	13.2%	542 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.763 мг	15 мг	5.1%	3.6%	1966 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.017 мг	~
Витамин Н, биотин	0.789 мкг	50 мкг	1.6%	1.1%	6337 г
Витамин К, филлохинон	6.5 мкг	120 мкг	5.4%	3.8%	1846 г
Витамин РР, НЭ	1.8142 мг	20 мг	9.1%	6.5%	1102 г
Ниацин	0.329 мг	~
Бетаин	0.002 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	249.5 мг	2500 мг	10%	7.1%	1002 г
Кальций, Ca	20.71 мг	1000 мг	2.1%	1.5%	4829 г
Магний, Mg	50.92 мг	400 мг	12.7%	9%	786 г
Натрий, Na	4.21 мг	1300 мг	0.3%	0.2%	30879 г
Сера, S	7.89 мг	1000 мг	0.8%	0.6%	12674 г
Фосфор, P	85.8 мг	800 мг	10.7%	7.6%	932 г
Хлор, Cl	37.5 мг	2300 мг	1.6%	1.1%	6133 г
Микроэлементы
Бор, B	75.7 мкг	~
Железо, Fe	1.568 мг	18 мг	8.7%	6.2%	1148 г
Йод, I	1.32 мкг	150 мкг	0.9%	0.6%	11364 г
Кобальт, Co	3.947 мкг	10 мкг	39.5%	28.1%	253 г
Марганец, Mn	0.9048 мг	2 мг	45.2%	32.2%	221 г
Медь, Cu	193.42 мкг	1000 мкг	19.3%	13.7%	517 г
Молибден, Mo	4.605 мкг	70 мкг	6.6%	4.7%	1520 г
Никель, Ni	8.553 мкг	~
Рубидий, Rb	100.7 мкг	~
Селен, Se	0.338 мкг	55 мкг	0.6%	0.4%	16272 г
Фтор, F	13.16 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	30395 г
Хром, Cr	3.29 мкг	50 мкг	6.6%	4.7%	1520 г
Цинк, Zn	0.7614 мг	12 мг	6.3%	4.5%	1576 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.197 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.124 г	~
Аргинин*	0.155 г	~
Валин	0.184 г	~
Гистидин*	0.102 г	~
Изолейцин	0.168 г	~
Лейцин	0.288 г	~
Лизин	0.113 г	~
Метионин	0.067 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.123 г	~
Триптофан	0.055 г	~
Фенилаланин	0.209 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.033 г	~
Заменимые аминокислоты	0.535 г	~
Аланин	0.139 г	~
Аспарагиновая кислота	0.267 г	~
Глицин	0.154 г	~
Глутаминовая кислота	1.677 г	~
Пролин	0.424 г	~
Серин	0.206 г	~
Тирозин	0.117 г	~
Цистеин	0.084 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	4.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	4.653 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.301 г	~
18:0 Стеариновая	0.045 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.587 г	min 16.8 г	9.4%	6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.028 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.55 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.369 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.346 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~

Энергетическая ценность Паста с помидорами составляет 140,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	140.4 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	3.4 г	-%
	Углеводы	22.4 г	-%
	Пищевые волокна	3.1 г	-%
	Вода	65.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С ПОМИДОРАМИ

Паста с помидорами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,3 %, витамином C - 18,5 %, магнием - 12,7 %, кобальтом - 39,5 %, марганцем - 45,2 %, медью - 19,3 %

Чем полезен Паста с помидорами

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста с помидорами, калорийность 140,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с помидорами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

Стручковая фасоль с беконом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе