Рецепт Кекс творожно - банановый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс творожно - банановый

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	150 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание)	100 г
Банан (Жарка)	130 г
Творог 5	110 г
Сметана 15,0% жирности	90 г
Яйцо куриное (Запекание)	120 г
Сахар песок	10 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Корица	5 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс творожно - банановый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	178.9 ккал	1684 ккал	10.6%	5.9%	941 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	6.3%	884 г
Жиры	6.8 г	56 г	12.1%	6.8%	824 г
Углеводы	20.8 г	219 г	9.5%	5.3%	1053 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	5.9%	952 г
Вода	58 г	2273 г	2.6%	1.5%	3919 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	73.5 мкг	900 мкг	8.2%	4.6%	1224 г
Ретинол	0.062 мг	~
альфа Каротин	0.008 мкг	~
бета Каротин	0.041 мг	5 мг	0.8%	0.4%	12195 г
бета Криптоксантин	0.982 мкг	~
Ликопин	0.114 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.689 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.106 мг	1.5 мг	7.1%	4%	1415 г
Витамин В2, рибофлавин	0.182 мг	1.8 мг	10.1%	5.6%	989 г
Витамин В4, холин	47.87 мг	500 мг	9.6%	5.4%	1044 г
Витамин В5, пантотеновая	0.331 мг	5 мг	6.6%	3.7%	1511 г
Витамин В6, пиридоксин	0.157 мг	2 мг	7.9%	4.4%	1274 г
Витамин В9, фолаты	9.239 мкг	400 мкг	2.3%	1.3%	4329 г
Витамин В12, кобаламин	0.095 мкг	3 мкг	3.2%	1.8%	3158 г
Витамин C, аскорбиновая	1.3 мг	90 мг	1.4%	0.8%	6923 г
Витамин D, кальциферол	0.411 мкг	10 мкг	4.1%	2.3%	2433 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.63 мг	15 мг	4.2%	2.3%	2381 г
гамма Токоферол	0.079 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	8.256 мкг	50 мкг	16.5%	9.2%	606 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	2.7681 мг	20 мг	13.8%	7.7%	723 г
Ниацин	0.434 мг	~
Бетаин	0.03 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	320.87 мг	2500 мг	12.8%	7.2%	779 г
Кальций, Ca	134.66 мг	1000 мг	13.5%	7.5%	743 г
Магний, Mg	45.86 мг	400 мг	11.5%	6.4%	872 г
Натрий, Na	230.9 мг	1300 мг	17.8%	9.9%	563 г
Сера, S	56.62 мг	1000 мг	5.7%	3.2%	1766 г
Фосфор, P	245.3 мг	800 мг	30.7%	17.2%	326 г
Хлор, Cl	332.94 мг	2300 мг	14.5%	8.1%	691 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7.6 мкг	~
Железо, Fe	1.642 мг	18 мг	9.1%	5.1%	1096 г
Йод, I	6.39 мкг	150 мкг	4.3%	2.4%	2347 г
Кобальт, Co	3.174 мкг	10 мкг	31.7%	17.7%	315 г
Марганец, Mn	1.0709 мг	2 мг	53.5%	29.9%	187 г
Медь, Cu	123.44 мкг	1000 мкг	12.3%	6.9%	810 г
Молибден, Mo	2.359 мкг	70 мкг	3.4%	1.9%	2967 г
Олово, Sn	2.28 мкг	~
Селен, Se	6.166 мкг	55 мкг	11.2%	6.3%	892 г
Стронций, Sr	2.59 мкг	~
Фтор, F	23.8 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	16807 г
Хром, Cr	1.04 мкг	50 мкг	2.1%	1.2%	4808 г
Цинк, Zn	1.0254 мг	12 мг	8.5%	4.8%	1170 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.941 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.333 г	~
Валин	0.286 г	~
Гистидин*	0.125 г	~
Изолейцин	0.213 г	~
Лейцин	0.361 г	~
Лизин	0.274 г	~
Метионин	0.109 г	~
Метионин + Цистеин	0.234 г	~
Треонин	0.211 г	~
Триптофан	0.087 г	~
Фенилаланин	0.257 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.455 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.254 г	~
Аспарагиновая кислота	0.461 г	~
Глицин	0.338 г	~
Глутаминовая кислота	0.824 г	~
Пролин	0.241 г	~
Серин	0.301 г	~
Тирозин	0.203 г	~
Цистеин	0.126 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	8.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	116.76 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.198 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.675 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.175 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.401 г	min 16.8 г	8.3%	4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.071 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.238 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.764 г	от 11.2 до 20.6 г	6.8%	3.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.723 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Кекс творожно - банановый составляет 178,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	178.9 кКал	-%
	Белки	8.6 г	-%
	Жиры	6.8 г	-%
	Углеводы	20.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	58 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС ТВОРОЖНО - БАНАНОВЫЙ

Кекс творожно - банановый богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 16,5 %, витамином PP - 13,8 %, калием - 12,8 %, кальцием - 13,5 %, магнием - 11,5 %, фосфором - 30,7 %, хлором - 14,5 %, кобальтом - 31,7 %, марганцем - 53,5 %, медью - 12,3 %, селеном - 11,2 %

Чем полезен Кекс творожно - банановый

Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс творожно - банановый, калорийность 178,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс творожно - банановый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

Лучшие рационы

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2024-12-12

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе