Рецепт Мороженое банан-киви. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мороженое банан-киви

Банан 100 г
Киви 100 г
Йогурт сладкий 3,2% жирности 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мороженое банан-киви".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.6 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2257 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 3.4% 4000 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 2.4% 5600 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 8.2% 1647 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 14.7% 909 г
Вода 79.4 г 2273 г 3.5% 4.7% 2863 г
Органические кислоты 1.4 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.4 мкг 900 мкг 2% 2.7% 4891 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.086 мг 5 мг 1.7% 2.3% 5814 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.7% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 5% 2727 г
Витамин В4, холин 3.92 мг 500 мг 0.8% 1.1% 12755 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 2.7% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.152 мг 2 мг 7.6% 10.2% 1316 г
Витамин В9, фолаты 4 мкг 400 мкг 1% 1.3% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 76.12 мг 90 мг 84.6% 113.4% 118 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.28 мг 15 мг 1.9% 2.5% 5357 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.84 мг 20 мг 4.2% 5.6% 2381 г
Ниацин 0.44 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 287.2 мг 2500 мг 11.5% 15.4% 870 г
Кальций, Ca 43 мг 1000 мг 4.3% 5.8% 2326 г
Магний, Mg 29.6 мг 400 мг 7.4% 9.9% 1351 г
Натрий, Na 24.4 мг 1300 мг 1.9% 2.5% 5328 г
Фосфор, P 43 мг 800 мг 5.4% 7.2% 1860 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 326 мкг ~
Железо, Fe 0.58 мг 18 мг 3.2% 4.3% 3103 г
Марганец, Mn 0.108 мг 2 мг 5.4% 7.2% 1852 г
Селен, Se 0.4 мкг 55 мкг 0.7% 0.9% 13750 г
Фтор, F 0.88 мкг 4000 мкг 454545 г
Цинк, Zn 0.06 мг 12 мг 0.5% 0.7% 20000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.92 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Мороженое банан-киви составляет 74,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.6 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 13.3 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 79.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ БАНАН-КИВИ

Мороженое банан-киви богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 84,6 %, калием - 11,5 %

Чем полезен Мороженое банан-киви

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мороженое банан-киви, калорийность 74,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженое банан-киви, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты