Рецепт Морс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морс

Облепиха (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 200 г
Малина (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 200 г
Клюква 200 г
Брусника 200 г
Вода 1000 г
Сахар песок 100 г
Способ приготовления

Ягоды в блендер, перетирать. Добавить сахар и воду. Хорошо размешать и довести до кипения. Снять с плиты и остудить

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.3 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3981 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 0.9% 25333 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.1% 8000 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 8.7% 2738 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 14.2% 1667 г
Вода 88.7 г 2273 г 3.9% 9.2% 2563 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.6 мкг 900 мкг 3.4% 8% 2941 г
бета Каротин 0.184 мг 5 мг 3.7% 8.7% 2717 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 1.2% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 1.9% 12000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.037 мг 5 мг 0.7% 1.7% 13514 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 3.3% 7407 г
Витамин В9, фолаты 1.684 мкг 400 мкг 0.4% 0.9% 23753 г
Витамин C, аскорбиновая 26.84 мг 90 мг 29.8% 70.4% 335 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.8 мг 15 мг 5.3% 12.5% 1875 г
Витамин Н, биотин 0.547 мкг 50 мкг 1.1% 2.6% 9141 г
Витамин РР, НЭ 0.1895 мг 20 мг 0.9% 2.1% 10554 г
Ниацин 0.147 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.05 мг 2500 мг 2.6% 6.1% 3785 г
Кальций, Ca 13.16 мг 1000 мг 1.3% 3.1% 7599 г
Магний, Mg 8.32 мг 400 мг 2.1% 5% 4808 г
Натрий, Na 2.84 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 45775 г
Сера, S 2.21 мг 1000 мг 0.2% 0.5% 45249 г
Фосфор, P 7.7 мг 800 мг 1% 2.4% 10390 г
Хлор, Cl 2.95 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 77966 г
Микроэлементы
Бор, B 21.1 мкг ~
Железо, Fe 0.395 мг 18 мг 2.2% 5.2% 4557 г
Кобальт, Co 0.211 мкг 10 мкг 2.1% 5% 4739 г
Марганец, Mn 0.0229 мг 2 мг 1.1% 2.6% 8734 г
Медь, Cu 18.21 мкг 1000 мкг 1.8% 4.3% 5491 г
Молибден, Mo 1.579 мкг 70 мкг 2.3% 5.4% 4433 г
Фтор, F 52.95 мкг 4000 мкг 1.3% 3.1% 7554 г
Цинк, Zn 0.0211 мг 12 мг 0.2% 0.5% 56872 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.011 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Морс составляет 42,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.3 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 88.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРС

Морс богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 29,8 %

Чем полезен Морс

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морс, калорийность 42,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы