Рецепт Салат хрустящий с моцареллой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат хрустящий с моцареллой
| Сыр моцарелла Чильеджано | 55 г |
| Томаты красные, спелые, сырые | 168 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 100 г |
| Масло оливковое (Масла и жиры) | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат хрустящий с моцареллой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2116 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 6.7% | 1900 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 13.2% | 949 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.8% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2967 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.1 мкг | 900 мкг | 6.6% | 8.3% | 1523 г |
| альфа Каротин | 50.342 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 12.4% | 1012 г |
| Ликопин | 1252.939 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 140.186 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.5% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 5.34 мг | 500 мг | 1.1% | 1.4% | 9363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 2% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.014 мкг | 400 мкг | 4.3% | 5.4% | 2351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.25 мг | 90 мг | 12.5% | 15.7% | 800 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 3.3% | 3817 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.085 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.026 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 192308 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.7 мкг | 120 мкг | 13.1% | 16.5% | 764 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.38 мг | 20 мг | 1.9% | 2.4% | 5263 г |
| Ниацин | 0.026 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.5 мг | 2500 мг | 6.9% | 8.7% | 1441 г |
| Кальций, Ca | 19.45 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.4% | 5141 г |
| Магний, Mg | 9.94 мг | 400 мг | 2.5% | 3.1% | 4024 г |
| Натрий, Na | 6.87 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 18923 г |
| Сера, S | 0.7 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Фосфор, P | 20.9 мг | 800 мг | 2.6% | 3.3% | 3828 г |
| Хлор, Cl | 1.68 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 136905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.326 мг | 18 мг | 1.8% | 2.3% | 5521 г |
| Кобальт, Co | 0.203 мкг | 10 мкг | 2% | 2.5% | 4926 г |
| Марганец, Mn | 0.1321 мг | 2 мг | 6.6% | 8.3% | 1514 г |
| Медь, Cu | 42.82 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 5.4% | 2335 г |
| Молибден, Mo | 0.58 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1% | 12069 г |
| Селен, Se | 0.043 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 127907 г |
| Фтор, F | 1.12 мкг | 4000 мкг | 357143 г | ||
| Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Цинк, Zn | 0.1657 мг | 12 мг | 1.4% | 1.8% | 7242 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 6.307 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат хрустящий с моцареллой составляет 79,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79.6 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 5.9 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 76.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ХРУСТЯЩИЙ С МОЦАРЕЛЛОЙ
Салат хрустящий с моцареллой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,5 %, витамином K - 13,1 %
Чем полезен Салат хрустящий с моцареллой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рисовая начинка для рулета
- Обуховская-13
- Дрожжевое тесто на молоке
- Пирог с мятой
- Имунеле
- Полисол
- Салат с фасолью, колбасой и овощами
- Омлет с овощами и курицей
- Суп с кислой капустой
- пища богов
- Дмитрогорский
- овсянка с сыром
- lion
- Полезное утро
- Кичари базовый
- Хачапури с сыром
- Эпоха злаков
- Масло расторопши
- ряженка
- каркаде чай без сахара
- Творог мягкий 4%
- Аспаркам
- Sir edelveis
- сыр адыгейский 45%
- Торт Карамелька
- Зефир в шоколаде
- Салат сугроб здоровья
- Alpha Men
- Для сочных тефтелек
- каша овсяная
- Торт Карамелька
- Маракуйя
- cocoa raw bar
- куриная грудка с тушеными овощами
- Хлеб Бородинский
- печень тушеная
- печенье курага и морковь
- гречка с грибами
- Ромовая баба
- Паштет мясорастительный
- овсяная каша малина со сливками
- Hennep proteine
- манная каша
- Икра мойвы Фишерель
- био-творого Тема
- Коктейль Body Compliment Сибирское здоровье
- Кабачки на гриле
- Чай Имбирный с лимоном, медом и специями
- Творог со сметаной
- печенье на кефире
- Гороховое пюре
- Салат из белокочанной капусты с огурцами и редькой
- Витамин E
- сайра жареная
- Котлета рыбная
- Моя шауВерма
- Суп сельдереевый на томатном соке
- Куриная отбивная с помидорами и сыром
- Рабарборовый компот
- Салат из огурцов и помидор
- Салат овощной
- Икра кабачково-баклажанная домашняя
- Кальмары с корейской морковью
- Кофе 3 в 1 (крепких характер)
- клубника
- Витамин C
- с сыром овсянка без яйца
- омлет
- творог 1процент
- Салат из капусты, огурцов и редьки
- йогурт 1.2 процента
- Омега микс (10 гр.) - омега 3/6
- Мука рисовая цельнозерновая Гарнец
- Кабачковый
- Фруктовое пюре Агуша Яблоко-Ежевика-Малина
- Данон Творожный персик и абрикос
- Баточник Rusfruit с облепихой
- Зефир Шармэль с ароматом ванили
- Блины с творогом
- Булочки столичные
- Брокколи тушеный
- даниссимо тирамису десерт
- Нагетсы
- Кисель мгновенный
- клетчатка бамбуковая РУТАЦЕЛЬ
- Картофель Фри
- Бигус
- Сыр Фитнес чиз
- Супер десерт (30 гр.) - В1, Е, РР,
- Вареники ленивые
- Суп с куриными желудочками
- Йогурт 3,5%
- БЕКОН СЫРОКОПЧЕНЫЙ
- Рис коричневый Индика вареный
- Паштет из куриной печени и грудки
- Смесь хлопьев 5 злаков
- Грибо-куриный суп
- Творог Искренне Ваш обезжиренный 1.8%
- Запеканка творожная из творога 9%
- Ле Хрустье кофе с пломбиром
Метки: Как приготовить Салат хрустящий с моцареллой, калорийность 79,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат хрустящий с моцареллой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
