Рецепт tmplp. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты tmplp

Оливковое масло для заправки салатов или готовки	5 г
Томатная паста. Консервы	25 г
Свинина,плечевая чать, мясо с жиром,без костей, сырая	10 г
Кролик, дикий, дичь, сырой	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "tmplp".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	150.9 ккал	1684 ккал	9%	6%	1116 г
Белки	16.4 г	76 г	21.6%	14.3%	463 г
Жиры	6.8 г	56 г	12.1%	8%	824 г
Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%	1.5%	4563 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1%	6667 г
Вода	69.7 г	2273 г	3.1%	2.1%	3261 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	75 мкг	900 мкг	8.3%	5.5%	1200 г
бета Каротин	0.45 мг	5 мг	9%	6%	1111 г
Витамин В1, тиамин	0.139 мг	1.5 мг	9.3%	6.2%	1079 г
Витамин В2, рибофлавин	0.139 мг	1.8 мг	7.7%	5.1%	1295 г
Витамин В4, холин	8.48 мг	500 мг	1.7%	1.1%	5896 г
Витамин В5, пантотеновая	0.311 мг	5 мг	6.2%	4.1%	1608 г
Витамин В6, пиридоксин	0.223 мг	2 мг	11.2%	7.4%	897 г
Витамин В9, фолаты	6.45 мкг	400 мкг	1.6%	1.1%	6202 г
Витамин В12, кобаламин	0.059 мкг	3 мкг	2%	1.3%	5085 г
Витамин C, аскорбиновая	11.25 мг	90 мг	12.5%	8.3%	800 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.976 мг	15 мг	6.5%	4.3%	1537 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	0.042 мг	~
Витамин Н, биотин	1.125 мкг	50 мкг	2.3%	1.5%	4444 г
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%	1.7%	4000 г
Витамин РР, НЭ	5.0812 мг	20 мг	25.4%	16.8%	394 г
Ниацин	0.475 мг	~
Бетаин	0.515 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	484.7 мг	2500 мг	19.4%	12.9%	516 г
Кальций, Ca	12.85 мг	1000 мг	1.3%	0.9%	7782 г
Магний, Mg	32.3 мг	400 мг	8.1%	5.4%	1238 г
Натрий, Na	38.85 мг	1300 мг	3%	2%	3346 г
Сера, S	12.75 мг	1000 мг	1.3%	0.9%	7843 г
Фосфор, P	175.5 мг	800 мг	21.9%	14.5%	456 г
Хлор, Cl	58 мг	2300 мг	2.5%	1.7%	3966 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.63 мг	18 мг	14.6%	9.7%	684 г
Йод, I	2.25 мкг	150 мкг	1.5%	1%	6667 г
Кобальт, Co	6.25 мкг	10 мкг	62.5%	41.4%	160 г
Марганец, Mn	0.0511 мг	2 мг	2.6%	1.7%	3914 г
Медь, Cu	124 мкг	1000 мкг	12.4%	8.2%	806 г
Молибден, Mo	7.5 мкг	70 мкг	10.7%	7.1%	933 г
Селен, Se	7.79 мкг	55 мкг	14.2%	9.4%	706 г
Цинк, Zn	0.491 мг	12 мг	4.1%	2.7%	2444 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.25 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.947 г	~
Валин	0.774 г	~
Гистидин*	0.455 г	~
Изолейцин	0.723 г	~
Лейцин	1.197 г	~
Лизин	1.337 г	~
Метионин	0.386 г	~
Треонин	0.68 г	~
Триптофан	0.199 г	~
Фенилаланин	0.627 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.913 г	~
Аспарагиновая кислота	1.48 г	~
Гидроксипролин	0.008 г	~
Глицин	0.808 г	~
Глутаминовая кислота	2.428 г	~
Пролин	0.727 г	~
Серин	0.67 г	~
Тирозин	0.551 г	~
Цистеин	0.189 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	9.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	55.2 мг	max 300 мг
Фитостеролы	11.05 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.039 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.94 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.197 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.159 г	min 16.8 г	24.8%	16.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.119 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.01 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.121 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.843 г	от 11.2 до 20.6 г	7.5%	5%
18:2 Линолевая (ud)	0.743 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.039 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.093 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность tmplp составляет 150,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	150.9 кКал	-%
	Белки	16.4 г	-%
	Жиры	6.8 г	-%
	Углеводы	4.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	69.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства TMPLP

tmplp богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,2 %, витамином C - 12,5 %, витамином PP - 25,4 %, калием - 19,4 %, фосфором - 21,9 %, железом - 14,6 %, кобальтом - 62,5 %, медью - 12,4 %, селеном - 14,2 %

Чем полезен tmplp

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить tmplp, калорийность 150,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления tmplp, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожные кето куличи

Топинг для сырников Илюши

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна

2024-05-02

Калорийность: 1404 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ольга

2024-05-02

Калорийность: 1573 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе