Рецепт Стеклянная лапша с креветкам и овощами в соусе карри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Стеклянная лапша с креветкам и овощами в соусе карри

Sauce for Coconut Curry Vegetables	70 г
Кукуруза мини (Овощи и зелень)	100 г
Спаржа (Пассерование)	100 г
Фунчоза [Sen Soy]	200 г
Креветка дальневосточная (мясо) (Припускание)	100 г
Вода	100 г
Масло кунжутное	5 г
Кунжут, семя (Жарка)	10 г
Грибы шампиньоны, сырые	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Стеклянная лапша с креветкам и овощами в соусе карри".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	179.4 ккал	1684 ккал	10.7%	6%	939 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	3.3%	1689 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	4.1%	1366 г
Углеводы	31.2 г	219 г	14.2%	7.9%	702 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.1%	5000 г
Вода	39.4 г	2273 г	1.7%	0.9%	5769 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.4 мкг	900 мкг	1.4%	0.8%	7258 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.066 мг	5 мг	1.3%	0.7%	7576 г
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	1.7%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%	3%	1875 г
Витамин В4, холин	3.16 мг	500 мг	0.6%	0.3%	15823 г
Витамин В5, пантотеновая	0.251 мг	5 мг	5%	2.8%	1992 г
Витамин В6, пиридоксин	0.031 мг	2 мг	1.6%	0.9%	6452 г
Витамин В9, фолаты	5.429 мкг	400 мкг	1.4%	0.8%	7368 г
Витамин В12, кобаламин	0.129 мкг	3 мкг	4.3%	2.4%	2326 г
Витамин C, аскорбиновая	1.46 мг	90 мг	1.6%	0.9%	6164 г
Витамин D, кальциферол	0.014 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.014 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.706 мг	15 мг	4.7%	2.6%	2125 г
Витамин Н, биотин	0.143 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	34965 г
Витамин РР, НЭ	1.6077 мг	20 мг	8%	4.5%	1244 г
Ниацин	0.413 мг	~
Бетаин	1.586 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	119.12 мг	2500 мг	4.8%	2.7%	2099 г
Кальций, Ca	33 мг	1000 мг	3.3%	1.8%	3030 г
Магний, Mg	16.37 мг	400 мг	4.1%	2.3%	2443 г
Натрий, Na	12.83 мг	1300 мг	1%	0.6%	10133 г
Сера, S	30.14 мг	1000 мг	3%	1.7%	3318 г
Фосфор, P	56.1 мг	800 мг	7%	3.9%	1426 г
Хлор, Cl	0.2 мг	2300 мг			1150000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.602 мг	18 мг	3.3%	1.8%	2990 г
Йод, I	15.71 мкг	150 мкг	10.5%	5.9%	955 г
Кобальт, Co	1.714 мкг	10 мкг	17.1%	9.5%	583 г
Марганец, Mn	0.0362 мг	2 мг	1.8%	1%	5525 г
Медь, Cu	192.94 мкг	1000 мкг	19.3%	10.8%	518 г
Молибден, Mo	1.429 мкг	70 мкг	2%	1.1%	4899 г
Никель, Ni	1.571 мкг	~
Селен, Se	3.714 мкг	55 мкг	6.8%	3.8%	1481 г
Фтор, F	28.57 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	14001 г
Хром, Cr	7.86 мкг	50 мкг	15.7%	8.8%	636 г
Цинк, Zn	0.4571 мг	12 мг	3.8%	2.1%	2625 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.26 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.077 г	~
Аргинин*	0.195 г	~
Валин	0.172 г	~
Гистидин*	0.059 г	~
Изолейцин	0.161 г	~
Лейцин	0.242 г	~
Лизин	0.278 г	~
Метионин	0.093 г	~
Метионин + Цистеин	0.127 г	~
Треонин	0.143 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.125 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.194 г	~
Заменимые аминокислоты	0.184 г	~
Аланин	0.181 г	~
Аспарагиновая кислота	0.292 г	~
Глицин	0.183 г	~
Глутаминовая кислота	0.459 г	~
Пролин	0.199 г	~
Серин	0.112 г	~
Тирозин	0.091 г	~
Цистеин	0.041 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.86 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.286 мг	~
бета Ситостерол	5.857 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.18 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.072 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.717 г	min 16.8 г	4.3%	2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.029 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.625 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.063 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.641 г	от 11.2 до 20.6 г	5.7%	3.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.575 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.047 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.017 г	~

Энергетическая ценность Стеклянная лапша с креветкам и овощами в соусе карри составляет 179,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	179.4 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	4.1 г	-%
	Углеводы	31.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	39.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СТЕКЛЯННАЯ ЛАПША С КРЕВЕТКАМ И ОВОЩАМИ В СОУСЕ КАРРИ

Стеклянная лапша с креветкам и овощами в соусе карри богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,1 %, медью - 19,3 %, хромом - 15,7 %

Чем полезен Стеклянная лапша с креветкам и овощами в соусе карри

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Стеклянная лапша с креветкам и овощами в соусе карри, калорийность 179,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Стеклянная лапша с креветкам и овощами в соусе карри, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Гречнево-сырная лепёшка с сосиской

Куличи творожные с цукатами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе