Рецепт Суп с нутом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с нутом

Вода, водопроводная, питьевая 3800 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Томатная паста. Консервы (Варка без слива) 70 г
Укроп, свежий 50 г
Свинина, свежая, филе с лопатки , с костью, отдельно мясо и жир, сырая 200 г
Перец сладкий, красный, сублимированный 7 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 100 г
Нут (Варка) 266 г
Чеснок, сырой 10 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с нутом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.4 ккал 1684 ккал 2% 6% 5042 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 8.7% 3455 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 4.2% 7000 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 6% 5093 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 10.5% 2857 г
Вода 91 г 2273 г 4% 12% 2498 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.2 мкг 900 мкг 1.9% 5.7% 5233 г
альфа Каротин 9.782 мкг ~
бета Каротин 0.106 мг 5 мг 2.1% 6.3% 4717 г
Лютеин + Зеаксантин 8.216 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 7.5% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 4.5% 6667 г
Витамин В4, холин 2.89 мг 500 мг 0.6% 1.8% 17301 г
Витамин В5, пантотеновая 0.095 мг 5 мг 1.9% 5.7% 5263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 9.9% 3030 г
Витамин В9, фолаты 3.222 мкг 400 мкг 0.8% 2.4% 12415 г
Витамин В12, кобаламин 0.022 мкг 3 мкг 0.7% 2.1% 13636 г
Витамин C, аскорбиновая 4.86 мг 90 мг 5.4% 16.2% 1852 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.9% 35714 г
Витамин D3, холекальциферол 0.028 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.053 мг 15 мг 0.4% 1.2% 28302 г
Витамин Н, биотин 0.098 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 51020 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.9% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.7092 мг 20 мг 3.5% 10.5% 2820 г
Ниацин 0.143 мг ~
Бетаин 0.105 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.44 мг 2500 мг 6% 18% 1662 г
Кальций, Ca 18.98 мг 1000 мг 1.9% 5.7% 5269 г
Кремний, Si 4.934 мг 30 мг 16.4% 49.1% 608 г
Магний, Mg 12.25 мг 400 мг 3.1% 9.3% 3265 г
Натрий, Na 89.37 мг 1300 мг 6.9% 20.7% 1455 г
Сера, S 15.17 мг 1000 мг 1.5% 4.5% 6592 г
Фосфор, P 40.3 мг 800 мг 5% 15% 1985 г
Хлор, Cl 133.29 мг 2300 мг 5.8% 17.4% 1726 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 86.7 мкг ~
Бор, B 42.9 мкг ~
Ванадий, V 15.02 мкг ~
Железо, Fe 0.391 мг 18 мг 2.2% 6.6% 4604 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 1.8% 17647 г
Кобальт, Co 1.518 мкг 10 мкг 15.2% 45.5% 659 г
Литий, Li 7.762 мкг ~
Марганец, Mn 0.1572 мг 2 мг 7.9% 23.7% 1272 г
Медь, Cu 73.77 мкг 1000 мкг 7.4% 22.2% 1356 г
Молибден, Mo 4.821 мкг 70 мкг 6.9% 20.7% 1452 г
Никель, Ni 11.835 мкг ~
Рубидий, Rb 53.5 мкг ~
Селен, Se 2.786 мкг 55 мкг 5.1% 15.3% 1974 г
Титан, Ti 12.23 мкг ~
Фтор, F 57.98 мкг 4000 мкг 1.4% 4.2% 6899 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 6.6% 4505 г
Цинк, Zn 0.3362 мг 12 мг 2.8% 8.4% 3569 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.541 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.076 г ~
Аргинин* 0.064 г ~
Валин 0.055 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.081 г ~
Лизин 0.087 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.046 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.044 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аланин 0.058 г ~
Аспарагиновая кислота 0.108 г ~
Гидроксипролин 0.003 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.162 г ~
Пролин 0.045 г ~
Серин 0.049 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.54 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.113 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.059 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.223 г min 16.8 г 1.3% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.209 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.182 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.09 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.08 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.068 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~
Полиеновые трансжиры 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с нутом составляет 33,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.4 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С НУТОМ

Суп с нутом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,4 %, кобальтом - 15,2 %

Чем полезен Суп с нутом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с нутом, калорийность 33,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с нутом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги