Рецепт Булочки из отрубей с сухим молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Булочки из отрубей с сухим молоком

Отруби Пшеничные [Лито]	16 г
Сухое Обезжиренное Молоко [Fit Parad]	10 г
Йогурт Натуральный 3,3% [Данон]	30 г
Яичный белок куриный	34 г
Кунжут	5 г
Разрыхлитель Теста [Магнит]	2 г

Способ приготовления

Приготовление

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Булочки из отрубей с сухим молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	243.4 ккал	1684 ккал	14.5%	6%	692 г
Белки	19.8 г	76 г	26.1%	10.7%	384 г
Жиры	7 г	56 г	12.5%	5.1%	800 г
Углеводы	22 г	219 г	10%	4.1%	995 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1%	4000 г
Вода	151.1 г	2273 г	6.6%	2.7%	1504 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.108 мг	1.5 мг	7.2%	3%	1389 г
Витамин В2, рибофлавин	0.382 мг	1.8 мг	21.2%	8.7%	471 г
Витамин В4, холин	22.47 мг	500 мг	4.5%	1.8%	2225 г
Витамин В5, пантотеновая	0.138 мг	5 мг	2.8%	1.2%	3623 г
Витамин В6, пиридоксин	0.006 мг	2 мг	0.3%	0.1%	33333 г
Витамин В9, фолаты	0.634 мкг	400 мкг	0.2%	0.1%	63091 г
Витамин В12, кобаламин	0.046 мкг	3 мкг	1.5%	0.6%	6522 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.195 мг	15 мг	1.3%	0.5%	7692 г
Витамин Н, биотин	4.034 мкг	50 мкг	8.1%	3.3%	1239 г
Витамин РР, НЭ	2.6695 мг	20 мг	13.3%	5.5%	749 г
Ниацин	0.454 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	129.71 мг	2500 мг	5.2%	2.1%	1927 г
Кальций, Ca	130.68 мг	1000 мг	13.1%	5.4%	765 г
Магний, Mg	50.95 мг	400 мг	12.7%	5.2%	785 г
Натрий, Na	115.27 мг	1300 мг	8.9%	3.7%	1128 г
Сера, S	107.76 мг	1000 мг	10.8%	4.4%	928 г
Фосфор, P	76.6 мг	800 мг	9.6%	3.9%	1044 г
Хлор, Cl	99.12 мг	2300 мг	4.3%	1.8%	2320 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.442 мг	18 мг	8%	3.3%	1248 г
Йод, I	4.03 мкг	150 мкг	2.7%	1.1%	3722 г
Кобальт, Co	0.576 мкг	10 мкг	5.8%	2.4%	1736 г
Марганец, Mn	0.0041 мг	2 мг	0.2%	0.1%	48780 г
Медь, Cu	29.97 мкг	1000 мкг	3%	1.2%	3337 г
Молибден, Mo	2.305 мкг	70 мкг	3.3%	1.4%	3037 г
Хром, Cr	1.73 мкг	50 мкг	3.5%	1.4%	2890 г
Цинк, Zn	0.1331 мг	12 мг	1.1%	0.5%	9016 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.864 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.455 г	~
Аргинин*	0.518 г	~
Валин	0.502 г	~
Гистидин*	0.185 г	~
Изолейцин	0.429 г	~
Лейцин	0.644 г	~
Лизин	0.439 г	~
Метионин	0.284 г	~
Метионин + Цистеин	0.471 г	~
Треонин	0.342 г	~
Триптофан	0.123 г	~
Фенилаланин	0.461 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.752 г	~
Заменимые аминокислоты	1.092 г	~
Аланин	0.464 г	~
Аспарагиновая кислота	0.723 г	~
Глицин	0.342 г	~
Глутаминовая кислота	1.205 г	~
Пролин	0.294 г	~
Серин	0.518 г	~
Тирозин	0.291 г	~
Цистеин	0.188 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	14.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	17.797 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.356 г	~
18:0 Стеариновая	0.186 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.653 г	min 16.8 г	9.8%	4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.644 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.661 г	от 11.2 до 20.6 г	14.8%	6.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.661 г	~

Энергетическая ценность Булочки из отрубей с сухим молоком составляет 243,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	243.4 кКал	-%
	Белки	19.8 г	-%
	Жиры	7 г	-%
	Углеводы	22 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	151.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУЛОЧКИ ИЗ ОТРУБЕЙ С СУХИМ МОЛОКОМ

Булочки из отрубей с сухим молоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 21,2 %, витамином PP - 13,3 %, кальцием - 13,1 %, магнием - 12,7 %

Чем полезен Булочки из отрубей с сухим молоком

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Булочки из отрубей с сухим молоком, калорийность 243,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Булочки из отрубей с сухим молоком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Паштет из ядер подсолнечника

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе