Рецепт Котлеты куриные жареные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты куриные жареные

Фарш куриный (полуфабрикат)	1224 г
Подсолнечное масло	40 г
Панировочные сухари с приправами	0 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты куриные жареные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	186.8 ккал	1684 ккал	11.1%	5.9%	901 г
Белки	14.7 г	76 г	19.3%	10.3%	517 г
Жиры	11 г	56 г	19.6%	10.5%	509 г
Углеводы	6.3 г	219 г	2.9%	1.6%	3476 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.6%	3333 г
Вода	66.5 г	2273 г	2.9%	1.6%	3418 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25.6 мкг	900 мкг	2.8%	1.5%	3516 г
Ретинол	0.026 мг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
бета Криптоксантин	0.127 мкг	~
Ликопин	0.015 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	38.104 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	2.4%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.121 мг	1.8 мг	6.7%	3.6%	1488 г
Витамин В4, холин	31 мг	500 мг	6.2%	3.3%	1613 г
Витамин В5, пантотеновая	0.753 мг	5 мг	15.1%	8.1%	664 г
Витамин В6, пиридоксин	0.306 мг	2 мг	15.3%	8.2%	654 г
Витамин В9, фолаты	4.118 мкг	400 мкг	1%	0.5%	9713 г
Витамин В12, кобаламин	0.385 мкг	3 мкг	12.8%	6.9%	779 г
Витамин C, аскорбиновая	0.86 мг	90 мг	1%	0.5%	10465 г
Витамин D, кальциферол	0.14 мкг	10 мкг	1.4%	0.7%	7143 г
Витамин D3, холекальциферол	0.042 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.726 мг	15 мг	11.5%	6.2%	869 г
гамма Токоферол	0.046 мг	~
Витамин Н, биотин	1.252 мкг	50 мкг	2.5%	1.3%	3994 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	1%	5217 г
Витамин РР, НЭ	5.2561 мг	20 мг	26.3%	14.1%	381 г
Ниацин	0.138 мг	~
Бетаин	3.367 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	194.83 мг	2500 мг	7.8%	4.2%	1283 г
Кальций, Ca	28.25 мг	1000 мг	2.8%	1.5%	3540 г
Кремний, Si	0.46 мг	30 мг	1.5%	0.8%	6522 г
Магний, Mg	19.96 мг	400 мг	5%	2.7%	2004 г
Натрий, Na	308.54 мг	1300 мг	23.7%	12.7%	421 г
Сера, S	149.89 мг	1000 мг	15%	8%	667 г
Фосфор, P	142.2 мг	800 мг	17.8%	9.5%	563 г
Хлор, Cl	363.96 мг	2300 мг	15.8%	8.5%	632 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	45.9 мкг	~
Бор, B	12.1 мкг	~
Ванадий, V	3.3 мкг	~
Железо, Fe	0.876 мг	18 мг	4.9%	2.6%	2055 г
Йод, I	1.68 мкг	150 мкг	1.1%	0.6%	8929 г
Кобальт, Co	1.961 мкг	10 мкг	19.6%	10.5%	510 г
Литий, Li	0.031 мкг	~
Марганец, Mn	0.063 мг	2 мг	3.2%	1.7%	3175 г
Медь, Cu	53.94 мкг	1000 мкг	5.4%	2.9%	1854 г
Молибден, Mo	1.912 мкг	70 мкг	2.7%	1.4%	3661 г
Никель, Ni	0.687 мкг	~
Олово, Sn	1.06 мкг	~
Рубидий, Rb	23.8 мкг	~
Селен, Se	13.962 мкг	55 мкг	25.4%	13.6%	394 г
Стронций, Sr	1.25 мкг	~
Титан, Ti	0.28 мкг	~
Фтор, F	6.44 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	62112 г
Хром, Cr	0.88 мкг	50 мкг	1.8%	1%	5682 г
Цинк, Zn	1.0608 мг	12 мг	8.8%	4.7%	1131 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.065 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.028 г	~
Аргинин*	0.907 г	~
Валин	0.677 г	~
Гистидин*	0.407 г	~
Изолейцин	0.678 г	~
Лейцин	1.083 г	~
Лизин	1.172 г	~
Метионин	0.377 г	~
Метионин + Цистеин	0.049 г	~
Треонин	0.603 г	~
Триптофан	0.157 г	~
Фенилаланин	0.557 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.088 г	~
Заменимые аминокислоты	0.065 г	~
Аланин	0.799 г	~
Аспарагиновая кислота	1.262 г	~
Глицин	0.743 г	~
Глутаминовая кислота	2.182 г	~
Пролин	0.623 г	~
Серин	0.549 г	~
Тирозин	0.478 г	~
Цистеин	0.179 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.9%
Омега-6 жирные кислоты	3.3 г	от 4.7 до 16.8 г	70.2%	37.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	79.19 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.243 мг	~
бета Ситостерол	6.329 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.046 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.744 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.555 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.026 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.844 г	min 16.8 г	22.9%	12.3%
14:1 Миристолеиновая	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.411 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.326 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.044 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.603 г	от 11.2 до 20.6 г	32.2%	17.2%
18:2 Линолевая (ud)	3.238 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.07 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.007 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.063 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.004 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.009 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.008 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.01 г	~
Трансжиры	0.025 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Котлеты куриные жареные составляет 186,8 кКал.

Порция = 140 гр (261.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	186.8 кКал	-%
	Белки	14.7 г	-%
	Жиры	11 г	-%
	Углеводы	6.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	66.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ КУРИНЫЕ ЖАРЕНЫЕ

Котлеты куриные жареные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 15,1 %, витамином B6 - 15,3 %, витамином B12 - 12,8 %, витамином E - 11,5 %, витамином PP - 26,3 %, фосфором - 17,8 %, хлором - 15,8 %, кобальтом - 19,6 %, селеном - 25,4 %

Чем полезен Котлеты куриные жареные

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлеты куриные жареные, калорийность 186,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты куриные жареные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна

2024-05-02

Калорийность: 1404 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Топинг для сырников Илюши

Автор Ирина Султонмуротова

239.7

10.9

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе