Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива вязкая) | 170 г |
Вода | 750 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 85.8 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1963 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.5% | 2533 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 9.4% | 1237 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7% | 1667 г |
Вода | 220.6 г | 2273 г | 9.7% | 11.3% | 1030 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.5% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.4% | 8571 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.478 мг | 15 мг | 3.2% | 3.7% | 3138 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7703 мг | 20 мг | 3.9% | 4.5% | 2596 г |
Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 60.55 мг | 2500 мг | 2.4% | 2.8% | 4129 г |
Кальций, Ca | 18.67 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.2% | 5356 г |
Магний, Mg | 17.12 мг | 400 мг | 4.3% | 5% | 2336 г |
Натрий, Na | 307.95 мг | 1300 мг | 23.7% | 27.6% | 422 г |
Сера, S | 2.58 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 38760 г |
Фосфор, P | 69.2 мг | 800 мг | 8.7% | 10.1% | 1156 г |
Хлор, Cl | 467.97 мг | 2300 мг | 20.3% | 23.7% | 491 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.181 мг | 18 мг | 6.6% | 7.7% | 1524 г |
Кобальт, Co | 0.117 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.4% | 8547 г |
Марганец, Mn | 0.0038 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
Медь, Cu | 2.82 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.3% | 35461 г |
Молибден, Mo | 0.859 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.4% | 8149 г |
Фтор, F | 117.19 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 3.4% | 3413 г |
Цинк, Zn | 0.0047 мг | 12 мг | 255319 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 17.489 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.12 г | ~ | |||
Валин | 0.101 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
Лейцин | 0.181 г | ~ | |||
Лизин | 0.074 г | ~ | |||
Метионин | 0.037 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
Треонин | 0.08 г | ~ | |||
Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.082 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
Глицин | 0.093 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.903 г | ~ | |||
Пролин | 0.255 г | ~ | |||
Серин | 0.13 г | ~ | |||
Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша пшеничная составляет 85,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 85.8 кКал | -% | |
Белки | 3 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 17.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 220.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|