Рецепт Каша пшеничная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшеничная

Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива вязкая) 170 г
Вода 750 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшеничная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.8 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1963 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 4.5% 2533 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.6% 18667 г
Углеводы 17.7 г 219 г 8.1% 9.4% 1237 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 7% 1667 г
Вода 220.6 г 2273 г 9.7% 11.3% 1030 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 4.5% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 1.4% 8571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.478 мг 15 мг 3.2% 3.7% 3138 г
Витамин РР, НЭ 0.7703 мг 20 мг 3.9% 4.5% 2596 г
Ниацин 0.338 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.55 мг 2500 мг 2.4% 2.8% 4129 г
Кальций, Ca 18.67 мг 1000 мг 1.9% 2.2% 5356 г
Магний, Mg 17.12 мг 400 мг 4.3% 5% 2336 г
Натрий, Na 307.95 мг 1300 мг 23.7% 27.6% 422 г
Сера, S 2.58 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 38760 г
Фосфор, P 69.2 мг 800 мг 8.7% 10.1% 1156 г
Хлор, Cl 467.97 мг 2300 мг 20.3% 23.7% 491 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.181 мг 18 мг 6.6% 7.7% 1524 г
Кобальт, Co 0.117 мкг 10 мкг 1.2% 1.4% 8547 г
Марганец, Mn 0.0038 мг 2 мг 0.2% 0.2% 52632 г
Медь, Cu 2.82 мкг 1000 мкг 0.3% 0.3% 35461 г
Молибден, Mo 0.859 мкг 70 мкг 1.2% 1.4% 8149 г
Фтор, F 117.19 мкг 4000 мкг 2.9% 3.4% 3413 г
Цинк, Zn 0.0047 мг 12 мг 255319 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.489 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.12 г ~
Валин 0.101 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.088 г ~
Лейцин 0.181 г ~
Лизин 0.074 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.085 г ~
Треонин 0.08 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.154 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.242 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.082 г ~
Аспарагиновая кислота 0.112 г ~
Глицин 0.093 г ~
Глутаминовая кислота 0.903 г ~
Пролин 0.255 г ~
Серин 0.13 г ~
Тирозин 0.088 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша пшеничная составляет 85,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.8 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 17.7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 220.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЕНИЧНАЯ

Каша пшеничная богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 20,3 %

Чем полезен Каша пшеничная

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша пшеничная, калорийность 85,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшеничная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги