Калорийность Итальянские хлебцы с сельдереем, семенами льна и оливковым маслом. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Итальянские хлебцы с сельдереем, семенами льна и оливковым маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 320 ккал 1684 ккал 19% 5.9% 526 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 2.9% 1086 г
Жиры 13 г 56 г 23.2% 7.3% 431 г
Углеводы 44 г 219 г 20.1% 6.3% 498 г
Пищевые волокна 7 г 20 г 35% 10.9% 286 г
Вода 14 г 2273 г 0.6% 0.2% 16236 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 6.8 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.32 мг 1.5 мг 21.3% 6.7% 469 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 3.5% 900 г
Витамин C, аскорбиновая 15 мг 90 мг 16.7% 5.2% 600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.1 мг 15 мг 7.3% 2.3% 1364 г
Витамин РР, НЭ 8.96 мг 20 мг 44.8% 14% 223 г
Ниацин 1.8 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 2760 мг 2500 мг 110.4% 34.5% 91 г
Кальций, Ca 542 мг 1000 мг 54.2% 16.9% 185 г
Магний, Mg 63.89 мг 400 мг 16% 5% 626 г
Натрий, Na 662 мг 1300 мг 50.9% 15.9% 196 г
Фосфор, P 232 мг 800 мг 29% 9.1% 345 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.77 мг 18 мг 4.3% 1.3% 2338 г
Цинк, Zn 1.19 мг 12 мг 9.9% 3.1% 1008 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.6 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 33 г ~

Энергетическая ценность Итальянские хлебцы с сельдереем, семенами льна и оливковым маслом составляет 320 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 320 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 13 г -%
Углеводы 44 г -%
Пищевые волокна 7 г -%
Вода 14 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИТАЛЬЯНСКИЕ ХЛЕБЦЫ С СЕЛЬДЕРЕЕМ, СЕМЕНАМИ ЛЬНА И ОЛИВКОВЫМ МАСЛОМ

Итальянские хлебцы с сельдереем, семенами льна и оливковым маслом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 21,3 %, витамином B2 - 11,1 %, витамином C - 16,7 %, витамином PP - 44,8 %, калием - 110,4 %, кальцием - 54,2 %, магнием - 16 %, фосфором - 29 %

Чем полезен Итальянские хлебцы с сельдереем, семенами льна и оливковым маслом

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Итальянские хлебцы с сельдереем, семенами льна и оливковым маслом калорийность 320 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Итальянские хлебцы с сельдереем, семенами льна и оливковым маслом, калории, нутриенты, полезные свойства Итальянские хлебцы с сельдереем, семенами льна и оливковым маслом
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы