Рецепт зеленая фасоль с куриной грудкой( в мультиварке). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты зеленая фасоль с куриной грудкой( в мультиварке)

Куриная грудка (филе) (Тушение)	800 г
Лук репчатый (Припускание)	103 г
Фасоль (стручок) (Варка)	800 г
Вода	160 г
Соль поваренная пищевая	14 г
Кабачок	420 г
Белый гриб	350 г
Масло подсолнечное	20 г
Помидоры (томаты), парниковые (Припускание)	120 г
Петрушка, сушеная	1 г
Укроп, сушеный	1 г

Способ приготовления

Все продукты порезать кубиками, сложить в мультиварку, добавить воды( можно меньше), посолить по вкусу( у меня половина столовой ложки), и поставить тушиться на 1 час

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "зеленая фасоль с куриной грудкой( в мультиварке)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	58.1 ккал	1684 ккал	3.5%	6%	2898 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	19.1%	905 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	5.2%	3294 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	1.9%	9125 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	17.2%	1000 г
Вода	85 г	2273 г	3.7%	6.4%	2674 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	46.8 мкг	900 мкг	5.2%	9%	1923 г
бета Каротин	0.147 мг	5 мг	2.9%	5%	3401 г
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	5.7%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.118 мг	1.8 мг	6.6%	11.4%	1525 г
Витамин В4, холин	24.33 мг	500 мг	4.9%	8.4%	2055 г
Витамин В5, пантотеновая	0.723 мг	5 мг	14.5%	25%	692 г
Витамин В6, пиридоксин	0.257 мг	2 мг	12.9%	22.2%	778 г
Витамин В9, фолаты	21.506 мкг	400 мкг	5.4%	9.3%	1860 г
Витамин В12, кобаламин	0.189 мкг	3 мкг	6.3%	10.8%	1587 г
Витамин C, аскорбиновая	13.76 мг	90 мг	15.3%	26.3%	654 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.676 мг	15 мг	4.5%	7.7%	2219 г
Витамин Н, биотин	3.314 мкг	50 мкг	6.6%	11.4%	1509 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	1.4%	13333 г
Витамин РР, НЭ	4.9762 мг	20 мг	24.9%	42.9%	402 г
Макроэлементы
Калий, K	293.13 мг	2500 мг	11.7%	20.1%	853 г
Кальций, Ca	32.37 мг	1000 мг	3.2%	5.5%	3089 г
Кремний, Si	0.003 мг	30 мг			1000000 г
Магний, Mg	39.37 мг	400 мг	9.8%	16.9%	1016 г
Натрий, Na	233.61 мг	1300 мг	18%	31%	556 г
Сера, S	69.42 мг	1000 мг	6.9%	11.9%	1441 г
Фосфор, P	81.3 мг	800 мг	10.2%	17.6%	984 г
Хлор, Cl	360.59 мг	2300 мг	15.7%	27%	638 г
Микроэлементы
Бор, B	13.6 мкг	~
Железо, Fe	0.994 мг	18 мг	5.5%	9.5%	1811 г
Йод, I	2.11 мкг	150 мкг	1.4%	2.4%	7109 г
Кобальт, Co	5.183 мкг	10 мкг	51.8%	89.2%	193 г
Марганец, Mn	0.0606 мг	2 мг	3%	5.2%	3300 г
Медь, Cu	34.66 мкг	1000 мкг	3.5%	6%	2885 г
Молибден, Mo	0.938 мкг	70 мкг	1.3%	2.2%	7463 г
Селен, Se	0.024 мкг	55 мкг			229167 г
Фтор, F	57.8 мкг	4000 мкг	1.4%	2.4%	6920 г
Хром, Cr	3.98 мкг	50 мкг	8%	13.8%	1256 г
Цинк, Zn	0.7444 мг	12 мг	6.2%	10.7%	1612 г

Энергетическая ценность зеленая фасоль с куриной грудкой( в мультиварке) составляет 58,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	58.1 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	1.7 г	-%
	Углеводы	2.4 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	85 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЕЛЕНАЯ ФАСОЛЬ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ( В МУЛЬТИВАРКЕ)

зеленая фасоль с куриной грудкой( в мультиварке) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 14,5 %, витамином B6 - 12,9 %, витамином C - 15,3 %, витамином PP - 24,9 %, калием - 11,7 %, хлором - 15,7 %, кобальтом - 51,8 %

Чем полезен зеленая фасоль с куриной грудкой( в мультиварке)

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить зеленая фасоль с куриной грудкой( в мультиварке), калорийность 58,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления зеленая фасоль с куриной грудкой( в мультиварке), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Ирина Султонмуротова

239.7

10.9

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе