Рецепт Томаты вяленые греческие в масле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Томаты вяленые греческие в масле
| Помидоры (томаты) | 63 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Чеснок луковица | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар-песок | 2 г |
| Базилик, свежий | 2 г |
| Уксус 9% | 3 г |
| Белок (1 штука) | 1 г |
| Калория 15 | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Томаты вяленые греческие в масле".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.4 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 832 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 1.3% | 3800 г |
| Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 15.1% | 327 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 1.7% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.3 мкг | 900 мкг | 14.6% | 7.2% | 685 г |
| бета Каротин | 0.819 мг | 5 мг | 16.4% | 8.1% | 611 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 0.9% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 6.54 мг | 500 мг | 1.3% | 0.6% | 7645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 2.4% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 3% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.56 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4673 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.01 мг | 90 мг | 18.9% | 9.3% | 529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.352 мг | 15 мг | 15.7% | 7.8% | 638 г |
| Витамин Н, биотин | 0.756 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6614 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.4 мкг | 120 мкг | 11.2% | 5.5% | 896 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6478 мг | 20 мг | 3.2% | 1.6% | 3087 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.24 мг | 2500 мг | 8.5% | 4.2% | 1178 г |
| Кальций, Ca | 35.98 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.8% | 2779 г |
| Магний, Mg | 17.02 мг | 400 мг | 4.3% | 2.1% | 2350 г |
| Натрий, Na | 801.03 мг | 1300 мг | 61.6% | 30.4% | 162 г |
| Сера, S | 11.16 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.5% | 8961 г |
| Фосфор, P | 28.3 мг | 800 мг | 3.5% | 1.7% | 2827 г |
| Хлор, Cl | 1232.41 мг | 2300 мг | 53.6% | 26.5% | 187 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 72.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.897 мг | 18 мг | 5% | 2.5% | 2007 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.7% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 4.89 мкг | 10 мкг | 48.9% | 24.2% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.1891 мг | 2 мг | 9.5% | 4.7% | 1058 г |
| Медь, Cu | 94.12 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 4.6% | 1062 г |
| Молибден, Mo | 6.61 мкг | 70 мкг | 9.4% | 4.6% | 1059 г |
| Селен, Se | 1.536 мкг | 55 мкг | 2.8% | 1.4% | 3581 г |
| Фтор, F | 12.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31746 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.1% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 0.2465 мг | 12 мг | 2.1% | 1% | 4868 г |
Энергетическая ценность Томаты вяленые греческие в масле составляет 202,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 202.4 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 17.1 г | -% | |
| Углеводы | 7.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 69 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОМАТЫ ВЯЛЕНЫЕ ГРЕЧЕСКИЕ В МАСЛЕ
Томаты вяленые греческие в масле богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,6 %, бэта-каротином - 16,4 %, витамином C - 18,9 %, витамином E - 15,7 %, витамином K - 11,2 %, хлором - 53,6 %, кобальтом - 48,9 %
Чем полезен Томаты вяленые греческие в масле
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- гречневые блины
- Калория 15
- кукурузная крупа
- кукурузная каша с творогом
- Ленивые вареники
- суп (Чорба)
- мёд
- Горбуша с луком в фольге
- Брокколи запеченная с сыром
- салат из помидор и перца
- щи
- МОРКОВЬ В МАСЛЕ
- запеканка мясная
- Молдавские томаты
- Бутерброд с медом на сл.масле, 70-80г
- Печень куриная тушеная с луком
- Мороженное 12%
- Гороховый суп
- фучжу (вымоченная)
- фучжу по корейски
- Кальмар (сушенный)
- Чернослив в шоколаде Кремлина
- омлет с цветной уапустой
- рис цветной
- Кофе с молоком
- мексиканская смесь
- Манник
- Фасоль в томате господ
- Овощной торт
- Имбирное печенье
- хлопья пшенные
- каша пшенная
- Манник на кефире
- хлебцы здоровый стиль
- Coconut Flour Tiana
- Coconut Pancakes
- Мойва подкопч. "Вкус рыбы"
- Кофе с сухими шокол.сливками и молоком
- котлета из фарша индейки
- Гренки с чесноком
- бигос
- Кижуч под яблоками
- Омлет в микроволновке без масла
- хлеб тостерный
- отруби овсяные
- Овощи в кисло-сладком соусе
- Горбуша копченая
- рыба под маринадом
- Куриный бульон
- Зародыши пшеницы и кукурузы
- Сыр моцарелла
- Сыр Кастелло Бри
- Рыбный сур с рисом и картофелем
- хлеб краюшка
- Корзиночки фруктовые
- Коржи "Сказка"
- плов из баранины
- брынза беловодск
- суп с форелью
- Наполеон
- фасоль печеная в томатном соусе
- суп фасолевый
- Трюфель конфеты
- творожная масса с изюмом
- Торт "Сказка"
- Цветная лазанья
- голубцы домашние
- Вафельное драже
- подливка из свинини
- Икра мойвы деликатесная
- соевое молоко "Золотой ключик"
- <не следила>
- каша овсяная
- Творог диетический ИЗБЕНКА
- Чечевица Bonduelle
- сырная лепешка
- кальмар сушеный
- Макароны по-флотски
- Цветная капуста
- рассольник 21.02
- фунчеза
- Яйцо сырое
- мука пшеничная
- эклер с твороженной начинкой
- Аминокислоты 2222
- бутерброд с икрой 20 хл/10/10
- Ладушки из цветной капусты
- хлебцы2
- масло сливочное вкуснотеево
- Карамель Барбарис
- чай заваренный
- пикник
- Зефир сахарный
- куриное мясо отварное
- смесь овощьная с брокколи
- Масло подсолнечное рафинированное
- Котлеты (говядина, лук, капуста)
- Кальций - Д3
- Торт "Смуглянка"
- хариус жаренный
Метки: Как приготовить Томаты вяленые греческие в масле, калорийность 202,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томаты вяленые греческие в масле, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-03-03
Калорийность: 1003 кКал
2025-03-02
Калорийность: 1264 кКал
2025-03-03
Калорийность: 1368 кКал
Новые рецепты
Паштет куриной печени с овощами
112.5
9.6
6.7
3.6
0
Кекс с бананом
162
9.6
4
21.5
8
Салат, мини манго, авокадо, черри, кедровые орешки, лимонный сок, итальянские травы, форель
96.9
6.4
5.8
4.2
13
Интересные блоги
