Рецепт Песочный пирог с малиной и творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Песочный пирог с малиной и творогом
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 25 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 75 г |
| Сахар песок | 45 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 300 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Малина (Жарка) | 300 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 35 г |
| Крахмал кукурузный, модифицированный | 35 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Песочный пирог с малиной и творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 671 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 5.3% | 752 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 5.8% | 683 г |
| Углеводы | 33.7 г | 219 г | 15.4% | 6.1% | 650 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3% | 1333 г |
| Вода | 45.6 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4985 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.3 мкг | 900 мкг | 8.8% | 3.5% | 1135 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.7% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.3% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 29.92 мг | 500 мг | 6% | 2.4% | 1671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 2.2% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2.4% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.032 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.1% | 1902 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.52 мкг | 3 мкг | 17.3% | 6.9% | 577 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.73 мг | 90 мг | 4.1% | 1.6% | 2413 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.302 мкг | 10 мкг | 3% | 1.2% | 3311 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.539 мг | 15 мг | 3.6% | 1.4% | 2783 г |
| Витамин Н, биотин | 4.831 мкг | 50 мкг | 9.7% | 3.9% | 1035 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4435 мг | 20 мг | 12.2% | 4.9% | 818 г |
| Ниацин | 0.525 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.08 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.8% | 2211 г |
| Кальций, Ca | 66.72 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.7% | 1499 г |
| Кремний, Si | 0.534 мг | 30 мг | 1.8% | 0.7% | 5618 г |
| Магний, Mg | 17.15 мг | 400 мг | 4.3% | 1.7% | 2332 г |
| Натрий, Na | 27.21 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.8% | 4778 г |
| Сера, S | 103.09 мг | 1000 мг | 10.3% | 4.1% | 970 г |
| Фосфор, P | 109.8 мг | 800 мг | 13.7% | 5.5% | 729 г |
| Хлор, Cl | 69.66 мг | 2300 мг | 3% | 1.2% | 3302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.857 мг | 18 мг | 4.8% | 1.9% | 2100 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 2.082 мкг | 10 мкг | 20.8% | 8.3% | 480 г |
| Марганец, Mn | 0.1373 мг | 2 мг | 6.9% | 2.7% | 1457 г |
| Медь, Cu | 90.15 мкг | 1000 мкг | 9% | 3.6% | 1109 г |
| Молибден, Mo | 9.155 мкг | 70 мкг | 13.1% | 5.2% | 765 г |
| Никель, Ni | 0.294 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.927 мкг | 55 мкг | 27.1% | 10.8% | 368 г |
| Титан, Ti | 1.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.22 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19782 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.3786 мг | 12 мг | 3.2% | 1.3% | 3170 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.862 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.332 г | min 16.8 г | 2% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.251 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Песочный пирог с малиной и творогом составляет 251 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 251 кКал | -% | |
| Белки | 10.1 г | -% | |
| Жиры | 8.2 г | -% | |
| Углеводы | 33.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 45.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕСОЧНЫЙ ПИРОГ С МАЛИНОЙ И ТВОРОГОМ
Песочный пирог с малиной и творогом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 17,3 %, витамином PP - 12,2 %, фосфором - 13,7 %, кобальтом - 20,8 %, молибденом - 13,1 %, селеном - 27,1 %
Чем полезен Песочный пирог с малиной и творогом
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лаваш "Армянский тонкий"
- Каша овсяная
- Витрум пренаталь форте
- Торт Эстер-Хази люкс Виталюр
- Говядина с моцареллой
- активиа термостатная биойогурт с черникой
- Сыр русская Моцарелла"
- Мясо с кабачком (овощами)
- снежок с маком
- Молоко пастеризованное "Мозырское" 2,7%
- Суп тайский
- Пряник кеелеке
- Горбуша слабосоленая
- Лаваш с яблоком
- Сырники с овсяной мукой
- пирожки с луком и яйцом
- мексиканская овощная смесь
- золотой орешек
- Маазикамоос
- Сыр "Гауда"
- Суп Гороховый
- печень и икра минтая
- Каша овсяная
- активиа высокобелковая
- Сыр "Олимпийский" копченый
- Арахис в глазури
- Капуста тушеная с мясом
- Спред сливочная долина
- Филе куриное тушеное со сметаной
- Смузи малина
- Ameisengugelhupf
- Cream cheese Неополитанский
- Суп-пюре БроКарт
- Пудинг банан тыква
- отбивные)))
- Творог 10%
- Равиолло отварные
- Маджадра
- Овсяная каша из крупы
- Колбаса сливочная агромясопром
- Кролик в сметане
- машавые котлеты
- тунец в собственном соку
- Равиоли
- салака обжаренная в томатном соусе
- Батончик "Контроль веса"
- Клубничный лёд (Мяснов)
- Мороженое пломбир 48 копеек
- Кокосовое молоко
- Грибное ассорти
- Ананас консервированый
- тесто для блинов
- Шпроты
- чебак
- Мороженное пломбир
- SALSA
- йогурт коровка 2,5
- сухарики семга и сыр
- шоколад горький 70% какао
- Йогурт Киржачский черника
- фарш куриный домашний
- Молоко Parmalat 1.8%
- Молоко Valio 1.5%
- Салат 24.06
- Шпинат с яйцом
- Хлебцы Ruvita
- Филе куриное жареное.
- Овощной суп с копченой скумбрией
- Помидорчики в собственном соку
- Окрошка
- Рис с овощами
- Дымлама
- Мороженое пломбир крем-брюле
- Компот Черешня, Тутовник
- овощной бульон мой
- Гречневый суп с шампиньонами и грудинкой
- лазанья моя
- листы для лазаньи
- Киноа с овощами
- Рис гарнирный
- Булгур
- Суп щи
- банановые панкейки
- картофель запечённый с майонезом
- Баклажан на сковороде
- Банановый коктейль
- Kalakeitto
- Салат овощной
- Капуста цветная в яйце с пармезаном
- Штрицель с маком
- Шоколад Кофе с молоком
- Тхина с кетчей
- Грудка в сырном соусе
- Самса с курицей
- Овощная смесь трио
- шарики из индейки
- Гречневая каша
- Чечевица консервированная CIRIO
- Торт Щелкунчик
- Чай с молоком (2,5%)
Метки: Как приготовить Песочный пирог с малиной и творогом, калорийность 251 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Песочный пирог с малиной и творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
