Рецепт бутерброд 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты бутерброд 1
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта | 35 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 13 г |
| Колбаса полукопченая, украинская | 12 г |
| Огурец, парниковый | 11 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "бутерброд 1".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 329.8 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 511 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 2.7% | 1118 г |
| Жиры | 22.4 г | 56 г | 40% | 12.1% | 250 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 3.5% | 873 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3% | 1000 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5412 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120 мкг | 900 мкг | 13.3% | 4% | 750 г |
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 2.4% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.3% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 27.55 мг | 500 мг | 5.5% | 1.7% | 1815 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 1.2% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 0.8% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.93 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.1% | 2872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.275 мкг | 10 мкг | 2.8% | 0.8% | 3636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.037 мг | 15 мг | 6.9% | 2.1% | 1446 г |
| Витамин Н, биотин | 0.977 мкг | 50 мкг | 2% | 0.6% | 5118 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4136 мг | 20 мг | 12.1% | 3.7% | 829 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.14 мг | 2500 мг | 6.2% | 1.9% | 1622 г |
| Кальций, Ca | 17.37 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.5% | 5757 г |
| Кремний, Si | 1.085 мг | 30 мг | 3.6% | 1.1% | 2765 г |
| Магний, Mg | 23.07 мг | 400 мг | 5.8% | 1.8% | 1734 г |
| Натрий, Na | 489.34 мг | 1300 мг | 37.6% | 11.4% | 266 г |
| Сера, S | 57.89 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.8% | 1727 г |
| Фосфор, P | 88.2 мг | 800 мг | 11% | 3.3% | 907 г |
| Хлор, Cl | 416.48 мг | 2300 мг | 18.1% | 5.5% | 552 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.556 мг | 18 мг | 8.6% | 2.6% | 1157 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.7% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 1.092 мкг | 10 мкг | 10.9% | 3.3% | 916 г |
| Марганец, Mn | 0.4349 мг | 2 мг | 21.7% | 6.6% | 460 г |
| Медь, Cu | 82.01 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 2.5% | 1219 г |
| Молибден, Mo | 6.465 мкг | 70 мкг | 9.2% | 2.8% | 1083 г |
| Селен, Se | 3.004 мкг | 55 мкг | 5.5% | 1.7% | 1831 г |
| Фтор, F | 9.78 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40900 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 1.2% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.4139 мг | 12 мг | 3.4% | 1% | 2899 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность бутерброд 1 составляет 329,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 329.8 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 22.4 г | -% | |
| Углеводы | 25.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 42 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУТЕРБРОД 1
бутерброд 1 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,3 %, витамином PP - 12,1 %, фосфором - 11 %, хлором - 18,1 %, марганцем - 21,7 %
Чем полезен бутерброд 1
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Грибы жаренные
- мясо поросят
- Рубленые котлетки
- тесто листовое дрожжевое замороженное
- курица в мешочке
- майонез "Торчин" 67%
- хлебцы-молодцы
- Рис отварной Длиннозерный пропаренный
- Овощные палочки
- фасоль
- Гречка отварная (без соли)
- Подушечки с шоколадной начинкой витаминизированные "Витьба"
- Бестроганов с куриной печенью
- сухарики
- творожный шейк
- Творог 2%
- Филадельфия
- Skinkestek Gilde
- Лаваш (Tortilla)
- Мороженное Krone Is
- Плов со свининой
- Жорево в гостях 1
- салаты в гостях примерно
- курица запечённая с картофелем со сметеной
- Заморозка, малина 300 г (4 сезона)
- гороховый на курином бульоне
- Салат-намазка для сэндвичей (тунец + сыр)
- бульон куриный
- Омлет из яиц
- творог 0%
- Каша 6 злаков с черносливом и орехами
- морковь с чесноком постная
- настойка перцовая
- вермишель со сл маслом
- оладушки
- соус песто
- утренний кофе с мороженым
- Манная каша на молоке
- вино красное полусладкое
- сырники
- наггетс бургер
- ореховая смесь
- Блины на кефире
- каша гречневая с маслом
- Геркулесовая каша в мульте
- печень трески по мурман
- сосиски баварские
- котлеты из куриного филе
- finn crisp ржаные
- Пирог с творогом Посыпной
- котлеты из индейки и кабачков
- соевое молоко сухое
- косички слоеные
- Капуста тушеная
- schweppes Биттер Лемон
- кисель
- Борщ
- Капуста морская в сырном соусе с чесноком
- хлебцы ржаные
- цикорий
- Суп с домашней лапшой и куриными фрикадельками
- морковь по корейски
- полезный завтрак
- котлеты куринные
- Мука пшеничная хлебопекарская высш сорт
- Фрикадельки куриные
- приправа для моркови по корейски
- Слойки с яблоками
- Омлет с мексиканской овощной смесью
- Сыр творожный Рикотта Ricotta, 250 г (Unagrande, Умалат)
- Хлеб "Рощинский"
- цикорий
- Хлебцы слоеные обогащенные витаминами и железом
- шашлык из курицы в духовке
- Сырники.
- шампиньоны маринованые
- молочный соус
- Курица вареная
- Кофе Люси
- суперзавтрак шоколадный
- соус Кальве
- Салат из помидор и огурцов с соусом !Кальве"
- Лимонный пирог
- хлеб чемпион
- свинина с чесноком (ариант)
- печенье курабье
- соус Астория сырный
- шок.Россия С КОФЕ 4 куб.-15 гр.
- Сыр чечил нити
- каша гречнево пшенично овсяно рисовая
- Творожные конвертики
- Йогурт "Активиа" Киви и мюсли 3,0% жира
- ХЛЕБЦЫ ржан.1шт.-12,5гр.
- Салат из пекинской капусты
- капуста тушёная со свеклой
- Ф-2 ГЕРБАЛАЙФ
- Пирожное Сникерс
- Крем-суп тыквенный с имбирем 22.02
- вакаме сушеные водоросли
- мой творог 9% 100г, варенье 10 г.
Метки: Как приготовить бутерброд 1, калорийность 329,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бутерброд 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
