Калорийность 8 злаков. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "8 злаков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	318.4 ккал	1684 ккал	18.9%	5.9%	529 г
Белки	10.3 г	76 г	13.6%	4.3%	738 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	1.5%	2074 г
Углеводы	67.1 г	219 г	30.6%	9.6%	326 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	3%	1053 г
Вода	74.4 г	2273 г	3.3%	1%	3055 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%	1.9%	1667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	1.6%	2000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.2 мг	15 мг	8%	2.5%	1250 г
Витамин РР, НЭ	0.9 мг	20 мг	4.5%	1.4%	2222 г
Ниацин	0.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	87 мг	2500 мг	3.5%	1.1%	2874 г
Кальций, Ca	23 мг	1000 мг	2.3%	0.7%	4348 г
Магний, Mg	29 мг	400 мг	7.3%	2.3%	1379 г
Натрий, Na	385 мг	1300 мг	29.6%	9.3%	338 г
Фосфор, P	84 мг	800 мг	10.5%	3.3%	952 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%	1.8%	1800 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.3 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность 8 злаков составляет 318,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	318.4 кКал	-%
	Белки	10.3 г	-%
	Жиры	2.7 г	-%
	Углеводы	67.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	74.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: 8 злаков калорийность 318,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 8 злаков, калории, нутриенты, полезные свойства 8 злаков

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе