Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 140 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1203 г |
Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 18.8% | 380 г |
Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 8.1% | 875 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 2.5% | 2896 г |
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин РР, НЭ | 2.905 мг | 20 мг | 14.5% | 10.4% | 688 г |
Макроэлементы | |||||
Сера, S | 175 мг | 1000 мг | 17.5% | 12.5% | 571 г |
Хлор, Cl | 165 мг | 2300 мг | 7.2% | 5.1% | 1394 г |
Микроэлементы | |||||
Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.1% | 1750 г |
Никель, Ni | 6 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 430 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 7.7% | 930 г |
Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% | 78.6% | 91 г |
Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 4.1% | 1714 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 58.51 г | от 0.9 до 3.7 г | 1581.4% | 1129.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.82 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.7% | 27.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 19.63 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.86 г | min 16.8 г | 100.4% | 71.7% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 58.44 г | от 11.2 до 20.6 г | 283.7% | 202.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.79 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.41 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 1.03 г | ~ |
Энергетическая ценность молоки сельди составляет 140 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 140 кКал | -% | |
Белки | 20 г | -% | |
Жиры | 6.4 г | -% | |
Углеводы | 1.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 78.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|