Рецепт Картошка с курицей тушеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картошка с курицей тушеная

Картофель (Варка в кожуре) 700 г
Морковь, красная (оранжевая) (Припускание) 70 г
Лук репчатый (Припускание) 80 г
Масло подсолнечное 15 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 485 г
Вода 500 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Карри, порошок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошка с курицей тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.1 ккал 1684 ккал 4.3% 6% 2336 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 13.2% 1056 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 4% 3500 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 4.6% 3000 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6.2% 2222 г
Вода 82.1 г 2273 г 3.6% 5% 2769 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.4 мкг 900 мкг 8.8% 12.2% 1134 г
бета Каротин 0.478 мг 5 мг 9.6% 13.3% 1046 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 6.2% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 3.7% 3673 г
Витамин В4, холин 0.19 мг 500 мг 263158 г
Витамин В5, пантотеновая 0.139 мг 5 мг 2.8% 3.9% 3597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.138 мг 2 мг 6.9% 9.6% 1449 г
Витамин В9, фолаты 4.528 мкг 400 мкг 1.1% 1.5% 8834 г
Витамин C, аскорбиновая 7.28 мг 90 мг 8.1% 11.2% 1236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.518 мг 15 мг 3.5% 4.9% 2896 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.108 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 46296 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1% 15000 г
Витамин РР, НЭ 2.999 мг 20 мг 15% 20.8% 667 г
Ниацин 3.403 мг ~
Бетаин 0.084 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 318.51 мг 2500 мг 12.7% 17.6% 785 г
Кальций, Ca 12.57 мг 1000 мг 1.3% 1.8% 7955 г
Магний, Mg 35.64 мг 400 мг 8.9% 12.3% 1122 г
Натрий, Na 130.69 мг 1300 мг 10.1% 14% 995 г
Сера, S 17.01 мг 1000 мг 1.7% 2.4% 5879 г
Фосфор, P 72.9 мг 800 мг 9.1% 12.6% 1097 г
Хлор, Cl 222.34 мг 2300 мг 9.7% 13.5% 1034 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 385.1 мкг ~
Бор, B 56.6 мкг ~
Ванадий, V 61.17 мкг ~
Железо, Fe 0.897 мг 18 мг 5% 6.9% 2007 г
Йод, I 3.9 мкг 150 мкг 2.6% 3.6% 3846 г
Кобальт, Co 4.891 мкг 10 мкг 48.9% 67.8% 204 г
Литий, Li 31.859 мкг ~
Марганец, Mn 0.1001 мг 2 мг 5% 6.9% 1998 г
Медь, Cu 87.82 мкг 1000 мкг 8.8% 12.2% 1139 г
Молибден, Mo 6.736 мкг 70 мкг 9.6% 13.3% 1039 г
Никель, Ni 2.194 мкг ~
Рубидий, Rb 227.6 мкг ~
Селен, Se 0.177 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 31073 г
Фтор, F 80.08 мкг 4000 мкг 2% 2.8% 4995 г
Хром, Cr 11.31 мкг 50 мкг 22.6% 31.3% 442 г
Цинк, Zn 0.5711 мг 12 мг 4.8% 6.7% 2101 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.925 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.322 г ~
Аргинин* 0.568 г ~
Валин 0.423 г ~
Гистидин* 0.389 г ~
Изолейцин 0.36 г ~
Лейцин 0.62 г ~
Лизин 0.811 г ~
Метионин 0.14 г ~
Метионин + Цистеин 0.27 г ~
Треонин 0.359 г ~
Триптофан 0.121 г ~
Фенилаланин 0.345 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.641 г ~
Заменимые аминокислоты 0.537 г ~
Аланин 0.414 г ~
Аспарагиновая кислота 0.663 г ~
Гидроксипролин 0.06 г ~
Глицин 0.306 г ~
Глутаминовая кислота 0.933 г ~
Пролин 0.328 г ~
Серин 0.342 г ~
Тирозин 0.295 г ~
Цистеин 0.133 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.84 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.211 мг ~
бета Ситостерол 1.76 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.201 г ~
18:0 Стеариновая 0.069 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.496 г min 16.8 г 3% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.036 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.453 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.63 г от 11.2 до 20.6 г 5.6% 7.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.619 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.038 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Картошка с курицей тушеная составляет 72,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.1 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 7.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 82.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА С КУРИЦЕЙ ТУШЕНАЯ

Картошка с курицей тушеная богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 15 %, калием - 12,7 %, кобальтом - 48,9 %, хромом - 22,6 %

Чем полезен Картошка с курицей тушеная

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Картошка с курицей тушеная, калорийность 72,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка с курицей тушеная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги