Калорийность Салат-рулет с индейкой прайм. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат-рулет с индейкой прайм".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	147 ккал	1684 ккал	8.7%	5.9%	1146 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	7.1%	950 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	4.5%	1514 г
Углеводы	20.5 г	219 г	9.4%	6.4%	1068 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	4.1%	1667 г
Вода	46.3 г	2273 г	2%	1.4%	4909 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.6 мкг	900 мкг	2.2%	1.5%	4592 г
Ретинол	0.006 мг	~
альфа Каротин	0.582 мкг	~
бета Каротин	0.102 мг	5 мг	2%	1.4%	4902 г
бета Криптоксантин	1.382 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	27.527 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	2.3%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	1.2%	5455 г
Витамин В4, холин	19.71 мг	500 мг	3.9%	2.7%	2537 г
Витамин В5, пантотеновая	0.163 мг	5 мг	3.3%	2.2%	3067 г
Витамин В6, пиридоксин	0.107 мг	2 мг	5.4%	3.7%	1869 г
Витамин В9, фолаты	19.491 мкг	400 мкг	4.9%	3.3%	2052 г
Витамин В12, кобаламин	0.056 мкг	3 мкг	1.9%	1.3%	5357 г
Витамин C, аскорбиновая	8.46 мг	90 мг	9.4%	6.4%	1064 г
Витамин D, кальциферол	0.018 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин D3, холекальциферол	0.018 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.902 мг	15 мг	6%	4.1%	1663 г
Витамин Н, биотин	0.804 мкг	50 мкг	1.6%	1.1%	6219 г
Витамин К, филлохинон	4.6 мкг	120 мкг	3.8%	2.6%	2609 г
Витамин РР, НЭ	0.8937 мг	20 мг	4.5%	3.1%	2238 г
Ниацин	0.398 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	99.8 мг	2500 мг	4%	2.7%	2505 г
Кальций, Ca	43.11 мг	1000 мг	4.3%	2.9%	2320 г
Кремний, Si	0.72 мг	30 мг	2.4%	1.6%	4167 г
Магний, Mg	10.24 мг	400 мг	2.6%	1.8%	3906 г
Натрий, Na	188.69 мг	1300 мг	14.5%	9.9%	689 г
Сера, S	24.05 мг	1000 мг	2.4%	1.6%	4158 г
Фосфор, P	52.7 мг	800 мг	6.6%	4.5%	1518 г
Хлор, Cl	241.96 мг	2300 мг	10.5%	7.1%	951 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	21.8 мкг	~
Бор, B	25.5 мкг	~
Железо, Fe	0.659 мг	18 мг	3.7%	2.5%	2731 г
Йод, I	0.53 мкг	150 мкг	0.4%	0.3%	28302 г
Кобальт, Co	1.691 мкг	10 мкг	16.9%	11.5%	591 г
Марганец, Mn	0.3263 мг	2 мг	16.3%	11.1%	613 г
Медь, Cu	75.31 мкг	1000 мкг	7.5%	5.1%	1328 г
Молибден, Mo	5.342 мкг	70 мкг	7.6%	5.2%	1310 г
Никель, Ni	1.818 мкг	~
Рубидий, Rb	45.4 мкг	~
Селен, Se	0.649 мкг	55 мкг	1.2%	0.8%	8475 г
Фтор, F	4.24 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	94340 г
Хром, Cr	1.47 мкг	50 мкг	2.9%	2%	3401 г
Цинк, Zn	0.4888 мг	12 мг	4.1%	2.8%	2455 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.916 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.016 г	~
Аргинин*	0.047 г	~
Валин	0.069 г	~
Гистидин*	0.039 г	~
Изолейцин	0.051 г	~
Лейцин	0.099 г	~
Лизин	0.102 г	~
Метионин	0.027 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.038 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.056 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты	0.036 г	~
Аланин	0.033 г	~
Аспарагиновая кислота	0.073 г	~
Глицин	0.022 г	~
Глутаминовая кислота	0.241 г	~
Пролин	0.122 г	~
Серин	0.059 г	~
Тирозин	0.056 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.15 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.818 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.036 г	~
6:0 Капроновая	0.023 г	~
8:0 Каприловая	0.016 г	~
10:0 Каприновая	0.033 г	~
12:0 Лауриновая	0.044 г	~
14:0 Миристиновая	0.111 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.499 г	~
18:0 Стеариновая	0.155 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.591 г	min 16.8 г	9.5%	6.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.062 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.504 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.263 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.246 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Салат-рулет с индейкой прайм составляет 147 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	147 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	20.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	46.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ-РУЛЕТ С ИНДЕЙКОЙ ПРАЙМ

Салат-рулет с индейкой прайм богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,9 %, марганцем - 16,3 %

Чем полезен Салат-рулет с индейкой прайм

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Салат-рулет с индейкой прайм калорийность 147 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Салат-рулет с индейкой прайм, калории, нутриенты, полезные свойства Салат-рулет с индейкой прайм

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Радмира

2024-12-04

Калорийность: 1265 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Паштет из ядер подсолнечника

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе