Рецепт салат яблоко с морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат яблоко с морковью

Яблоки 325 г
Морковь, красная 150 г
Сахар-песок 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат яблоко с морковью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.6 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2924 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.6% 10857 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.9% 18667 г
Углеводы 12.6 г 219 г 5.8% 10.1% 1738 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 17.4% 1000 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 6.4% 2739 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 609.3 мкг 900 мкг 67.7% 117.5% 148 г
бета Каротин 3.656 мг 5 мг 73.1% 126.9% 137 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 4.3% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 3.3% 5294 г
Витамин В5, пантотеновая 0.137 мг 5 мг 2.7% 4.7% 3650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 7.3% 2410 г
Витамин В9, фолаты 4.04 мкг 400 мкг 1% 1.7% 9901 г
Витамин C, аскорбиновая 8.08 мг 90 мг 9% 15.6% 1114 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.253 мг 15 мг 1.7% 3% 5929 г
Витамин Н, биотин 0.215 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 23256 г
Витамин К, филлохинон 5.4 мкг 120 мкг 4.5% 7.8% 2222 г
Витамин РР, НЭ 0.596 мг 20 мг 3% 5.2% 3356 г
Макроэлементы
Калий, K 243.25 мг 2500 мг 9.7% 16.8% 1028 г
Кальций, Ca 18.81 мг 1000 мг 1.9% 3.3% 5316 г
Магний, Mg 17.42 мг 400 мг 4.4% 7.6% 2296 г
Натрий, Na 23.47 мг 1300 мг 1.8% 3.1% 5539 г
Сера, S 5.1 мг 1000 мг 0.5% 0.9% 19608 г
Фосфор, P 23.9 мг 800 мг 3% 5.2% 3347 г
Хлор, Cl 20.4 мг 2300 мг 0.9% 1.6% 11275 г
Микроэлементы
Бор, B 221.5 мкг ~
Ванадий, V 32.63 мкг ~
Железо, Fe 1.669 мг 18 мг 9.3% 16.1% 1078 г
Йод, I 2.83 мкг 150 мкг 1.9% 3.3% 5300 г
Кобальт, Co 1.263 мкг 10 мкг 12.6% 21.9% 792 г
Марганец, Mn 0.0915 мг 2 мг 4.6% 8% 2186 г
Медь, Cu 96.46 мкг 1000 мкг 9.6% 16.7% 1037 г
Молибден, Mo 10 мкг 70 мкг 14.3% 24.8% 700 г
Селен, Se 0.227 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 24229 г
Фтор, F 21.92 мкг 4000 мкг 0.5% 0.9% 18248 г
Хром, Cr 3.54 мкг 50 мкг 7.1% 12.3% 1412 г
Цинк, Zn 0.2197 мг 12 мг 1.8% 3.1% 5462 г

Энергетическая ценность салат яблоко с морковью составляет 57,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.6 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 12.6 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ЯБЛОКО С МОРКОВЬЮ

салат яблоко с морковью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 67,7 %, бэта-каротином - 73,1 %, кобальтом - 12,6 %, молибденом - 14,3 %

Чем полезен салат яблоко с морковью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат яблоко с морковью, калорийность 57,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат яблоко с морковью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты