Рецепт суп-лапша из курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп-лапша из курицы
| Курица, 1 категории (Варка) | 500 г |
| Вода | 2000 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь, мелкая, сырая | 100 г |
| Укроп | 15 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Масло подсолнечное (Масла и жиры) | 20 г |
| Яичная лапша, необогащенная, сухая | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп-лапша из курицы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3530 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 9% | 2303 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 11.3% | 1867 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.9% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.1% | 6667 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 8.4% | 2495 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.8 мкг | 900 мкг | 4.8% | 10.1% | 2103 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 137.834 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 10.9% | 1916 г |
| бета Криптоксантин | 0.007 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.904 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 2.1% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.7% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 14.75 мг | 500 мг | 3% | 6.3% | 3390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 7.5% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 12.8% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.903 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.5% | 13779 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 7.1% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 3.4% | 6207 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 1.7% | 12931 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.868 мкг | 50 мкг | 3.7% | 7.8% | 2677 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4473 мг | 20 мг | 12.2% | 25.6% | 817 г |
| Ниацин | 0.859 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.967 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.26 мг | 2500 мг | 2.8% | 5.9% | 3610 г |
| Кальций, Ca | 11.95 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.5% | 8368 г |
| Магний, Mg | 5.97 мг | 400 мг | 1.5% | 3.1% | 6700 г |
| Натрий, Na | 147.6 мг | 1300 мг | 11.4% | 23.9% | 881 г |
| Сера, S | 39.55 мг | 1000 мг | 4% | 8.4% | 2528 г |
| Фосфор, P | 28.5 мг | 800 мг | 3.6% | 7.5% | 2807 г |
| Хлор, Cl | 237.61 мг | 2300 мг | 10.3% | 21.6% | 968 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.346 мг | 18 мг | 1.9% | 4% | 5202 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 2.1% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 2.708 мкг | 10 мкг | 27.1% | 56.8% | 369 г |
| Литий, Li | 4.226 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0422 мг | 2 мг | 2.1% | 4.4% | 4739 г |
| Медь, Cu | 33.68 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 7.1% | 2969 г |
| Молибден, Mo | 1.756 мкг | 70 мкг | 2.5% | 5.2% | 3986 г |
| Никель, Ni | 0.384 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.626 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.3% | 8786 г |
| Фтор, F | 99.74 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 5.2% | 4010 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 9.4% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.4552 мг | 12 мг | 3.8% | 8% | 2636 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.786 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.242 г | ~ | |||
| Валин | 0.175 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лизин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.534 г | ~ | |||
| Пролин | 0.179 г | ~ | |||
| Серин | 0.172 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 26.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.591 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.171 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.59 г | min 16.8 г | 9.5% | 19.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.327 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.597 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.557 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность суп-лапша из курицы составляет 47,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 1.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 91.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ЛАПША ИЗ КУРИЦЫ
суп-лапша из курицы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 12,2 %, кобальтом - 27,1 %
Чем полезен суп-лапша из курицы
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Макароны с мясом
- Ganze nuss Fin CARRE шоколад с фундуком
- булгур с курицей
- панкейки кукурузные
- Батончик шоколадный Mars
- Пустырник с витаминами
- Янтар продукт молокосодержащий сырный плавленный пастообразный
- Сырок глазиролванный Ростагроэкспорт 5% 45г
- Батон сормовский
- Тими конфеты
- Сырок творожный с ванилином
- пастила
- вареники с грибами
- салат с нутом и кабачком
- Перец фаршированный
- Минтай горячего копчения
- Скумбрия холодного копчения
- Картошка жареная с зажаркой из лука и перца
- Омлет
- Хек в томате
- Вафельные трубочки
- оладьи на кислом молоке
- кабачковая икра
- Конфеты сладкое созвучие
- Нэна_Капуста тушёная с говядиной
- Компот из фруктов
- Яишница из двух яиц
- Икра кабачковая (в рукаве)
- Свинина по-французски
- соус томатный
- Пудинг творожный
- основа для окрошки
- Мороженое (86г.)Золотой стандарт пломбир шоколадный в стаканчике
- Grizzon говядина тушеная (36 г.)
- Пюре
- Хлебцы житни
- Долма из баранины и виноградных листьев
- Калмыцкий чай
- Запеканка из риса и рыбы
- Тарталетки с сыром плавленным
- Курица запечённая с кориандром
- Максибон Страчателла
- Кабачки с майонезом
- Докторская колбаса Атяшево
- Батон Южный нарезной
- слойка с повидлом
- рис на курином бульоне
- ставрида копч
- Шоколад с солью
- Печенье сметаночка
- клетчатка льнанас имбирем
- Мороженое СССР
- Оладушки мои
- Хлебцы пшеничные
- Мюсли батончик
- Картошка с беконом и сыром
- Сметана 20%
- Сосиски "Молочные по-стародворски"
- Ветчина
- Вафельные трубочки ореховые
- Kaffeesplitter
- Панакота с малиной (90г)
- Баклы на сковородке
- салат с булгуром
- Жаркое куриное
- Сосиски берлинки
- хлебцы ржаные
- Рис с голенью в вакууме
- Фарш свино-говяжий
- Суп вермишеливый с курицей
- Суп рыбный
- Зеленый смузи
- кус-кус готовый
- Колбаса моя
- Йодомарин 200
- Бекон деликатесный
- Змейголова
- Окорочок варено-копченый
- Запеканка творожная моя
- Пюре
- Сухари горчичные
- Запеканка из кабачка
- ISOTONIC 0,75л
- малиновое варенье
- ГОСТ эскимо
- Овсянка
- Воппер ролл
- Цинк активный Элит-фарм
- Фунчоза
- Салат с фунчозой
- конфетки из нута
- Ширатаки с сердечками
- Сыр твердый фасованный "Державный"
- Капуста тушеная с мясом
- сыр легкий брест-литовск
- Запеканка творожная с бананом и голубикой
- Макароны с курицей
- Пирог с луком и яйцом
- nemoloko
- Каша гречневая
Метки: Как приготовить суп-лапша из курицы, калорийность 47,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп-лапша из курицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
