Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Арахис (Жарка) | 260 г |
Ядра семян подсолнечника, сушеные | 50 г |
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 25 г |
Мед пчелиный | 50 г |
Вода | 90 г |
Масло подсолнечное | 30 г |
Кедровый орех | 0 г |
Фисташки, сырые | 0 г |
Орех грецкий | 0 г |
Фундук | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 483.1 ккал | 1684 ккал | 28.7% | 5.9% | 349 г |
Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 5.1% | 406 г |
Жиры | 39 г | 56 г | 69.6% | 14.4% | 144 г |
Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 1.5% | 1377 г |
Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 6% | 345 г |
Вода | 26.5 г | 2273 г | 1.2% | 0.2% | 8577 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
альфа Каротин | 0.056 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
бета Криптоксантин | 0.056 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 4.157 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.485 мг | 1.5 мг | 32.3% | 6.7% | 309 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.3% | 1636 г |
Витамин В4, холин | 40.4 мг | 500 мг | 8.1% | 1.7% | 1238 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.216 мг | 5 мг | 24.3% | 5% | 411 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.374 мг | 2 мг | 18.7% | 3.9% | 535 г |
Витамин В9, фолаты | 170.674 мкг | 400 мкг | 42.7% | 8.8% | 234 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 0.5% | 4110 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.942 мг | 15 мг | 86.3% | 17.9% | 116 г |
бета Токоферол | 0.134 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 2.013 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.004 мкг | 50 мкг | 1250000 г | ||
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 12.3043 мг | 20 мг | 61.5% | 12.7% | 163 г |
Ниацин | 6.578 мг | ~ | |||
Бетаин | 3.978 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 429.53 мг | 2500 мг | 17.2% | 3.6% | 582 г |
Кальций, Ca | 49.36 мг | 1000 мг | 4.9% | 1% | 2026 г |
Магний, Mg | 155.38 мг | 400 мг | 38.8% | 8% | 257 г |
Натрий, Na | 13.46 мг | 1300 мг | 1% | 0.2% | 9658 г |
Сера, S | 0.31 мг | 1000 мг | 322581 г | ||
Фосфор, P | 309.2 мг | 800 мг | 38.7% | 8% | 259 г |
Хлор, Cl | 2.42 мг | 2300 мг | 0.1% | 95041 г | |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.513 мг | 18 мг | 19.5% | 4% | 512 г |
Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 68182 г | |
Кобальт, Co | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
Марганец, Mn | 1.608 мг | 2 мг | 80.4% | 16.6% | 124 г |
Медь, Cu | 952.96 мкг | 1000 мкг | 95.3% | 19.7% | 105 г |
Селен, Se | 10.69 мкг | 55 мкг | 19.4% | 4% | 514 г |
Фтор, F | 31.46 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12715 г |
Цинк, Zn | 2.9212 мг | 12 мг | 24.3% | 5% | 411 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.698 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 4.389 г | ~ | |||
Аргинин* | 2.309 г | ~ | |||
Валин | 0.965 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.481 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.728 г | ~ | |||
Лейцин | 1.352 г | ~ | |||
Лизин | 0.723 г | ~ | |||
Метионин | 0.258 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.362 г | ~ | |||
Треонин | 0.595 г | ~ | |||
Триптофан | 0.238 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.013 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.396 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 10.39 г | ~ | |||
Аланин | 0.836 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.998 г | ~ | |||
Глицин | 1.156 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.915 г | ~ | |||
Пролин | 0.906 г | ~ | |||
Серин | 0.986 г | ~ | |||
Тирозин | 0.748 г | ~ | |||
Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 12.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 60 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 89.438 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.065 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.772 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.504 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.454 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.729 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.069 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.875 г | min 16.8 г | 94.5% | 19.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 15.554 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.905 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.305 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.69 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 16.549 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 1.161 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ | |||
Полиеновые трансжиры | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахисовая паста из разных орехов 02.08 составляет 483,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 483.1 кКал | -% | |
Белки | 18.7 г | -% | |
Жиры | 39 г | -% | |
Углеводы | 15.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 5.8 г | -% | |
Вода | 26.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|