Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Гавайская Смесь [4 Сезона] | 350 г |
Коктейль морской замороженный (Рыба и морепродукты) | 400 г |
Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 50 г |
Чеснок луковица | 20 г |
Масло оливковое | 1 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 123.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1361 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 3.3% | 2452 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4% | 2000 г |
Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 4.8% | 1698 г |
Вода | 1.5 г | 2273 г | 0.1% | 0.1% | 151533 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
Витамин В4, холин | 0.56 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 89286 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
Витамин В9, фолаты | 0.073 мкг | 400 мкг | 547945 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0679 мг | 20 мг | 0.3% | 0.2% | 29455 г |
Ниацин | 0.029 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 6.3 мг | 2500 мг | 0.3% | 0.2% | 39683 г |
Кальций, Ca | 4.36 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 22936 г |
Магний, Mg | 0.73 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 54795 г |
Натрий, Na | 0.41 мг | 1300 мг | 317073 г | ||
Фосфор, P | 2.4 мг | 800 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Хлор, Cl | 0.73 мг | 2300 мг | 315068 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.039 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 46154 г |
Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
Кобальт, Co | 0.218 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.8% | 4587 г |
Марганец, Mn | 0.0196 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10204 г |
Медь, Cu | 3.15 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31746 г |
Селен, Se | 0.344 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 15988 г |
Цинк, Zn | 0.0247 мг | 12 мг | 0.2% | 0.2% | 48583 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.63 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.606 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.078 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.405 г | min 16.8 г | 2.4% | 1.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.393 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с морепродуктами составляет 123,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 123.7 кКал | -% | |
Белки | 3.1 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 12.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 1.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|