Рецепт пирог с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог с бананом

Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, в пластиковой коробке	200 г
Бананы, сырые	400 г
Сахар песок	100 г
Соль столовая	3 г
Пшеничная мука высшего сорта, хлебопекарная, обогащенная	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	296 ккал	1684 ккал	17.6%	5.9%	569 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	2.1%	1583 г
Жиры	11.6 г	56 г	20.7%	7%	483 г
Углеводы	43.8 г	219 г	20%	6.8%	500 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	3%	1111 г
Вода	38.8 г	2273 г	1.7%	0.6%	5858 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	149.6 мкг	900 мкг	16.6%	5.6%	602 г
Ретинол	0.139 мг	~
альфа Каротин	9.066 мкг	~
бета Каротин	0.12 мг	5 мг	2.4%	0.8%	4167 г
Лютеин + Зеаксантин	36.627 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.307 мг	1.5 мг	20.5%	6.9%	489 г
Витамин В2, рибофлавин	0.217 мг	1.8 мг	12.1%	4.1%	829 г
Витамин В4, холин	9.17 мг	500 мг	1.8%	0.6%	5453 г
Витамин В5, пантотеновая	0.28 мг	5 мг	5.6%	1.9%	1786 г
Витамин В6, пиридоксин	0.826 мг	2 мг	41.3%	14%	242 г
Витамин В9, фолаты	111.877 мкг	400 мкг	28%	9.5%	358 г
Витамин В12, кобаламин	1.958 мкг	3 мкг	65.3%	22.1%	153 г
Витамин C, аскорбиновая	3.17 мг	90 мг	3.5%	1.2%	2839 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.011 мг	15 мг	26.7%	9%	374 г
бета Токоферол	0.114 мг	~
гамма Токоферол	4.515 мг	~
дельта Токоферол	1.258 мг	~
Витамин К, филлохинон	18.7 мкг	120 мкг	15.6%	5.3%	642 г
Дигидрофиллохинон	4.841 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.9835 мг	20 мг	14.9%	5%	670 г
Бетаин	0.036 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	171.83 мг	2500 мг	6.9%	2.3%	1455 г
Кальций, Ca	11.4 мг	1000 мг	1.1%	0.4%	8772 г
Магний, Mg	19.22 мг	400 мг	4.8%	1.6%	2081 г
Натрий, Na	218.11 мг	1300 мг	16.8%	5.7%	596 г
Фосфор, P	46.1 мг	800 мг	5.8%	2%	1735 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.722 мг	18 мг	9.6%	3.2%	1045 г
Марганец, Mn	0.3854 мг	2 мг	19.3%	6.5%	519 г
Медь, Cu	94.37 мкг	1000 мкг	9.4%	3.2%	1060 г
Селен, Se	14.76 мкг	55 мкг	26.8%	9.1%	373 г
Фтор, F	0.8 мкг	4000 мкг			500000 г
Цинк, Zn	0.3629 мг	12 мг	3%	1%	3307 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.951 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.8 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	1.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.169 г	~
Валин	0.199 г	~
Гистидин*	0.12 г	~
Изолейцин	0.171 г	~
Лейцин	0.325 г	~
Лизин	0.102 г	~
Метионин	0.079 г	~
Треонин	0.126 г	~
Триптофан	0.054 г	~
Фенилаланин	0.232 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.147 г	~
Аспарагиновая кислота	0.22 г	~
Глицин	0.162 г	~
Глутаминовая кислота	1.578 г	~
Пролин	0.521 г	~
Серин	0.225 г	~
Тирозин	0.122 г	~
Цистеин	0.101 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	18.8%
Омега-6 жирные кислоты	4.5 г	от 4.7 до 16.8 г	95.7%	32.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.18 мг	max 300 мг
Фитостеролы	5.802 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.003 г	~
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.013 г	~
12:0 Лауриновая	0.037 г	~
14:0 Миристиновая	0.031 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.269 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.868 г	~
20:0 Арахиновая	0.038 г	~
22:0 Бегеновая	0.028 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.571 г	min 16.8 г	21.3%	7.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.015 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.01 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.514 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.844 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.035 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.091 г	от 11.2 до 20.6 г	45.5%	15.4%
18:2 Линолевая (ud)	4.569 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	4.247 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.006 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.518 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.484 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.008 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.664 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.614 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.614 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.051 г	~
Полиеновые трансжиры	0.051 г	~

Энергетическая ценность пирог с бананом составляет 296 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	296 кКал	-%
	Белки	4.8 г	-%
	Жиры	11.6 г	-%
	Углеводы	43.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	38.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С БАНАНОМ

пирог с бананом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,6 %, витамином B1 - 20,5 %, витамином B2 - 12,1 %, витамином B6 - 41,3 %, витамином B9 - 28 %, витамином B12 - 65,3 %, витамином E - 26,7 %, витамином K - 15,6 %, витамином PP - 14,9 %, марганцем - 19,3 %, селеном - 26,8 %

Чем полезен пирог с бананом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пирог с бананом, калорийность 296 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог с бананом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

Олеся

2024-05-01

Калорийность: 2114 кКал

Витамины и минералы: 99%

Новые рецепты

Автор Ирина Султонмуротова

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе