Рецепт Ингредиент для биойогурт с облепихой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ингредиент для биойогурт с облепихой

Биойогурт 2,5% Избёнка	1 г
Облепиха	200 г
Пектин, жидкий	100 г
Сахар песок	170 г
Облепиха	50 г
Облепиховое варенье	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ингредиент для биойогурт с облепихой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	140.5 ккал	1684 ккал	8.3%	5.9%	1199 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	1.1%	6333 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	3.6%	2000 г
Углеводы	27.6 г	219 г	12.6%	9%	793 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.6%	2000 г
Вода	65.5 г	2273 г	2.9%	2.1%	3470 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1587.5 мкг	900 мкг	176.4%	125.6%	57 г
Ретинол	1.526 мг	~
бета Каротин	0.369 мг	5 мг	7.4%	5.3%	1355 г
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	0.9%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	2.1%	3333 г
Витамин В4, холин	3.73 мг	500 мг	0.7%	0.5%	13405 г
Витамин В5, пантотеновая	0.154 мг	5 мг	3.1%	2.2%	3247 г
Витамин В6, пиридоксин	0.157 мг	2 мг	7.9%	5.6%	1274 г
Витамин В9, фолаты	5.245 мкг	400 мкг	1.3%	0.9%	7626 г
Витамин В12, кобаламин	0.091 мкг	3 мкг	3%	2.1%	3297 г
Витамин C, аскорбиновая	62.72 мг	90 мг	69.7%	49.6%	143 г
Витамин D, кальциферол	0.025 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.025 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.887 мг	15 мг	25.9%	18.4%	386 г
Витамин Н, биотин	1.299 мкг	50 мкг	2.6%	1.9%	3849 г
Витамин РР, НЭ	0.2184 мг	20 мг	1.1%	0.8%	9158 г
Ниацин	0.147 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	103.32 мг	2500 мг	4.1%	2.9%	2420 г
Кальций, Ca	42.61 мг	1000 мг	4.3%	3.1%	2347 г
Магний, Mg	15.12 мг	400 мг	3.8%	2.7%	2646 г
Натрий, Na	13.16 мг	1300 мг	1%	0.7%	9878 г
Фосфор, P	26.9 мг	800 мг	3.4%	2.4%	2974 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.503 мг	18 мг	2.8%	2%	3579 г
Марганец, Mn	0.001 мг	2 мг	0.1%	0.1%	200000 г
Медь, Cu	2.21 мкг	1000 мкг	0.2%	0.1%	45249 г
Селен, Se	0.539 мкг	55 мкг	1%	0.7%	10204 г
Фтор, F	2.94 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	136054 г
Цинк, Zn	0.1446 мг	12 мг	1.2%	0.9%	8299 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	20.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.025 г	~
Валин	0.07 г	~
Гистидин*	0.021 г	~
Изолейцин	0.046 г	~
Лейцин	0.086 г	~
Лизин	0.076 г	~
Метионин	0.025 г	~
Треонин	0.035 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.046 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.036 г	~
Аспарагиновая кислота	0.067 г	~
Глицин	0.021 г	~
Глутаминовая кислота	0.166 г	~
Пролин	0.101 г	~
Серин	0.053 г	~
Тирозин	0.043 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.19 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.024 г	~
6:0 Капроновая	0.016 г	~
8:0 Каприловая	0.01 г	~
10:0 Каприновая	0.023 г	~
12:0 Лауриновая	0.027 г	~
14:0 Миристиновая	0.084 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.217 г	~
18:0 Стеариновая	0.078 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.219 г	min 16.8 г	1.3%	0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.017 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.182 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.023 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.016 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Ингредиент для биойогурт с облепихой составляет 140,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	140.5 кКал	-%
	Белки	1.2 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	27.6 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	65.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ИНГРЕДИЕНТ ДЛЯ БИОЙОГУРТ С ОБЛЕПИХОЙ

Ингредиент для биойогурт с облепихой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 176,4 %, витамином C - 69,7 %, витамином E - 25,9 %

Чем полезен Ингредиент для биойогурт с облепихой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ингредиент для биойогурт с облепихой, калорийность 140,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ингредиент для биойогурт с облепихой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Илюшин и Ксюшин хумус

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

ольга

2024-05-01

Калорийность: 1748 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе