Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный желток куриный (Запекание) | 60 г |
Сахар песок | 200 г |
Лимонная цедра, сырая | 6 г |
Соль столовая | 0.4 г |
Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 200 г |
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 400 г |
Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 500 г |
Сливки пастеризованные 35,0% жирности | 110 г |
Сахар песок | 180 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 140 г |
Ванильный экстракт | 1 г |
Яичный белок куриный (Запекание) | 160 г |
Сахар песок | 300 г |
Тесто Желток яичный — 4 шт Сахарная пудра — 200 г Цедра лимона — 1 ст. л. Соль — 1 щепот. Масло сливочное (охлажденное) — 200 г Мука пшеничная / Мука — 400 г Крем: Творог (не менее 9 % жирности) — 500 г Сливки (33 % жирности) — 120 г Сахар — 180 г Яйцо куриное — 3 шт Ванилин (по вкусу) Шапочка из без: белки - 5 шт сахар - 300 грам ванилин
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 347.3 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 485 г |
Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 3.3% | 884 г |
Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 7.1% | 403 г |
Углеводы | 46.7 г | 219 г | 21.3% | 6.1% | 469 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.3% | 2222 г |
Вода | 31.2 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7285 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 136 мкг | 900 мкг | 15.1% | 4.3% | 662 г |
Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8333 г |
бета Криптоксантин | 0.131 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.053 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.1% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 2.8% | 1029 г |
Витамин В4, холин | 69.64 мг | 500 мг | 13.9% | 4% | 718 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 2.2% | 1282 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 1.4% | 2083 г |
Витамин В9, фолаты | 16.672 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.2% | 2399 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.337 мкг | 3 мкг | 11.2% | 3.2% | 890 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.602 мкг | 10 мкг | 6% | 1.7% | 1661 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.628 мг | 15 мг | 4.2% | 1.2% | 2389 г |
Витамин Н, биотин | 5.378 мкг | 50 мкг | 10.8% | 3.1% | 930 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3752 мг | 20 мг | 11.9% | 3.4% | 842 г |
Ниацин | 0.522 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 91.96 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.1% | 2719 г |
Кальций, Ca | 56.93 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.6% | 1757 г |
Кремний, Si | 0.584 мг | 30 мг | 1.9% | 0.5% | 5137 г |
Магний, Mg | 15.61 мг | 400 мг | 3.9% | 1.1% | 2562 г |
Натрий, Na | 45.97 мг | 1300 мг | 3.5% | 1% | 2828 г |
Сера, S | 92.11 мг | 1000 мг | 9.2% | 2.6% | 1086 г |
Фосфор, P | 108 мг | 800 мг | 13.5% | 3.9% | 741 г |
Хлор, Cl | 69.9 мг | 2300 мг | 3% | 0.9% | 3290 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 237.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.46 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.002 мг | 18 мг | 5.6% | 1.6% | 1796 г |
Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.5% | 5226 г |
Кобальт, Co | 2.14 мкг | 10 мкг | 21.4% | 6.2% | 467 г |
Марганец, Mn | 0.2245 мг | 2 мг | 11.2% | 3.2% | 891 г |
Медь, Cu | 67.08 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 1.9% | 1491 г |
Молибден, Mo | 6.036 мкг | 70 мкг | 8.6% | 2.5% | 1160 г |
Никель, Ni | 1.809 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.624 мкг | 55 мкг | 19.3% | 5.6% | 518 г |
Титан, Ti | 3.52 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.53 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 34692 г |
Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.7% | 3817 г |
Цинк, Zn | 0.4891 мг | 12 мг | 4.1% | 1.2% | 2453 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 12.346 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 34.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
Валин | 0.137 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.116 г | ~ | |||
Лейцин | 0.185 г | ~ | |||
Лизин | 0.148 г | ~ | |||
Метионин | 0.073 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
Треонин | 0.103 г | ~ | |||
Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.127 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.201 г | ~ | |||
Глицин | 0.074 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.298 г | ~ | |||
Пролин | 0.079 г | ~ | |||
Серин | 0.162 г | ~ | |||
Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 115.42 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.102 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.14 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.338 г | min 16.8 г | 2% | 0.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.329 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Чизкейк домашний составляет 347,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 347.3 кКал | -% | |
Белки | 8.6 г | -% | |
Жиры | 13.9 г | -% | |
Углеводы | 46.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 31.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|