Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 450 г |
Кефир 1% | 400 г |
Пищевая сода | 3 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 218.3 ккал | 1684 ккал | 13% | 6% | 771 г |
Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 5% | 916 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.2% | 3733 г |
Углеводы | 42.5 г | 219 г | 19.4% | 8.9% | 515 г |
Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 6.6% | 690 г |
Вода | 51.1 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4448 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 4.3% | 1064 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3.5% | 1324 г |
Витамин В4, холин | 71.29 мг | 500 мг | 14.3% | 6.6% | 701 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 4.5% | 1020 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 3.9% | 1170 г |
Витамин В9, фолаты | 26.484 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3% | 1510 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 3.4% | 1351 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.123 мг | 15 мг | 7.5% | 3.4% | 1336 г |
Витамин Н, биотин | 1.872 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.7% | 2671 г |
Витамин РР, НЭ | 3.0139 мг | 20 мг | 15.1% | 6.9% | 664 г |
Ниацин | 1.305 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 186.49 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.4% | 1341 г |
Кальций, Ca | 81.76 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.8% | 1223 г |
Кремний, Si | 1.872 мг | 30 мг | 6.2% | 2.8% | 1603 г |
Магний, Mg | 34.16 мг | 400 мг | 8.5% | 3.9% | 1171 г |
Натрий, Na | 197.67 мг | 1300 мг | 15.2% | 7% | 658 г |
Сера, S | 65.02 мг | 1000 мг | 6.5% | 3% | 1538 г |
Фосфор, P | 119.7 мг | 800 мг | 15% | 6.9% | 668 г |
Хлор, Cl | 158.79 мг | 2300 мг | 6.9% | 3.2% | 1448 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 761.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 46.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 62.41 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.331 мг | 18 мг | 7.4% | 3.4% | 1352 г |
Йод, I | 4.99 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.5% | 3006 г |
Кобальт, Co | 2.074 мкг | 10 мкг | 20.7% | 9.5% | 482 г |
Марганец, Mn | 0.7049 мг | 2 мг | 35.2% | 16.1% | 284 г |
Медь, Cu | 118.27 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 5.4% | 846 г |
Молибден, Mo | 12.85 мкг | 70 мкг | 18.4% | 8.4% | 545 г |
Никель, Ni | 5.804 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.81 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.855 мкг | 55 мкг | 8.8% | 4% | 1133 г |
Титан, Ti | 11.3 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.1 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36036 г |
Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.8% | 1645 г |
Цинк, Zn | 0.8531 мг | 12 мг | 7.1% | 3.3% | 1407 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 39.607 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.66 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Хлеб Зубаревой составляет 218,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 218.3 кКал | -% | |
Белки | 8.3 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 42.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
Вода | 51.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|