Рецепт суп куриный с чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп куриный с чечевицей
| Вода | 2200 г |
| Курица, 2 категории | 253 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 227 г |
| Лук репчатый | 48 г |
| Чеснок, сырой | 27 г |
| Масло оливковое (Масла и жиры) | 15 г |
| Чечевица, сырая | 35 г |
| Красная Паста Карри [Aroy-D] | 5 г |
| Укроп | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп куриный с чечевицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.3 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3220 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 11.3% | 1689 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.6% | 2240 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.5% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.5% | 1818 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.5% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33 мкг | 900 мкг | 3.7% | 7.1% | 2727 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 6.5% | 2976 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.287 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 16.11 мг | 500 мг | 3.2% | 6.1% | 3104 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 4% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 15.1% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.384 мкг | 400 мкг | 3.6% | 6.9% | 2781 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 5.9% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.05 мг | 90 мг | 6.7% | 12.8% | 1488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 2.3% | 8571 г |
| гамма Токоферол | 0.098 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.891 мкг | 50 мкг | 3.8% | 7.3% | 2644 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2.1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4444 мг | 20 мг | 12.2% | 23.3% | 818 г |
| Ниацин | 1.399 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.41 мг | 2500 мг | 4.9% | 9.4% | 2042 г |
| Кальций, Ca | 19.48 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.6% | 5133 г |
| Магний, Mg | 12.44 мг | 400 мг | 3.1% | 5.9% | 3215 г |
| Натрий, Na | 16.05 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.3% | 8100 г |
| Сера, S | 36.96 мг | 1000 мг | 3.7% | 7.1% | 2706 г |
| Фосфор, P | 51.9 мг | 800 мг | 6.5% | 12.4% | 1541 г |
| Хлор, Cl | 24.39 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.1% | 9430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.654 мг | 18 мг | 3.6% | 6.9% | 2752 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.7% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 3.082 мкг | 10 мкг | 30.8% | 58.9% | 324 г |
| Марганец, Mn | 0.1077 мг | 2 мг | 5.4% | 10.3% | 1857 г |
| Медь, Cu | 52.68 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 10.1% | 1898 г |
| Молибден, Mo | 1.896 мкг | 70 мкг | 2.7% | 5.2% | 3692 г |
| Никель, Ni | 2.056 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.508 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.7% | 10827 г |
| Фтор, F | 172.04 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 8.2% | 2325 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 9% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.5446 мг | 12 мг | 4.5% | 8.6% | 2203 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.295 г | ~ | |||
| Валин | 0.208 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лизин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аланин | 0.23 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.411 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.3 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.794 г | ~ | |||
| Пролин | 0.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.196 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.242 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.674 г | min 16.8 г | 4% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.561 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность суп куриный с чечевицей составляет 52,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 89 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ЧЕЧЕВИЦЕЙ
суп куриный с чечевицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 12,2 %, кобальтом - 30,8 %
Чем полезен суп куриный с чечевицей
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сазан донской запеченный
- Крымский десерт
- Салат из моркови с чесноком и майонезом
- хацилим и тхина
- шоколад 90 %темный Dolciando CIOCCOLATO EXTRA FONDENTE
- Творог зерненый 101 зерно
- Шоколад молочный 36% без сахара
- Щедрая душа. Молочный
- Фруктовый наполнитель в творог Клубника
- Железо
- Грудка куриная в духовке_20_09_2018
- Кефир 1,5%
- Куриное филе с помидорами
- Батончик-Мюсли пребиотик черника
- Арахисовая паста с кусочками арахиса Crunchy (Hamilton farms)
- Спаржа по корейски
- Суп овощной с курицей
- Какао SCHOVIT
- Батончик-мюсли антиоксидант фенхель зелёный чай
- Свекла с майонезом и чесноком
- Ролл Филадельфия
- Пиво «боддингстонс паб эль»
- Батончик-мюсли яблоко и лён
- Творог Тульский обезжиренный
- желе Белоснежка
- Льняное масло
- Сендвич
- Голени на гриле
- Овощное рагу
- йогурт эпика с красным апельсином
- Коктейль Ягуар
- Мидии в масле
- Творог для начинки яблок
- Бисквит
- Начинка 1
- Начинка 2
- Торт бисквитный
- Шоколад "Ritter Sport 73% cacao".
- Начинка 3
- Грудка запеченная с грибами
- Соус сырный
- Начинка 4
- Сыр голландский новый
- Начинка 5, 6
- Кола зеро
- Томатный сок
- Начинка 7
- сырники на пару с клубникой
- Начинка 8
- Йогурт Teos
- Начинка 9
- Курица с мёдом и горчицей в духовке
- ПП овсяные оладьи/оладушки на ряженке 2,5%
- Витаминный коктейль
- Speisequark Magerstufe
- Яблоко фарш 1 с яблоком и изюмом
- Зеленая фасоль в томатном соусе
- Творог Белоцерковский 5% 400 гр пакет
- щокур запеченый
- Нектарин
- Сыр плавленый копченый ТМ Ольховка
- Фасоль белая в томатном соусе ооо славянский консервый
- Грудка с лапшой
- 2009Гречка по-купечески
- милк шейк, прайм тайм
- Бифштекс рубленый говяжий
- куриные лапки
- Винегрет
- суп с грибами прайм тайм
- огурец помидор сметана халяль
- Салат из капусты с морковью
- сыр бри блюдино ривал
- Клетчатка Тонкая талия Сибирская клетчатка
- Рыба, запеченая в сметане с сыром
- Творожная шарлотка
- лазанья пп
- Закваска йогуртная Эвиталия
- Йогурт первая проба Эвиталии
- рулет из лаваша с творогом и яблоком
- Геркулес Финский
- Ягодная смесь
- Конфеты Бонпари забавный медвежонок
- Конфеты Nut
- Овсянная каша
- СЫРНЫЙ ПИРОГ С КРЕВЕТКАМИ
- Фруктовый соевый йогурт BIO 1.6%
- Творожный сыр сливочный -сыробогатов
- Котлеты куриные с творогом
- Салат из помидоров с майонезом
- Форель посчитанная
- кокосовая паста
- моцарелла
- Отруби в брусках пшеничные
- Батон бутербродный
- Зерно пшеницы
- каша пшеничная
- Блины с мясом
- Печенье любимое
- салат из печени с луком и яйцом
- Коржик
Метки: Как приготовить суп куриный с чечевицей, калорийность 52,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп куриный с чечевицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
