Рецепт Курица тушенная с морковкой, луком и лимоном.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица тушенная с морковкой, луком и лимоном.

Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	100 г
Масло подсолнечное	1 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Чеснок, сырой	10 г
Лук репчатый (Припускание)	3 Штука
Морковь (Припускание)	2 Штука
Вода	200 г
Соль поваренная пищевая	2 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Базилик, сушеный	1 tsp, leaves
Кориандр, листья, сушеные	1 tsp
Паприка	1 tsp

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица тушенная с морковкой, луком и лимоном.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	81.2 ккал	1684 ккал	4.8%	5.9%	2074 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	8.1%	1520 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	9.9%	1244 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	2.8%	4380 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	11.1%	1111 г
Вода	82.1 г	2273 г	3.6%	4.4%	2769 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	460.8 мкг	900 мкг	51.2%	63.1%	195 г
Ретинол	0.004 мг	~
альфа Каротин	2.118 мкг	~
бета Каротин	2.779 мг	5 мг	55.6%	68.5%	180 г
бета Криптоксантин	20.617 мкг	~
Ликопин	0.433 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	66.359 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	3.3%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	3.9%	3103 г
Витамин В4, холин	14.23 мг	500 мг	2.8%	3.4%	3514 г
Витамин В5, пантотеновая	0.25 мг	5 мг	5%	6.2%	2000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.132 мг	2 мг	6.6%	8.1%	1515 г
Витамин В9, фолаты	7.216 мкг	400 мкг	1.8%	2.2%	5543 г
Витамин В12, кобаламин	0.035 мкг	3 мкг	1.2%	1.5%	8571 г
Витамин C, аскорбиновая	2.86 мг	90 мг	3.2%	3.9%	3147 г
Витамин D, кальциферол	0.016 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	62500 г
Витамин D3, холекальциферол	0.016 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.494 мг	15 мг	10%	12.3%	1004 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.013 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.46 мкг	50 мкг	0.9%	1.1%	10870 г
Витамин К, филлохинон	7.3 мкг	120 мкг	6.1%	7.5%	1644 г
Витамин РР, НЭ	1.1212 мг	20 мг	5.6%	6.9%	1784 г
Ниацин	0.257 мг	~
Бетаин	0.827 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	155.37 мг	2500 мг	6.2%	7.6%	1609 г
Кальций, Ca	33.16 мг	1000 мг	3.3%	4.1%	3016 г
Магний, Mg	19.68 мг	400 мг	4.9%	6%	2033 г
Натрий, Na	627.64 мг	1300 мг	48.3%	59.5%	207 г
Сера, S	26.14 мг	1000 мг	2.6%	3.2%	3826 г
Фосфор, P	60 мг	800 мг	7.5%	9.2%	1333 г
Хлор, Cl	947.81 мг	2300 мг	41.2%	50.7%	243 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	217.7 мкг	~
Бор, B	70.8 мкг	~
Железо, Fe	0.928 мг	18 мг	5.2%	6.4%	1940 г
Йод, I	1.06 мкг	150 мкг	0.7%	0.9%	14151 г
Кобальт, Co	2.005 мкг	10 мкг	20.1%	24.8%	499 г
Литий, Li	1.415 мкг	~
Марганец, Mn	0.1371 мг	2 мг	6.9%	8.5%	1459 г
Медь, Cu	58.5 мкг	1000 мкг	5.9%	7.3%	1709 г
Молибден, Mo	1.73 мкг	70 мкг	2.5%	3.1%	4046 г
Никель, Ni	1.061 мкг	~
Рубидий, Rb	168.4 мкг	~
Селен, Se	3.15 мкг	55 мкг	5.7%	7%	1746 г
Фтор, F	42.44 мкг	4000 мкг	1.1%	1.4%	9425 г
Хром, Cr	0.71 мкг	50 мкг	1.4%	1.7%	7042 г
Цинк, Zn	0.7716 мг	12 мг	6.4%	7.9%	1555 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.081 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	3.1 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.175 г	~
Аргинин*	0.328 г	~
Валин	0.222 г	~
Гистидин*	0.13 г	~
Изолейцин	0.23 г	~
Лейцин	0.33 г	~
Лизин	0.365 г	~
Метионин	0.115 г	~
Метионин + Цистеин	0.012 г	~
Треонин	0.192 г	~
Триптофан	0.055 г	~
Фенилаланин	0.183 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.037 г	~
Заменимые аминокислоты	0.375 г	~
Аланин	0.266 г	~
Аспарагиновая кислота	0.432 г	~
Глицин	0.272 г	~
Глутаминовая кислота	0.741 г	~
Пролин	0.216 г	~
Серин	0.163 г	~
Тирозин	0.148 г	~
Цистеин	0.062 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	10.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.05 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.694 мг	~
бета Ситостерол	5.346 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.507 г	~
18:0 Стеариновая	0.206 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.285 г	min 16.8 г	7.6%	9.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.09 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.169 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.006 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.003 г	от 11.2 до 20.6 г	17.9%	22%
18:2 Линолевая (ud)	1.947 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.006 г	~

Энергетическая ценность Курица тушенная с морковкой, луком и лимоном. составляет 81,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	81.2 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	4.5 г	-%
	Углеводы	5 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	82.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА ТУШЕННАЯ С МОРКОВКОЙ, ЛУКОМ И ЛИМОНОМ.

Курица тушенная с морковкой, луком и лимоном. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 51,2 %, бэта-каротином - 55,6 %, хлором - 41,2 %, кобальтом - 20,1 %

Чем полезен Курица тушенная с морковкой, луком и лимоном.

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица тушенная с морковкой, луком и лимоном., калорийность 81,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица тушенная с морковкой, луком и лимоном., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе