Рецепт Борщ с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ с фрикадельками

Борщ украинский	220 г
Фрикадельки мясные	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	110.9 ккал	1684 ккал	6.6%	6%	1518 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	8.7%	1041 г
Жиры	5.8 г	56 г	10.4%	9.4%	966 г
Углеводы	7.8 г	219 г	3.6%	3.2%	2808 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	5.9%	1538 г
Вода	148.8 г	2273 г	6.5%	5.9%	1528 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	443.6 мкг	900 мкг	49.3%	44.5%	203 г
Ретинол	0.444 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	3.2%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.112 мг	1.8 мг	6.2%	5.6%	1607 г
Витамин В4, холин	15.5 мг	500 мг	3.1%	2.8%	3226 г
Витамин В5, пантотеновая	0.172 мг	5 мг	3.4%	3.1%	2907 г
Витамин В6, пиридоксин	0.136 мг	2 мг	6.8%	6.1%	1471 г
Витамин В9, фолаты	6.792 мкг	400 мкг	1.7%	1.5%	5889 г
Витамин В12, кобаламин	0.406 мкг	3 мкг	13.5%	12.2%	739 г
Витамин C, аскорбиновая	7.8 мг	90 мг	8.7%	7.8%	1154 г
Витамин D, кальциферол	0.042 мкг	10 мкг	0.4%	0.4%	23810 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.184 мг	15 мг	1.2%	1.1%	8152 г
Витамин Н, биотин	0.888 мкг	50 мкг	1.8%	1.6%	5631 г
Витамин РР, НЭ	2.7025 мг	20 мг	13.5%	12.2%	740 г
Ниацин	1.488 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	308.65 мг	2500 мг	12.3%	11.1%	810 г
Кальций, Ca	20.88 мг	1000 мг	2.1%	1.9%	4789 г
Кремний, Si	0.026 мг	30 мг	0.1%	0.1%	115385 г
Магний, Mg	19.56 мг	400 мг	4.9%	4.4%	2045 г
Натрий, Na	27.14 мг	1300 мг	2.1%	1.9%	4790 г
Сера, S	55.77 мг	1000 мг	5.6%	5%	1793 г
Фосфор, P	84.2 мг	800 мг	10.5%	9.5%	950 г
Хлор, Cl	37.96 мг	2300 мг	1.7%	1.5%	6059 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	264 мкг	~
Бор, B	98.4 мкг	~
Ванадий, V	44.53 мкг	~
Железо, Fe	1.5 мг	18 мг	8.3%	7.5%	1200 г
Йод, I	4.94 мкг	150 мкг	3.3%	3%	3036 г
Кобальт, Co	3.24 мкг	10 мкг	32.4%	29.2%	309 г
Литий, Li	15.664 мкг	~
Марганец, Mn	0.1715 мг	2 мг	8.6%	7.8%	1166 г
Медь, Cu	94.17 мкг	1000 мкг	9.4%	8.5%	1062 г
Молибден, Mo	6.912 мкг	70 мкг	9.9%	8.9%	1013 г
Никель, Ni	6.128 мкг	~
Олово, Sn	12.5 мкг	~
Рубидий, Rb	184.2 мкг	~
Селен, Se	0.035 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	157143 г
Титан, Ti	0.06 мкг	~
Фтор, F	25.34 мкг	4000 мкг	0.6%	0.5%	15785 г
Хром, Cr	6.82 мкг	50 мкг	13.6%	12.3%	733 г
Цинк, Zn	0.7884 мг	12 мг	6.6%	6%	1522 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.521 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.92 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Борщ с фрикадельками составляет 110,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	110.9 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	5.8 г	-%
	Углеводы	7.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	148.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Борщ с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 49,3 %, витамином B12 - 13,5 %, витамином PP - 13,5 %, калием - 12,3 %, кобальтом - 32,4 %, хромом - 13,6 %

Чем полезен Борщ с фрикадельками

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Борщ с фрикадельками, калорийность 110,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

Лучшие рационы

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе