Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка без слива) | 500 г |
Куриная грудка (филе) | 200 г |
Лук репчатый | 100 г |
Морковь, красная | 100 г |
Укроп | 1 г |
Петрушка | 1 г |
Вода | 3000 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
мясо отварить, добавитькартофель и сварить доготовности.отдельно протушить лук и морковь. добавить в картошку и проварит еще 3минуты. лавровый лист по вкусу. соль по вкусу.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 17.1 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.8% | 9848 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 11.7% | 5067 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.3% | 28000 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 6.4% | 9125 г |
Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 24.6% | 2393 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 56 мкг | 900 мкг | 6.2% | 36.3% | 1607 г |
бета Каротин | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 36.8% | 1587 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 7.6% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 4.7% | 12857 г |
Витамин В4, холин | 3.92 мг | 500 мг | 0.8% | 4.7% | 12755 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 10.5% | 5556 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 20.5% | 2857 г |
Витамин В9, фолаты | 1.754 мкг | 400 мкг | 0.4% | 2.3% | 22805 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 5.8% | 9677 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 10.5% | 5696 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% | 1.8% | 37500 г |
Витамин Н, биотин | 0.554 мкг | 50 мкг | 1.1% | 6.4% | 9025 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 4.1% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8275 мг | 20 мг | 4.1% | 24% | 2417 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 97.58 мг | 2500 мг | 3.9% | 22.8% | 2562 г |
Кальций, Ca | 7.24 мг | 1000 мг | 0.7% | 4.1% | 13812 г |
Магний, Mg | 9.44 мг | 400 мг | 2.4% | 14% | 4237 г |
Натрий, Na | 55.03 мг | 1300 мг | 4.2% | 24.6% | 2362 г |
Сера, S | 16.56 мг | 1000 мг | 1.7% | 9.9% | 6039 г |
Фосфор, P | 18.8 мг | 800 мг | 2.4% | 14% | 4255 г |
Хлор, Cl | 91.81 мг | 2300 мг | 4% | 23.4% | 2505 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 25.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.78 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.229 мг | 18 мг | 1.3% | 7.6% | 7860 г |
Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 4.7% | 12931 г |
Кобальт, Co | 1.464 мкг | 10 мкг | 14.6% | 85.4% | 683 г |
Марганец, Mn | 0.0359 мг | 2 мг | 1.8% | 10.5% | 5571 г |
Медь, Cu | 27.13 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 15.8% | 3686 г |
Молибден, Mo | 1.69 мкг | 70 мкг | 2.4% | 14% | 4142 г |
Селен, Se | 0.041 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.6% | 134146 г |
Фтор, F | 90.2 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 13.5% | 4435 г |
Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 22.2% | 2660 г |
Цинк, Zn | 0.186 мг | 12 мг | 1.6% | 9.4% | 6452 г |
Энергетическая ценность картофель тушеный с курицей составляет 17,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 17.1 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 95 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|