Рецепт картофель тушеный с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты картофель тушеный с курицей

Картофель (Варка без слива) 500 г
Куриная грудка (филе) 200 г
Лук репчатый 100 г
Морковь, красная 100 г
Укроп 1 г
Петрушка 1 г
Вода 3000 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

мясо отварить, добавитькартофель и сварить доготовности.отдельно протушить лук и морковь. добавить в картошку и проварит еще 3минуты. лавровый лист по вкусу. соль по вкусу.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "картофель тушеный с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.1 ккал 1684 ккал 1% 5.8% 9848 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 11.7% 5067 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.3% 28000 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 6.4% 9125 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 24.6% 2393 г
Витамины
Витамин А, РЭ 56 мкг 900 мкг 6.2% 36.3% 1607 г
бета Каротин 0.315 мг 5 мг 6.3% 36.8% 1587 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 7.6% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 4.7% 12857 г
Витамин В4, холин 3.92 мг 500 мг 0.8% 4.7% 12755 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 10.5% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 20.5% 2857 г
Витамин В9, фолаты 1.754 мкг 400 мкг 0.4% 2.3% 22805 г
Витамин В12, кобаламин 0.031 мкг 3 мкг 1% 5.8% 9677 г
Витамин C, аскорбиновая 1.58 мг 90 мг 1.8% 10.5% 5696 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.04 мг 15 мг 0.3% 1.8% 37500 г
Витамин Н, биотин 0.554 мкг 50 мкг 1.1% 6.4% 9025 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 4.1% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.8275 мг 20 мг 4.1% 24% 2417 г
Макроэлементы
Калий, K 97.58 мг 2500 мг 3.9% 22.8% 2562 г
Кальций, Ca 7.24 мг 1000 мг 0.7% 4.1% 13812 г
Магний, Mg 9.44 мг 400 мг 2.4% 14% 4237 г
Натрий, Na 55.03 мг 1300 мг 4.2% 24.6% 2362 г
Сера, S 16.56 мг 1000 мг 1.7% 9.9% 6039 г
Фосфор, P 18.8 мг 800 мг 2.4% 14% 4255 г
Хлор, Cl 91.81 мг 2300 мг 4% 23.4% 2505 г
Микроэлементы
Бор, B 25.2 мкг ~
Ванадий, V 21.78 мкг ~
Железо, Fe 0.229 мг 18 мг 1.3% 7.6% 7860 г
Йод, I 1.16 мкг 150 мкг 0.8% 4.7% 12931 г
Кобальт, Co 1.464 мкг 10 мкг 14.6% 85.4% 683 г
Марганец, Mn 0.0359 мг 2 мг 1.8% 10.5% 5571 г
Медь, Cu 27.13 мкг 1000 мкг 2.7% 15.8% 3686 г
Молибден, Mo 1.69 мкг 70 мкг 2.4% 14% 4142 г
Селен, Se 0.041 мкг 55 мкг 0.1% 0.6% 134146 г
Фтор, F 90.2 мкг 4000 мкг 2.3% 13.5% 4435 г
Хром, Cr 1.88 мкг 50 мкг 3.8% 22.2% 2660 г
Цинк, Zn 0.186 мг 12 мг 1.6% 9.4% 6452 г

Энергетическая ценность картофель тушеный с курицей составляет 17,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.1 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ ТУШЕНЫЙ С КУРИЦЕЙ

картофель тушеный с курицей богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,6 %

Чем полезен картофель тушеный с курицей

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить картофель тушеный с курицей, калорийность 17,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления картофель тушеный с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги