Рецепт Йогуртовый торт 281 гр.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Йогуртовый торт 281 гр.
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 500 г |
| Смородина черная | 300 г |
| Желатин пищевой | 25 г |
| Мед пчелиный | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Йогуртовый торт 281 гр.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2513 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 10.6% | 1407 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.7% | 5600 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 5.4% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 12.7% | 1176 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2786 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.9% | 7500 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 1.2% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 8.7% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 28.1 мг | 500 мг | 5.6% | 8.4% | 1779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 9.9% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 5.8% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.065 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.9% | 7897 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 12.7% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 71.57 мг | 90 мг | 79.5% | 118.7% | 126 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 2.5% | 6024 г |
| Витамин Н, биотин | 2.753 мкг | 50 мкг | 5.5% | 8.2% | 1816 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2919 мг | 20 мг | 6.5% | 9.7% | 1548 г |
| Ниацин | 0.23 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.51 мг | 2500 мг | 8.6% | 12.8% | 1160 г |
| Кальций, Ca | 107.42 мг | 1000 мг | 10.7% | 16% | 931 г |
| Кремний, Si | 21.673 мг | 30 мг | 72.2% | 107.8% | 138 г |
| Магний, Mg | 22.37 мг | 400 мг | 5.6% | 8.4% | 1788 г |
| Натрий, Na | 41.58 мг | 1300 мг | 3.2% | 4.8% | 3127 г |
| Сера, S | 25.05 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.7% | 3992 г |
| Фосфор, P | 77.4 мг | 800 мг | 9.7% | 14.5% | 1034 г |
| Хлор, Cl | 64.7 мг | 2300 мг | 2.8% | 4.2% | 3555 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 229.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.598 мг | 18 мг | 3.3% | 4.9% | 3010 г |
| Йод, I | 5.74 мкг | 150 мкг | 3.8% | 5.7% | 2613 г |
| Кобальт, Co | 2.023 мкг | 10 мкг | 20.2% | 30.1% | 494 г |
| Литий, Li | 0.32 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0712 мг | 2 мг | 3.6% | 5.4% | 2809 г |
| Медь, Cu | 100.04 мкг | 1000 мкг | 10% | 14.9% | 1000 г |
| Молибден, Mo | 11.507 мкг | 70 мкг | 16.4% | 24.5% | 608 г |
| Никель, Ni | 0.569 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.578 мкг | 55 мкг | 2.9% | 4.3% | 3485 г |
| Стронций, Sr | 15.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19950 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.3% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.2854 мг | 12 мг | 2.4% | 3.6% | 4205 г |
| Цирконий, Zr | 3.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.352 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.213 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лизин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.206 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.6 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.284 г | ~ | |||
| Пролин | 0.434 г | ~ | |||
| Серин | 0.079 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% |
Энергетическая ценность Йогуртовый торт 281 гр. составляет 67 кКал.
- Порция = 281 гр (188.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 7.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 81.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЙОГУРТОВЫЙ ТОРТ 281 ГР.
Йогуртовый торт 281 гр. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 79,5 %, кремнием - 72,2 %, кобальтом - 20,2 %, молибденом - 16,4 %
Чем полезен Йогуртовый торт 281 гр.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рисовый пуддинг с яблоками
- Йогурт Данон
- Каша овсяная Геркулес
- Салат с сельдереем
- Тыквенный суп пюре
- Яблоки запечённые с медом
- рис по-болгарски 150 гр.
- Рис по болгарски
- фарш из щуки
- Батон отрубной из пшеничной муки в/с 200 г. [Хлеб]
- Уха из лосося
- Суп овощной для детей
- котлеты щучьи со св.
- Пирожное Ореховое
- Сосиски копченые с сыром
- Щавельный суп
- Салат из моркови и тыквы
- Яйцо
- булгур вареный
- Бутерброд с икрой
- салат из запеченных овощей
- Хлебцы вафельные
- Фасолевый паштет
- Индейка, помидор и стручковая фасоль
- паста Bonzi
- Грибы жареные
- Рыбные котлеты
- Сырники
- Зефир «Бело розовый» [Славконд]
- Филе цыпленка-бойлера "Чили-паприка"
- Миндальное масло8
- Кефирно-сметанный соус с зеленью и чесноком
- Тыква с фетой в соевом соусе
- Грибной соус
- Шоколадно-овсяные блины
- колбаса индейка балыковая индеаль (другой магазин)
- Крем-суп из печеных перцев с фетой
- Яичница в перце
- Мультикомпонентный протеин премиум-класса
- Аскорбинка таблетка
- каша кукурузная с сыром
- Паста с салатом из помидор и фасоли
- капуста с горошком
- Хлеб лионский
- Мороженое ленинградское
- Гречневые блины
- Шоколадные конфеты Бригадейро
- салат из квашеной капусты
- Мини сушки с луком ЧИП&ПОЛИНКИ
- суп фасолевый
- коктейль из семян чиа
- Салат Корн
- Отруби пшеничные хрустящие
- Свинина в китайском стиле
- Макароны с сыром Пармезан
- кексы суфле на кокосовом молоке
- Брокколи
- Картофельная котлета моя
- Икра мойвы
- Рассольник без мяса (мой) (выход 2200гр)
- Гравитус для женчин
- Сливки 15% Простоквашино
- Салат из свежих овощей
- кекс шоколадный в кружке
- Tortilija ar vistas gaļu
- Соус к печеночным котл
- Kartupeļi frī
- Печеночные котл индюшиные
- Кебаб бургер
- Лобио
- Блинчики из кокосовой стружки
- Бологое 221018
- Десерт сметанный с ананасами и персиками ВкусВилл
- Омлет 241018
- Сгущённое молоко с сахаром 8.5%
- Лимон, протертый с сахаром
- салат овощной
- Винегрет
- Овсянка с бананом
- Йогурт термостатный с вишней.
- Плавленный сыр Чизбургер
- Сироп Шиповника
- Салат из форели с огурцом
- Суп со свининой и грибами
- блины
- Кабачок вареный
- Колбаса любительская
- Батончик мусли
- студень русский
- Рискосса Тальятелли
- рис как плов
- Шоколадный авокадо
- Куриные бёдра в духовке
- Тыквенные семечки
- лепешки
- Сирники в духовці
- Капуста тушеная
- индейка с овощами
- Сыр южный
- Шоколад
Метки: Как приготовить Йогуртовый торт 281 гр., калорийность 67 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогуртовый торт 281 гр., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
