Рецепт Каша пшённая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшённая

Пшеничные хлопья 20 г
Молоко 3,2% [Му-У] 165 г
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Белая Поляна] 6 г
Мёд Акации [D'arbo] 14 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшённая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 121.2 ккал 1684 ккал 7.2% 5.9% 1389 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 4% 2054 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 7.1% 1167 г
Углеводы 16.1 г 219 г 7.4% 6.1% 1360 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.8% 10000 г
Вода 0.7 г 2273 г 324714 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.5% 18000 г
Витамин РР, НЭ 0.3317 мг 20 мг 1.7% 1.4% 6030 г
Макроэлементы
Калий, K 37.37 мг 2500 мг 1.5% 1.2% 6690 г
Кальций, Ca 7.12 мг 1000 мг 0.7% 0.6% 14045 г
Магний, Mg 13.17 мг 400 мг 3.3% 2.7% 3037 г
Натрий, Na 2.44 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 53279 г
Фосфор, P 42.4 мг 800 мг 5.3% 4.4% 1887 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.605 мг 18 мг 3.4% 2.8% 2975 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.151 г ~

Энергетическая ценность Каша пшённая составляет 121,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 121.2 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 16.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 0.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша пшённая, калорийность 121,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшённая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги